Logo cs.mydoctorreviews.com

7 Tipů Na Cvičení Po Angioplastice

7 Tipů Na Cvičení Po Angioplastice
7 Tipů Na Cvičení Po Angioplastice

Video: 7 Tipů Na Cvičení Po Angioplastice

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
Video: Вопросы врачу. Ангиопластика со стентированием 2023, Leden
Anonim

Po srdečním infarktu, operaci srdce nebo angioplastice si mnoho lidí myslí, že by se měli vyhnout cvičení, aby se zabránilo přílišnému stresu na jejich srdci. Ve skutečnosti je opak pravdou. Pravidelná fyzická aktivita může pomoci posílit váš srdeční sval. Může také snížit vaše riziko srdečních chorob a problémů s kontrolou, které mohou způsobit srdeční problémy, jako je vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol a obezita.

Lidé se srdečními stavy, kteří pravidelně cvičí a srdečně zdravé změny, žijí déle než ti, kteří tak neučiní. Po angioplastice se pohybujte, jakmile váš lékař řekne, že je to v pořádku. Těchto sedm tipů vám může pomoci bezpečně to udělat.

1. Začněte pomalu. Pokud se zotavujete z operace srdce, začněte pomalu. Postupem času, jak se vaše zdraví zlepšuje, zvyšte úroveň své činnosti. Například začněte chůzí rychlostí, která je pro vás pohodlná. Pomalu zvyšte čas a vzdálenost při každé chůzi.

2. Zaměřte se na 2, 5 hodiny fyzické aktivity se střední intenzitou týdně. To je doporučené cvičení Americké asociace srdcí. Mezi příklady aktivit se střední intenzitou patří schody pro pěší, cyklistiku, veslování a lezení.

3. Řiďte se dobře zaobleným programem. Kromě aerobního cvičení přidejte aktivity na posílení svalů dva až tři dny v týdnu. To vám pomůže vybudovat silnější a zdravější tělo. Posilovací cvičení zahrnují zvedání závaží rukou nebo volných závaží, použití váhového stroje nebo používání elastických pásů, které poskytují odpor.

4. Posypte cvičení po celý den. Zvyšování vaší fyzické aktivity je o více než pravidelných cvičeních - jde o život aktivnějšího životního stylu. Podívejte se na příležitosti po celý den, abyste byli aktivnější. To může znamenat parkování dále od budov, po schodech namísto výtahu nebo během 15 minut chůze během polední přestávky.

5. Najděte aktivitu, která vás baví. Nejlepší cvičení je cokoli, co budete dělat. Pravděpodobně se budete držet cvičebního programu, pokud vás to baví. Diskutujte se svým lékařem o tom, co je pro vás bezpečné, a poté experimentujte s různými činnostmi, dokud nenajdete ty, na které se nejvíce těšíte.

6. Cvičte s ostatními. Kombinace cvičení a trávení času s blízkými je oboustranně výhodná. Když cvičíte s kamarádem, může vám pomoci držet se své rutiny. Hledejte různé aktivity, které můžete dělat s různými lidmi. Vezměte si s rodinou procházku po večeři. Jděte na výlet se svým partnerem. Zahrajte si úlovky se svými dětmi nebo vnoučaty. Kvalitnímu času dává nový význam!

Populární podle témat