Léčba Syndromu Chronické únavy

Chronický únavový syndrom (CFS) je často nepochopené onemocnění, které je jen pomalu rozpoznáno jako výrazný stav se specifickými příznaky. Nejsou schváleny žádné léky, které by vyléčily základní onemocnění, ale váš lékař vám pomůže zvládnout tento stav.

Je důležité, abyste o svých příznacích informovali svého lékaře co nejvíce, protože se liší od osoby k člověku. Váš poskytovatel zdravotní péče se obvykle nejprve zaměří na váš nejzávažnější problém. Může to být trvalý pocit hluboké únavy, pomalého zotavení z dokonce lehké aktivity a řady nepohodlí od zmatení po bolest v krku. Zde může lékař doporučit, jak vám pomoci najít úlevu.

Dobrá hygiena spánku

Lidé s CFS často zjistí, že spánek jim nedovolí cítit se svěží. Může pomoci dobrá hygiena spánku, včetně konzistentních návyků a prostředí, které podporuje klidný spánek. Zde jsou některé techniky, které vám mohou pomoci spát zdravěji a probudit pocit odpočinku.

• Vstávej a jdi spát každý den ve stejnou dobu.
• Uspořádejte svou ložnici tak, aby byla tmavá, tichá a při příjemné teplotě.

• Vyhněte se dennímu spánku.

• Postel používejte pouze pro spánek a sex.
• Vyhněte se kofeinu, alkoholu a tabáku.
• Udělejte si čas, abyste se zastavili, než půjdete do postele.

Pokud tyto techniky nefungují, lékař vám může předepsat léky na spánek, ale tyto léky mohou mít vedlejší účinky nebo se stanou návykovými, takže se ujistěte, že rozumíte rizikům a výhodám.

Kognitivní behaviorální terapie (CBT)

CBT je druh krátkodobé terapie, která se zaměřuje na to, abyste si byli vědomi negativních myšlenek a chování a dává vám konkrétní způsoby, jak je změnit. Ukázalo se, že je prospěšný pro značné množství lidí s CFS, díky nimž se cítí méně bezmocní a mají větší kontrolu nad svou nemocí. Terapeut s vámi bude analyzovat, jaké chování vám připadá lepší nebo horší, a doporučí techniky přizpůsobené vaší individuální situaci a obavám. CBT může být také účinný při zlepšování kvality spánku.

Tříděné cvičení a stimulovaná aktivita

Váš lékař s vámi může spolupracovat na nastavení programu odstupňovaného cvičení, ve kterém pomalu zvyšujete úroveň fyzické aktivity. Pro lidi s CFS však není prospěšné snažit se prosadit únavu, takže je důležitá stimulace vašich každodenních činností. Nesnažte se dělat příliš mnoho dní, kdy se cítíte obzvlášť unavení; dejte si čas na odpočinek. V opačném případě riskujete relaps nebo se váš stav může zhoršit. Může být užitečné naplánovat si úkoly pečlivě, abyste se nezavázali více, než kolik můžete v daný den pohodlně zvládnout.

Kognitivní pomůcky

Lidé s chronickým únavovým syndromem mohou mít pocit, že se cítí zmatení nebo mají jiné kognitivní problémy, jako je ztráta paměti nebo potíže se vzpomínkou na slova. Relaxační trénink a meditace mohou pomoci s těmito příznaky a vy můžete zkusit používat paměťové pomůcky, jako jsou kalendáře nebo organizátory, aby vás udrželi na správné cestě. Křížovky, hádanky nebo jiné mozkové hry mohou pomoci vylepšit vaše myšlení, pokud máte „mozkovou mlhu“, která může přijít s CFS.

Antidepresiva

Až polovina lidí, kteří mají CFS, trpí depresí v určitém okamžiku během své nemoci. Pokud se cítíte smutně nebo depresivně po delší dobu, sdělte to svému lékaři, který vám může předepsat antidepresivum. Lékaři často používají CFS s nízkými dávkami tricyklických antidepresiv, které mohou zmírnit stres a úzkost, které mohou tuto nemoc doprovázet. Tyto léky však mohou mít vedlejší účinky a mohou zhoršovat další příznaky, takže pokud zaznamenáte jakékoli negativní změny, řekněte to svému lékaři. Zvažte také rozhovor s terapeutem, který vám pomůže s depresí.

Ovládnutí bolesti

Lidé s chronickým únavovým syndromem mohou mít bolesti hlavy, bolest v krku nebo bolesti kloubů a svalů. Bolest lze často léčit volně prodejnými léky (OTC), jako je ibuprofen (Advil) nebo acetaminophen (Tylenol). Protahování, masáže, relaxační techniky, jóga a tai chi mohou také zmírnit bolest a zlepšit váš pocit pohody. Akupunktura je další terapie, která může pomoci zmírnit nepohodlí. Existuje mnoho neopodstatněných tvrzení o úlevě od bolesti u CFS, takže pokud se rozhodnete vyzkoušet alternativní nebo doplňkové terapie, promluvte si o nich nejprve se svým lékařem, protože mohou být neúčinné nebo dokonce způsobit újmu.

Léčba bezhlavosti

Lidé s CFS mohou pociťovat závratě nebo závratě, když stojí, i na krátkou dobu. Tomu se říká ortostatická nestabilita a často se vyskytuje v důsledku malého objemu krve. Pokud máte tento problém, informujte o tom svého lékaře. Může vám být podána zvýšená tekutina a sůl, a pokud příznaky nezmizí, existují léky na předpis, které můžete užívat. Váš lékař vám také může doporučit, aby jste nosili podpůrné punčochy, které napomáhají oběhu.