Odborníci na zdraví vědí, že fyzické zdraví a duševní zdraví se mohou navzájem ovlivňovat. Toto spojení mysli a těla jde oběma směry. Reakce probíhají ve vašem těle tak, jak si myslíte a cítíte. Můžete také formovat způsob, jakým přemýšlíte a cítíte, když zlepšujete své fyzické zdraví. Když to víme, není divu, že existuje souvislost mezi cukrovkou, stresem a úzkostí.
Stres a úzkost ovlivňují hladinu cukru v krvi
Stres a úzkost jsou běžné problémy. Specifické události, jako je smrt blízké osoby, mohou způsobit akutní stres a úzkost. Ale tyto emoce se mohou vyskytovat také poměrně neustále. To platí zejména pro osoby žijící s chronickým zdravotním stavem, jako je diabetes. Mít cukrovku se podobá náročné práci na plný úvazek: Musíte brát léky, sledovat hladinu cukru v krvi, vyhýbat se komplikacím, změnit návyky životního stylu a další. Bohužel stres a úzkost mohou způsobit zmatek s hladinou cukru v krvi. To zase může být stresující, což vede k sněhové kouli.
Stres a úzkost mají dva účinky:
-
Vaše tělo interpretuje stres jako útok. Stejně jako u jakéhokoli náznaku nebezpečí začíná reakce boje nebo letu. Vaše tělo uvolňuje stresové hormony, jako je adrenalin a kortizol. Tyto hormony zvyšují hladinu cukru v krvi (glukózy) a poskytují tak další energii. U zdravých lidí se o tuto extra glukózu stará inzulín, který vám pomůže s používáním nebo ukládáním pro pozdější použití. Lidé s diabetem však nemusí mít dostatek inzulínu, aby si s tím poradili. U většiny lidí s diabetem je výsledkem vysoká hladina cukru v krvi. Někteří lidé s diabetem typu 1 mohou vidět, že jejich cukry klesají.
-
Lidé se stresem a úzkostí se nemusí o sebe dobře postarat. Někteří lidé se obracejí na nezdravé jídlo nebo alkohol, když cítí stres. Jiní mohou zanedbávat cvičení, plánování zdravého stravování, užívat léky nebo kontrolovat hladinu cukru v krvi. Může to být proto, že se necítí rádi, když dělají tyto věci, nemyslí si, že mají čas, nebo prostě zapomenou. Ať už je důvod jakýkoli, hladina cukru v krvi může trpět.
Hladina cukru v krvi může způsobit stres a úzkost
Na druhé straně rovnice mysli a těla mají hladiny cukru v krvi vliv na stres a úzkost. To platí o tom, zda úrovně klesají příliš vysoko nebo příliš nízko. Za prvé, úzkost a nervozita jsou fyzické příznaky nízké hladiny cukru v krvi (hypoglykémie). Kromě toho mohou hladiny cukru v krvi, které často klesají na vysokou nebo nízkou, způsobit emoční stres a úzkost. Cukrovka může být velmi emocionální nemoc. Je snadné obviňovat sebe, cítit se provinile nebo se obávat strašných následků.
Zvládání stresu a úzkosti může pomoci kontrolovat cukrovku
Vaše tělo reaguje na to, jak se cítíte, a naopak, takže můžete použít odkaz ve svůj prospěch. Začněte měnit dynamiku určením věcí, které vás stresují. Zbavte se toho, co můžete. Poté se naučte spravovat zbytek.
Udělejte tyto věci v boji proti stresu a úzkosti:
- Získejte pravidelnou fyzickou aktivitu. Cvičení - i když se vám nelíbí - je osvědčený způsob, jak uvolnit napětí a snížit stres a emoční úzkost.
- Naučte se relaxační techniky. To by mohlo zahrnovat hluboké dýchání, meditaci, masáž nebo cvičení mysli a těla, jako je jóga.
- Procvičujte si zdravý život. To zahrnuje dostatek odpočinku, jíst vyváženou stravu a omezit konzumaci alkoholu.
- Vezměte si koníček. Může to být řemeslo nebo uklidňující činnost, jako je čtení.
- Dobrovolněte si svůj čas. Najděte místní charitu nebo nemocnici.
Populární podle témat
Inzulin V Jídle, Diabetes Typu 2 3 Nebezpečí Zmeškané Dávky Inzulínu

Vynechání dávky inzulínu při jídle při cukrovce může vést k DKA, hypoglykémii a hyperglykémii. Porozumět těmto podmínkám a umět posoudit varovné signály
Tipy Pro Diabetes Diabetes - Endokrinolog

Řízení diabetu 2. typu může být náročné. Endokrinologka Kristen Kulasa sdílí tipy, které dává svým pacientům o tom, jak udržet kontrolu nad jejich stavem
Inzulinové Tipy Pro Diabetes 2. Typu Závazek K Mealtime Insulin For Diabetes

Může být těžké si zapamatovat, že si berete inzulín při jídle pokaždé, když jíte, ale je tak důležité učinit tento závazek. Dr. Patricia Juang sdílí tipy na inzulín při jídle, aby dodržovala váš léčebný plán
Plán Hubnutí Pro Diabetes, Který Opravdu Funguje

Losingeven jen pár kilo může pomoci kontrolovat rizika cukrovky
Diabetes A Fibrilace Síní Jak Diabetes Zvyšuje Riziko Afib

Existuje souvislost mezi diabetem a rizikem fibrilace síní. Zjistěte, proč je diabetes jedním z rizikových faktorů pro afib a jak diabetes mellitus zhoršuje fibrilaci síní