Logo cs.mydoctorreviews.com
Fakta Poruchy Spánku
Fakta Poruchy Spánku
Video: Fakta Poruchy Spánku
Video: Комбиклапаны. Обзор линеек, принцип работы, преимущества 2023, Únor
Anonim

Jak dobře jsi včera spal? Poruchy spánku ovlivňují schopnost člověka dostat klidný noční spánek. Příklady zahrnují nespavost, syndrom neklidných nohou, chrápání a spánkové apnoe.

Příčiny

Až 70 milionů Američanů trpí problémy se spánkem. Zatímco některé poruchy spánku mohou být spojeny s biologickými změnami spojenými se stárnutím nebo určitými fyzickými nemocemi, zejména s těmi, které způsobují bolest, jiné mohou být spojeny s poruchou duševního zdraví, jako je deprese nebo úzkost.

Špatný spánek může také pramenit ze „špatných“návyků, jako je zdřímnutí příliš dlouho nebo příliš pozdě v průběhu dne, nebo práce na směny, která může opravdu zakódovat vaše spánkové cykly. Na druhou stranu si možná prostě nebudete dávat příležitost získat dostatečnou shuteye.

Proč je spánek důležitý pro vaše zdraví

Poruchy spánku a bdění narušují kvalitu života a zdraví osob. Spánek není jen odpočinek nebo přestávka od rušných rutin - je nezbytný pro fyzické a emoční zdraví. Přiměřený spánek může také hrát roli při pomoci tělu zotavit se z nemoci a zranění. Nedostatečný spánek po určitou dobu je spojen s obezitou, cukrovkou, srdečními chorobami a depresí.

Emoční a duševní přínosy spánku jsou však také významné. I příležitostné problémy se spánkem mohou způsobit, že se každodenní život bude cítit stresující a méně produktivní. U některých lidí s chronickou nespavostí je větší pravděpodobnost vzniku psychiatrických problémů. Ti, kteří mají problémy se spánkem, mohou také mít problémy s pamětí, učením, logickým zdůvodňováním a matematickým výpočtem.

Na vaše jmenování

Otázky pro svého lékaře ohledně nespavosti

Začít

Nespavost

Nespavost - neschopnost usnout a zůstat tam - ovlivňuje mnoho milionů lidí. Spánková apnoe ovlivňuje dalších 10 až 15 milionů. Narkolepsie (nekontrolovatelně usínání během dne) postihuje asi 200 000. Asi 5% populace má syndrom neklidných nohou.

Jak věk ovlivňuje spánek

Přestože mohou být postiženi lidé všech věkových skupin, zdá se, že u starších mužů a žen existuje velká prevalence poruch spánku. Studie spánku ukazují, že v průběhu času dostávají méně REM (hlubokého) spánku. Se stárnutím se spánek stává křehčí; to znamená, že to nebere moc narušení probudit jednotlivce. Ženy si to mohou všimnout během menopauzy.

Kolik spánku je dost?

Většina odborníků na spánek věří, že byste měli dostat sedm až osm hodin spánku za noc. Toto číslo se značně liší v závislosti na věku a osobě. Pokud však spíte pravidelně méně než šest hodin spánku, můžete ohrozit své zdraví a pohodu.

Máte-li některé z následujících problémů, možná budete potřebovat více spánku nebo lepší kvalitu spánku, než dostáváte:

  • Tendence být nepřiměřeně podrážděná se spolupracovníky, rodinou nebo přáteli
  • Obtížnost soustředění nebo zapamatování skutečností.

Populární podle témat