Fakta O Metabolickém Syndromu

2023 Autor: Deborah WifKinson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-11-27 07:10

Metabolický syndrom je skupina rizikových faktorů, které mohou zvýšit pravděpodobnost vzniku určitých zdravotních stavů, včetně srdečních chorob, mrtvice a cukrovky. Pokud máte alespoň tři z následujících rizikových faktorů, máte za to, že máte metabolický syndrom:

• Abdominální obezita. Nadměrný tuk kolem břicha zvyšuje pravděpodobnost srdečních onemocnění a jiných nemocí než nadbytek tuku jinde. Obvykle to znamená měření pasu více než 40 palců u mužů nebo 35 palců u žen.
• Zvýšené triglyceridy. Dalším rizikovým faktorem je vyšší než normální hladina triglyceridů - druh tuku v krvi - nebo léčba tohoto problému. Je definována jako hladina triglyceridů 150 mg / dl nebo vyšší.
• Nízký HDL cholesterol nebo lék na léčbu nízkého HDL. HDL je považována za „dobrou“formu cholesterolu, protože snižuje riziko vzniku srdečních chorob. Nízká hladina HDL je definována jako nižší než 40 mg / dl u mužů nebo nižší než 50 mg / dl u žen.

• Zvýšený krevní tlak. To znamená mít vyšší než normální krevní tlak nebo být na léku snižujícím krevní tlak. Je definován jako systolický tlak (první číslo) 130 mm Hg nebo vyšší a / nebo diastolický tlak (druhé číslo) 85 mm Hg nebo vyšší.
• Zvýšená hladina cukru v krvi nebo léky na léčbu vysoké hladiny cukru v krvi. Hladina cukru v krvi, která je vyšší než obvykle, je včasným varovným signálem, že tělo nemůže správně používat inzulín nebo glukózu. Kritéria pro tento rizikový faktor splňujete, pokud je hladina cukru (glukózy) v krvi po hladovění 100 mg / dl nebo vyšší nebo pokud užíváte léky ke kontrole vysoké hladiny cukru v krvi. Hladina mezi 100 a 125 mg / dl se považuje za pre-diabetes. Vyšší než to je považováno za cukrovku.

Obezita, fyzická nečinnost a genetika mohou hrát roli v tom, zda se u nás někdo vyvine metabolický syndrom. Stejné faktory také přispívají k onemocnění srdce. Mezi další rizikové faktory úzce spojené s metabolickým syndromem patří vyšší věk, kouření, silné pití a index tělesné hmotnosti (BMI) vyšší než 25. BMI je míra tělesného tuku ve srovnání s výškou a hmotností.

Diagnóza

Váš lékař provede fyzickou prohlídku a nařídí několik vyšetření krve a moči, aby zjistil, zda máte metabolický syndrom.

Léčba

Protože metabolický syndrom zvyšuje riziko závažnějších chronických stavů, jako jsou srdeční choroby a diabetes typu 2, je léčba důležitá. Považujte to za „konečné varování“, než nezvratné změny ovlivní vaše zdraví. Provedení určitých změn životního stylu vám může pomoci předcházet nebo řídit metabolický syndrom.

• Získejte více cvičení. Nejméně pět dnů v týdnu zaměřte alespoň 30 minut aktivity střední intenzity. To zahrnuje svěží chůzi, mírnou cyklistiku a plavání. Zeptejte se svého lékaře, jaký typ a kolik aktivity je pro vás nejlepší.

• Ztratit nadbytečné libry. Spalování více kalorií cvičením je polovina bitvy. Druhá polovina přijímá méně kalorií z potravin. Vyhněte se stravám, které zakazují určitá jídla nebo vyžadují velmi malé porce. Místo toho udržujte velikost porcí střední. Zaměřte se na ovoce, zeleninu, celá zrna a odtučněné nebo nízkotučné mléko a mléčné výrobky. Jezte potraviny plné bílkovin. Patří sem potraviny jako libové maso, drůbež, ryby, fazole, vejce a ořechy.
• Vezměte předepsaný lék. Možná budete potřebovat léky, které pomohou regulovat triglyceridy, cholesterol, krevní tlak nebo krevní glukózu.