Logo cs.mydoctorreviews.com

Jak Cvičení Může Zlepšit Vaše Sexuální Touhy

Obsah:

Jak Cvičení Může Zlepšit Vaše Sexuální Touhy
Jak Cvičení Může Zlepšit Vaše Sexuální Touhy
Video: Jak Cvičení Může Zlepšit Vaše Sexuální Touhy
Video: Předčasná ejakulace má řešení 2023, Únor
Anonim

Měli byste dnes ráno cvičit nebo zůstat v posteli pro sexy čas se svým blízkým? Ukázalo se, že byste měli udělat obojí! Studie ukazují, že pravidelné cvičení může posílit vaše libido a dát váš sexuální aparát na vysokou rychlost. Vaše krevní pumpování pomocí kardiogramu nebo tréninku na váze má výhody pro každého. Existují však určité rozdíly v účincích na muže a ženy. Podívejme se, jak fitness funguje v ložnici a mimo ni.

Pro muže

Výzkumy uvádějí, že hubnutí zvyšuje hladinu testosteronu a sexuální touhu u mužů středního věku. Cvičení 2, 5 hodiny týdně může zvýšit hladinu testosteronu o 15% a snížit výskyt hypogonadismu o 46%. Proč si dělat starosti s hypogonadismem? Protože hladiny testosteronu jsou spojeny s tímto stavem, který může vést k nízké sexuální touze a erektilní dysfunkci.

Rutinní kardio cvičení může zlepšit vaši výdrž, ale nespoléhejte jen na kardio trénink, který bude dělat svou práci. Vzpírání zvyšuje testosteron a tónuje svaly, které potřebujete pro sexuální aktivitu: paže, abs a nohy. Jóga je také dobrou možností cvičení, protože posiluje váš kardiovaskulární systém a zároveň vás činí flexibilnějšími, což může učinit sex dobrodružnějším a zábavnějším.

Další dobrou zprávou je, že ztráta břišního tuku může zvýšit průtok krve do penisu a vést k lepší erekci a větší spokojenosti pro vás a vašeho partnera. Tónované tělo vám také může pomoci cítit se lépe ohledně svého vzhledu a více sexuálně sebevědomí. Tak se tam dostat a buff, takže se budete cítit skvěle, když jste v buff.

Pro ženy

Studie sexuálního vzrušení vyvolaného cvičením ukázala, že ženy získávají z cvičení jiný druh sexuálního prospěchu. Intenzivní cvičení ovlivňuje hormony, neurotransmitery a aktivitu autonomního nervového systému. Zvyšuje a udržuje také hladinu enzymu u žen, které zvyšují krevní oběh a vzrušení. Pouze 20 minut cvičení může zvýšit sexuální vzrušení o 169%. U žen je tento vzrušení krátkodobý, takže je chytré naplánovat nějaký čas pod pokrývkou hned po tréninku.

Pro každého

Nejlepší zprávou je, že obě pohlaví uvidí výhody plynoucí z používání cvičení ke zlepšení sexuální touhy. I když naše části těla fungují odlišně, udržování kondice funguje dobře pro nás všechny, protože cvičení:

  • Snižuje stres: Krátkodobý a chronický stres může narušit váš sexuální život. Cvičení přirozeně zvyšuje pocitové hormony, které pomáhají bojovat proti stresu a snižují depresi, takže si můžete odpočinout a užít si intimní chvíle více.

  • Pomáhá kontrolovat hladiny inzulínu: Vysoká hladina inzulínu může způsobit problémy s vašimi pohlavními hormony: testosteron, leptin, růstový hormon a kortizol. Cvičení udržuje hladinu inzulínu pod kontrolou, vaše hormony v rovnováze a sexuální touhu v akci.

  • Snižuje krevní tlak, cholesterol a riziko srdečních chorob: Vaše pohlavní orgány potřebují dobrý krevní tok, aby správně fungovaly, takže pravidelné fitness cvičení může pomoci mužům zvládnout erektilní dysfunkci a pomoci ženám, aby se vzbudily rychleji.

  • Zlepšuje kognitivní funkce: Cvičení pomáhá mozku lépe pracovat a zaostřuje vaši mysl. To vám pomůže soustředit se více, když jste sexuálně angažovaní, a zvyšuje kreativitu.

  • Zvýšení výdrže: Bez ohledu na to, jaký typ cvičení si užíváte, zlepší vaše kardiovaskulární zdraví a zvýší vytrvalost, takže si můžete vychutnat svou vylepšenou sexuální touhu po delší dobu.

Jedno cvičení s největším přínosem

Prodáváte se na cvičení více, ale nejste si jisti, kde začít? Snadná volba, která vás může připravit na lepší sexuální cvičení, je cvičení Kegel. Kegels pomáhají posilovat vaše pánevní svaly a pracovat pro muže i ženy. To může vést ke zlepšení erekce u mužů a lepšímu orgasmu pro ženy. Takže každý vyhraje. Zde je návod, jak dělat Kegels:

  1. Najděte svůj pánevní sval. To je sval, který zastavuje tok moči uprostřed proudu. U mužů můžete vidět kontrakci na spodní části penisu. Ženy budou pociťovat zvedání vagíny. Cvičte napínání svalu několikrát, dokud se nedostanete na kloub.

  2. Snižte pánevní sval na 5 sekund a uvolněte jej na 5 sekund. Opakujte tuto smlouvu a uvolněte cvičení 10-15krát za sebou. Když se k tomu lépe, zjistěte, zda můžete kontrakce držet déle.

  3. Získejte pravidelnou rutinu. Pro dosažení nejlepších výsledků proveďte jednu sadu 10 až 15 kegelů nejméně třikrát denně. Můžete to udělat při sezení u stolu nebo v autě. Jedná se o rychlé cvičení, které opravdu zvýší vaši sexuální touhu a výkon.

Populární podle témat