2023 Autor: Deborah WifKinson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-05-24 11:57
Odborníci na zdraví vědí, že fyzické zdraví a duševní zdraví se mohou navzájem ovlivňovat. Toto spojení mysli a těla jde oběma směry. Reakce probíhají ve vašem těle tak, jak si myslíte a cítíte. Můžete také formovat způsob, jakým přemýšlíte a cítíte, když zlepšujete své fyzické zdraví. Když to víme, není divu, že existuje souvislost mezi cukrovkou, stresem a úzkostí.
Stres a úzkost ovlivňují hladinu cukru v krvi
Stres a úzkost jsou běžné problémy. Specifické události, jako je smrt blízké osoby, mohou způsobit akutní stres a úzkost. Ale tyto emoce se mohou vyskytovat také poměrně neustále. To platí zejména pro osoby žijící s chronickým zdravotním stavem, jako je diabetes. Mít cukrovku se podobá náročné práci na plný úvazek: Musíte brát léky, sledovat hladinu cukru v krvi, vyhýbat se komplikacím, změnit návyky životního stylu a další. Bohužel stres a úzkost mohou způsobit zmatek s hladinou cukru v krvi. To zase může být stresující, což vede k sněhové kouli.
Stres a úzkost mají dva účinky:
-
Vaše tělo interpretuje stres jako útok. Stejně jako u jakéhokoli náznaku nebezpečí začíná reakce boje nebo letu. Vaše tělo uvolňuje stresové hormony, jako je adrenalin a kortizol. Tyto hormony zvyšují hladinu cukru v krvi (glukózy) a poskytují tak další energii. U zdravých lidí se o tuto extra glukózu stará inzulín, který vám pomůže s používáním nebo ukládáním pro pozdější použití. Lidé s diabetem však nemusí mít dostatek inzulínu, aby si s tím poradili. U většiny lidí s diabetem je výsledkem vysoká hladina cukru v krvi. Někteří lidé s diabetem typu 1 mohou vidět, že jejich cukry klesají.
- Lidé se stresem a úzkostí se nemusí o sebe dobře postarat. Někteří lidé se obracejí na nezdravé jídlo nebo alkohol, když cítí stres. Jiní mohou zanedbávat cvičení, plánování zdravého stravování, užívat léky nebo kontrolovat hladinu cukru v krvi. Může to být proto, že se necítí rádi, když dělají tyto věci, nemyslí si, že mají čas, nebo prostě zapomenou. Ať už je důvod jakýkoli, hladina cukru v krvi může trpět.
Hladina cukru v krvi může způsobit stres a úzkost
Na druhé straně rovnice mysli a těla mají hladiny cukru v krvi vliv na stres a úzkost. To platí o tom, zda úrovně klesají příliš vysoko nebo příliš nízko. Za prvé, úzkost a nervozita jsou fyzické příznaky nízké hladiny cukru v krvi (hypoglykémie). Kromě toho mohou hladiny cukru v krvi, které často klesají na vysokou nebo nízkou, způsobit emoční stres a úzkost. Cukrovka může být velmi emocionální nemoc. Je snadné obviňovat sebe, cítit se provinile nebo se obávat strašných následků.
Zvládání stresu a úzkosti může pomoci kontrolovat cukrovku
Vaše tělo reaguje na to, jak se cítíte, a naopak, takže můžete použít odkaz ve svůj prospěch. Začněte měnit dynamiku určením věcí, které vás stresují. Zbavte se toho, co můžete. Poté se naučte spravovat zbytek.
Udělejte tyto věci v boji proti stresu a úzkosti:
- Získejte pravidelnou fyzickou aktivitu. Cvičení - i když se vám nelíbí - je osvědčený způsob, jak uvolnit napětí a snížit stres a emoční úzkost.
- Naučte se relaxační techniky. To by mohlo zahrnovat hluboké dýchání, meditaci, masáž nebo cvičení mysli a těla, jako je jóga.
- Procvičujte si zdravý život. To zahrnuje dostatek odpočinku, jíst vyváženou stravu a omezit konzumaci alkoholu.
- Vezměte si koníček. Může to být řemeslo nebo uklidňující činnost, jako je čtení.
- Dobrovolněte si svůj čas. Najděte místní charitu nebo nemocnici.
