Logo cs.mydoctorreviews.com

Máte Pečovatelský Stres?

Obsah:

Máte Pečovatelský Stres?
Máte Pečovatelský Stres?
Video: Máte Pečovatelský Stres?
Video: [email protected] & Dave - Kontrola Prod. by Riddick X Beats 2023, Únor
Anonim

Existuje mnoho odměn za péči o člena rodiny nebo přítele, ale samotné ošetřování může být náročné. Mnoho pečovatelů považuje za obtížné žonglovat s pečovatelskou péčí s dalšími životními povinnostmi, jako je práce, rodina a přátelé.

Pokud se cítíte ohromeni svými povinnostmi, můžete mít stres ošetřovatele. Toto je běžná reakce na emocionální a fyzické výzvy péče. Naučit se, jak se vypořádat se svým stresem, pomůže vám i milovanému, o kterého pečujete.

Příznaky a symptomy

Většina z nás se někdy cítí ohromená. Ale stres pečovatele je víc než jen to. Stres pečovatele byste mohli mít, pokud:

  • Snadno se hněvají
  • Pocit viny za to, že neděláte víc
  • Cítit se často neboj
  • Získejte nebo zhubněte hodně
  • Mít časté bolesti hlavy nebo jiné bolesti nebo bolesti
  • Máte problémy se spánkem
  • Často se cítíte vyčerpaní
  • Užívejte alkohol nebo drogy, které vám pomohou vyrovnat se s vašimi pocity

Jak pečovatelský stres ovlivňuje vaše zdraví

Na vaše jmenování

Otázky pro svého lékaře ohledně úzkosti

Začít

Příliš velká část jakéhokoli stresu může vybírat daň na zdraví - fyzicky i psychicky. Stres pečovatelem vás může vystavit riziku mnoha zdravotních problémů, včetně:

  • Slabší imunitní systém
  • Úzkost a deprese
  • Chronické onemocnění, jako je rakovina, srdeční choroby nebo cukrovka
  • Problémy s pamětí a potíže se věnováním pozornosti
  • Obezita

Některé z těchto problémů mohou být způsobeny samotným stresem. Další problémy mohou nastat, pokud jste tak zaneprázdněni pečováním, že se o sebe nestaráte, jako je například stravování výživných jídel. Proto je důležité najít určitou úlevu, pokud je pro vás stres péče o vás příliš velký.

Najděte způsoby, jak snížit stres

Pokud máte některý z výše uvedených příznaků, najděte způsoby, jak snížit stres. Zde je několik nápadů:

  • Požádejte o pomoc. Mnoho lidí vám chce pomoci, ale nemusí vědět, co dělat. Připravte si seznam úkolů, které musíte každý týden udělat, a požádejte členy rodiny nebo přátele, aby si vybrali 1 nebo 2 z nich. Úkoly mohou zahrnovat vzít si blízkého na procházku, vyzvednout léky nebo připravit jídlo.

  • Najděte místní služby. Mnoho komunitních organizací nabízí podporu. Možná budete moci získat pomoc s dopravou, domácí zdravotní péčí, doručováním jídel a právním poradenstvím. Místní místní agentura pro stárnutí vám pomůže najít služby dostupné ve vaší oblasti.

  • Buďte aktivní. Cvičení je jednou z nejlepších věcí, které pro sebe jako pečovatele můžete udělat. Cvičení může nejen snížit stres, napětí a depresi, ale může také zlepšit váš spánek a zvýšit vaši energii. Chůze je jeden snadný způsob, jak se pohybovat. Začněte chůzí po dobu 15 až 20 minut několikrát týdně.

  • Připojte se ke skupině podpory pečovatelů. Tyto skupiny nabízejí pečovatelům pocit podpory a porozumění. Mnoho lidí najde úlevu, když mluví o svých zápasech s ostatními ve stejné situaci.

  • Udělejte si prioritu. Péče o sebe je jedním z prvních pravidel péče - když se cítíte dobře, můžete jim věnovat lepší péči. Najděte si každý týden čas, abyste udělali alespoň jednu věc, která je právě pro vás. Mohlo by to jít na film nebo na večeři, nebo jednoduše přečíst dobrou knihu. Rovněž naplánujte čas dovolené, abyste si mohli plně odpočinout a dobít se.

  • Promluvte si se svým lékařem. Pokud máte potíže se snížením stresu pečovatele.

Populární podle témat