Logo cs.mydoctorreviews.com
Účinky Obezity Na Hladiny Cholesterolu
Účinky Obezity Na Hladiny Cholesterolu
Video: Účinky Obezity Na Hladiny Cholesterolu
Video: Metabolizmus cholesterolu a žlčových kyselín, regulácie, doc. Mgr. Monika Kmeťová Sivoňová 2023, Únor
Anonim

Být obézní znamená, že jste alespoň o 20% vyšší než ideální tělesná hmotnost. Pokud jste to vy, nejste sami. Více než 78 milionů amerických dospělých je obézních. To je o něco více než jeden ze tří dospělých.

Pro lidi, kteří jsou obézní, je tento problém více než kosmetický. Obezita má strašlivé účinky na vaše zdraví. To zvyšuje riziko diabetu, cévní mozkové příhody, artritidy, srdečních chorob a vysokého cholesterolu. Vysoký cholesterol může být obzvláště nebezpečný pro vaše zdraví, protože je to tichý stav. Nemá žádné příznaky, takže si toho nejste vědomi, pokud to lékař nezkouší.

Obezita je rizikovým faktorem pro vysoký cholesterol

Být obézní vás vystavuje riziku vysoké hladiny cholesterolu. Problémem však není jen vysoký cholesterol. Jedná se o konkrétní změny ve vašem cholesterolu panelu, test, který rozkládá různé typy cholesterolu a dalších krevních tuků. Při obezitě bývají triglyceridy a LDL - nebo „špatné“- cholesteroly vysoké. HDL - nebo „dobrý“- cholesterol je příliš nízký. Tím se zvyšuje riziko srdečních chorob, srdečního infarktu a mrtvice.

Ve skutečnosti má tělesná hmotnost přímý vztah k kardiovaskulárním rizikovým faktorům, včetně vysokého cholesterolu. To znamená, že jak se zvyšuje hmotnost, zvyšuje se také LDL cholesterol a triglyceridy.

Volba životního stylu přispívá k obezitě i vysokému cholesterolu

Někdy je vysoký cholesterol dědičným stavem. Mohou také přispět další choroby, jako je diabetes. Většina případů vysokého cholesterolu je však způsobena dvěma hlavními volbami životního stylu:

  • Jíst potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků a cholesterolu
  • Jak málo cvičit nebo cvičit

Není divu, že tyto dva faktory také často vedou k obezitě.

Obezita mění způsob, jakým vaše tělo pracuje s cholesterolem

Pokud výběr potravin hraje velkou roli při vysokém cholesterolu, zdá se logické snížit nasycené tuky a cholesterol ve vaší stravě. Je to chytrý tah, ale je tu háček. Výzkumy ukazují, že tyto dietní změny jsou méně účinné při zlepšování hladiny cholesterolu u obézních lidí.

Obezita otupuje vaši odpověď na změny v typu tuků, které jíte. Obezita zvyšuje množství LDL cholesterolu v játrech. Snižuje také vylučování LDL cholesterolu z vaší krve. Výzkum naznačuje několik způsobů, jak k tomu dochází:

  • Normální proces vašeho těla, který upravuje produkci a clearance LDL podle tuků, které konzumujete, nefunguje. Proto má změna vaší stravy sama o sobě malý účinek.
  • Zánět celého těla je častou komplikací obezity. Tento neustálý zánět snižuje reakci vašeho těla na změny v příjmu tuků v potravě.
  • Inzulinová rezistence je také běžná u obezity. Způsobuje změny v enzymech, které vaše tělo potřebuje k normálnímu zacházení s cholesterolem.

Hubnutí je klíčem ke snížení hladiny cholesterolu

Ztráta hmotnosti je často jednodušší říkat než udělat. Ale stojí za to námahu. Ztráta 5 až 10% vaší tělesné hmotnosti může zlepšit váš LDL cholesterol, triglyceridy a další rizikové faktory srdečních chorob. Ztráta hmotnosti může vašemu tělu znovu senzitizovat na inzulín a zmírnit zánět. Jak vaše váha klesá, vaše tělo začne normálně reagovat na změny tuků v potravě.

Pokud jste obézní, je pomalý úbytek hmotnosti způsob, jak jít. To 5 až 10% hubnutí by mělo trvat asi šest měsíců. To vám dává čas na postupné změny životního stylu a přizpůsobení se novému normálu. Promluvte si se svým lékařem o svých cílech hubnutí a vytvořte si plán.

Energetická rovnováha je klíčem k hubnutí

Chcete-li zhubnout, musí být množství energie, kterou používáte, abyste byli fyzicky aktivní, větší než množství energie, kterou berete jako jídlo. To znamená snižování kalorií a zvyšování úrovně aktivity. Udělejte jeden krok po druhém, abyste nebyli ohromeni:

  • Vyberte si mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku
  • Jezte štíhlé kousky červeného masa, ryb a libových bílkovin (jako kuře) bez kůže
  • Zahrnujte spoustu čerstvé zeleniny a ovoce a celá zrna
  • Snížit nasycené tuky a nahradit zdravé tuky, jako je olivový olej a ořechy

  • Začněte se pohybovat s jednoduchou činností, jako je chůze po dobu 10 minut najednou. Postupně budujte svou vytrvalost a pokračujte v dalších činnostech.

Populární podle témat