Zdravé Stravovací Tipy Pro Lidi S HIV

2023 Autor: Deborah WifKinson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-08-25 07:49

Pokud trpíte chronickou infekcí, jako je HIV, je nezbytné zajistit odpovídající lékařskou péči. Péče o sebe však také hraje důležitou roli při udržování vašeho zdraví. A na vrcholu tohoto seznamu je zdravé stravování, takže se ujistěte, že znáte základy.

Jezte zdravou stravu

Akademie výživy a dietetiky doporučuje, aby všichni dospělí přijali dietu náročnou na ovoce, zeleninu a celá zrna, jakož i na nízkotučné mléčné a libové maso. Dobrá výživa je však zvláště důležitá pro lidi s HIV. Chcete, aby vaše úroveň síly a energie vzrostla, a zároveň poskytněte co největší podporu imunitnímu systému.

Udržujte svou váhu nahoru

Pokud máte potíže s udržováním své váhy, což pro mnoho lidí s HIV není neobvyklý problém, budete muset přemýšlet o jídle více kalorií.

• Na parket. Pokud potřebujete do vaší stravy přidat více kalorií, zkuste pít vysoce kalorický proteinový koktejl. Můžete také zvýšit počet kalorií přidáním práškového mléka do chvění podle Americké akademie rodinných lékařů.

• Občerstvení často. Nejlepší způsob, jak jíst více kalorií … je jíst více kalorií. Ukládejte občerstvení na stole nebo v tašce, abyste měli vždy přístup k jídlu. Ořechy a sušené ovoce jsou dobré zdravé možnosti, které také obsahují kalorickou podporu.
• Vyhněte se nízkým hodnotám. Například pro plnotučné verze vyměňte jogurt s nízkým obsahem tuku a mléčné výrobky. Přečtěte si tyto štítky pečlivě, abyste si nevybrali low-cal verzi náhodou.
• Nepijte během jídla. Naplnění tekutinami při jídle vám může ztížit jídlo.

Zůstaňte hydratovaní

Pití velkého množství tekutin je rozhodující pro správnou hydrataci, která pomáhá vašemu tělu i nadále fungovat. Mějte láhev s vodou po ruce, abyste měli snadný přístup k H20. Pokud dáváte přednost opravdu studené vodě, investujte do izolované nádoby. Užijte si zmrzlinu pro další léčbu.

Také věnujte pozornost tomu, odkud vaše voda pochází. Odborník varuje, že některé zdroje vody mohou obsahovat bakterie, viry a dokonce i parazity. Lidé s HIV se jim musí co nejvíce vyhnout. Takže pokud jste velkým fanouškem trávení času ve skvělé přírodě, možná budete chtít přinést vlastní filtrovanou pitnou vodu a vyhnout se pitné vodě, která pochází z potoka, řeky nebo jezera.

Uklidit

Je čas oběda. Chytil jsi kousek ovoce a sendviče, ale hej! Kdy jste naposledy umyl ruce, než jste jedli? Je snadné dostat se do velkého spěchu a zapomenout na to, jak důležitá je čistota při jídle a pití.

• Umyj si ruce. Každý by si měl před přípravou nebo jídlem umýt ruce, ale u lidí s HIV je to dvojnásobné. Pokud máte na rukou nějaké potenciálně škodlivé bakterie, poslední věc, kterou chcete udělat, je přenést je do úst, protože by to mohlo vést k vážné infekci.
• Po přípravě jídla očistěte. Buďte opatrní při mytí nádobí a krájecích prken během a po přípravě jídla, zejména pokud manipulujete se syrovým masem nebo drůbež.

Upravte svůj jídelníček

Vaším cílem je jíst právo zůstat zdravý, ale dosažení tohoto cíle může být mnohem složitější, pokud trpíte vedlejšími účinky infekce nebo léků, které užíváte. Pokud máte tyto problémy, upravte podle toho svou stravu:

• Ústa vředy. Máte-li vředy v ústech, držte se dál od citrusových plodů a šťáv, které mohou dráždit vředy. Z podobného důvodu by se také nemělo používat horké a kořeněné jídlo. Jděte na měkčí, méně intenzivní jídla, jako jsou makarony a sýr, míchaná vejce nebo konzervované ovoce.
• Průjem. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny a smažené potraviny musí jít na seznam potravin, aby se jim zabránilo. Mohou zhoršit průjem.
• Nevolnost. Vaše nejlepší sázka může být nepatrná jídla. Přemýšlejte: toasty, jablečné omáčky a banány.