Logo cs.mydoctorreviews.com

Rozkládání Krillového Oleje Pro Zdraví Srdce

Obsah:

Rozkládání Krillového Oleje Pro Zdraví Srdce
Rozkládání Krillového Oleje Pro Zdraví Srdce

Video: Rozkládání Krillového Oleje Pro Zdraví Srdce

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
Video: Как снимали А4: Охота на СИРЕНОГОЛОВОГО в Реальной Жизни ! 2023, Leden
Anonim

Ne všechny tuky jsou pro vaše zdraví špatné. American Heart Association ve skutečnosti doporučuje dvě porce mastných ryb každý týden pro zdravé srdce. Je to proto, že je to dobrý zdroj omega-3 mastných kyselin. Výběr zahrnuje losos, pstruh na jezeře, makrely, sardinky a tuňáka křídlatého.

Omega-3 můžete získat z potravin nebo doplňků výživy, jako je rybí olej. Dvě nejdůležitější omega-3 mastné kyseliny pro zdraví srdce, které se vyskytují v rybím oleji, jsou kyselina eikosapentaenová (EPA) a kyselina dokosahexaenová (DHA).

Některé rostlinné potraviny - například lněné semínko, vlašské ořechy a řepkový olej - obsahují také omega-3 mastné kyseliny. Rostlinné potravinové zdroje však poskytují kyselinu alfa-linolenovou (ALA), nikoli EPA nebo DHA. Vaše tělo dokáže převést ALA z rostlin na EPA a DHA, ale pouze v malém množství.

Olej z krill, drobných mořských tvorů podobných krevetám, je dalším dobrým zdrojem omega-3 mastných kyselin. Malá studie ze Skandinávie zjistila, že doplňky krillského oleje zvyšují hladiny EPA a DHA stejně účinně jako doplňky rybího oleje. Ukázalo se také, že krilový olej snižuje u laboratorních zvířat tuky v krvi. Důkazy na podporu krilního oleje jsou však omezené a stále se shromažďují.

Potenciální výhody Krill Oil

Vědci se domnívají, že krillový olej má oproti rybímu oleji některé výhody:

Velryby, žraloci, tuleni, tučňáci a další mořští ptáci se živí krillem. Protože krill je na spodku potravinového řetězce, není pravděpodobné, že obsahuje rtuť nebo jiné těžké kovy. Rtuť může mít negativní vliv na nervový systém nenarozených dětí a malých dětí.

Krill olej má přibližně stejné množství DHA jako mastné ryby, ale má výrazně více EPA.

Krill olej je také dobrým zdrojem vitamínů A, D a E, které jsou antioxidanty. Antioxidanty chrání naše buňky před poškozením volnými radikály. Volné radikály jsou vedlejším produktem oxidace - když rozkládáme vzduch, který dýcháme, a potraviny, které jíme. Expozice životního prostředí, jako je kouř a záření, také produkují volné radikály.

Krill olej je dobrým zdrojem jedinečného a silného antioxidantu zvaného astaxantin. Většina antioxidantů může současně bojovat pouze s jedním volným radikálem. Předpokládá se, že astaxanthin zpracovává více volných radikálů současně, což je to, co ho činí tak silným. Dosud však žádné dlouhodobé studie neprokázaly, že užívání antioxidantů jako doplňků má hodnotu.

Nakupování Krill Oil

Krillový olej si můžete koupit ve většině lékáren, obchodů s vitamíny, v některých velkých obchodech a online. Je k dispozici v kapslích, každá v rozmezí od 150 do 1000 miligramů (mg). Postupujte podle pokynů pro dávkování na štítku. Při výběru jakéhokoli doplňku výživy vyhledejte pečeti na etiketách od USP (United States Pharmacopeia), ConsumerLab.com nebo NSF International, abyste zajistili kvalitu a čistotu.

Existují upozornění s krillovým olejem. Lidé, kteří jsou na ředění krve nebo jsou alergičtí na měkkýše, by neměli užívat krill olej. Krill olej může také způsobit problémy s některými chronickými zdravotními stavy. Totéž platí pro rybí olej. Zeptejte se svého lékaře na svá specifická rizika užívání doplňku omega-3, bez ohledu na to, zda užíváte léky na ředění krve.

Klíč s sebou

  • Krill olej je dobrým zdrojem stejných srdečních omega-3 mastných kyselin, které se vyskytují v mastných rybách.

  • Krill olej je také dobrým zdrojem antioxidantů, včetně vitamínů A, D a E.
  • Krill olejové tobolky jsou snadno dostupné, ale před užitím těchto doplňků se poraďte se svým lékařem, abyste se ujistili, že doplněk, který si chcete koupit, je bezpečný a nebudete mít žádné nežádoucí interakce.

Populární podle témat