Jak Se Vaše Kosti A Klouby Mění S Věkem

Jak stárneme, je normální pozorovat malé změny. Ještě několik vrásek. Malé šedé vlasy. Ale většina z nás si neuvědomuje, jaký vliv má stárnutí na naše kosterní systémy. Je přirozené, že se naše kosti a klouby mění s věkem.

Zjistěte, co se děje s vaším kosterním systémem a jak zlepšit zdraví kostí a kloubů.

Jak se mění kosti

Po celý život se vaše kosti neustále mění. Tělo přirozeně odstraní staré kosti a nahradí je novými. Když jste mladí, kost se vyměňuje mnohem rychleji, než se ztratí. To je, když stavíte silnější a hustší kosti. Asi 30 let, většina lidí dosáhne své maximální kostní hmoty.

Osteoporóza postihuje miliony, ale lze ji úspěšně léčit. Znáte všechna fakta o tomto běžném stavu?

Lékařští recenzenti: William C. Lloyd III

2019 Healthgrades Operating Company, Inc. Obsah na Healthgrades neposkytuje lékařskou pomoc. Diagnostiku a léčbu vždy konzultujte s lékařem. Všechna práva vyhrazena. Nesmí být reprodukována ani dotiskována bez povolení společnosti Healthgrades Operating Company, Inc. Používání těchto informací se řídí uživatelskou smlouvou Healthgrades.

Přepis otevřený 5 věcí, které jste nevěděli o osteoporóze 1. Osteoporóza znamená „porézní kost“. Všechny kosti mají přirozené díry a mezery. S osteoporózou kosti oslabují, ztrácí hustotu a hmotnost a tyto díry a prostory se zvětšují. 2. Riziko křehkých kostí se zvyšuje s věkem. Téměř 44 milionů Američanů má osteoporózu nebo nízkou kostní hmotu. To je více než polovina všech Američanů starších 50 let. 3. Oslabující kosti postihují více žen než mužů. U žen je 4x pravděpodobnější, že se u mužů vyvine osteoporóza, pravděpodobně kvůli řídším kostem a hormonálním změnám. 4. Menopauza zvyšuje riziko osteoporózy. Hladiny estrogenů se během menopauzy snižují a způsobují úbytek kostí. Asi polovina amerických žen ve věku 50 let a starších zlomí kost v důsledku osteoporózy. 5. Léčení osteoporózou může předcházet frakturám. Léčba zahrnuje léky, které zabraňují úbytku kostní hmoty a zachovávají hustotu kostí, plus změny životního stylu, jako je zvýšení příjmu vápníku, cvičení na váze a ukončení kouření. Obraťte se na Healthgrades a spojte se se správným revmatologem, aby pro vás našli nejlepší léčbu osteoporózy. Sdílet toto video a šířit slovo!

Po dosažení maximální kostní hmoty se vaše tělo na chvíli nahradí tolik, kolik ztratí. Ale kolem 40 let se nahradí méně kosti. A to způsobuje, že kosti jsou tenčí a slabší, což zvyšuje riziko osteoporózy. Osteoporóza se vyznačuje progresivní ztrátou kostí. Osteoporotické kosti se strukturálně liší od zdravé kosti. U žen se nejrychlejší úbytek kostní hmoty vyskytuje v letech po menopauze.

Jak se mění spoje

Vaše klouby jsou také živé, aktivní tkáně, které se mohou postupem času měnit. Ztráta obsahu vody, stejně jako normální opotřebení, může vybírat daň za klouby a poškodit horní vrstvu chrupavky. A tato kluzká tkáň je důležitá. Zakrývá konce kostí v kloubech, pomáhá jim snadno klouzat a absorbovat otřes pohybu. Osteoartritida je, když se chrupavka příliš unavuje.

Ale ne všechny společné problémy spojené s věkem jsou nevyhnutelné. Ten, který není přirozenou součástí stárnutí, ale často se vyskytuje s věkem, je nečinnost. Jak stárneme, začneme snižovat naše cvičení. Ale je důležité si uvědomit, že nečinnost může ztuhnout naše klouby, nemluvě o oslabení našich svalů. Ti, kteří se vyhnou sedavému životnímu stylu, sklízejí výhody lepšího zdraví kostí a kloubů.

Otočení hodin

Každý věk. Ale existuje mnoho věcí, které můžete udělat pro posílení zdraví vašich kostí a kloubů v průběhu stárnutí, předcházení nebo oddálení problémů. Vyzkoušejte tyto tipy:

• Zeptejte se svého lékaře, zda léky mohou ovlivnit vaši kostru. K úbytku kostní hmoty přispívá řada léků, včetně některých dlouhodobých antiseizure, některých léků na rakovinu a protizánětlivých léků, jako jsou kortikosteroidy, které se používají k léčbě artritidy a mnoha dalších nemocí, jako je astma, Crohnova choroba a lupus.

• Cvičte pravidelně. Fyzická aktivita nejen udržuje vaše klouby pružnější, ale může také minimalizovat úbytek kostí a pomáhá udržovat svalovou hmotu, která posiluje okolní kost a pomáhá předcházet pádům.

• Získejte dostatek vápníku a vitamínu D. Tyto živiny jsou nezbytné pro budování a udržování silných kostí. Váš lékař vám může sdělit, kolik toho potřebujete. Pokud si nejste jisti, zda vaše strava postačí, zeptejte se na doplňky stravy.

• Udržujte svou váhu na normální úrovni. Přílišná váha klade stres na klouby a může vést ke zvýšenému opotřebení chrupavky a kostí. To zvyšuje riziko osteoartrózy.