Logo cs.mydoctorreviews.com

Dieta A Potraviny Pro Revmatoidní Artritidu

Obsah:

Dieta A Potraviny Pro Revmatoidní Artritidu
Dieta A Potraviny Pro Revmatoidní Artritidu

Video: Dieta A Potraviny Pro Revmatoidní Artritidu

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
Video: Strava a revmatoidní artritida 2023, Leden
Anonim

Vypadá to, že vždy existuje nová strava, která tvrdí, že je třeba léčit nebo léčit chronická onemocnění, včetně revmatoidní artritidy (RA). Zahrnují vše od veganské a středomořské stravy po půst, elementární a eliminační. Problém s většinou těchto diet je v tom, že existuje jen velmi málo vědy, které by je podporovaly. Na rozdíl od toho, co byste si mohli přečíst na internetu, žádná specifická jídla nebo dieta nevyléčí ani nezabrání artritidě.

Většina odborníků na zdravotnictví souhlasí s tím, že téma nebylo dostatečně prostudováno, aby bylo možné vydat pevná doporučení. Stejně jako každý by i lidé s revmatoidní artritidou měli jíst zdravou a vyváženou stravu. Lidé s aktivním RA bohužel trpí ztrátou chuti k jídlu a nemusí dostat dostatečnou výživu. Mnoho ztratí zájem o stravování - jiní se prostě necítí dostatečně dobře na přípravu jídla. Zde je několik jednoduchých tipů, jak zajistit výživu, kterou potřebujete.

Jíst zdravou stravu

Dokud vědci nenajdou jednoznačnější odpovědi, nejlepší dietou, kterou můžete dodržovat, je zdravá strava, která udržuje rovnováhu mezi skupinami potravin - ovoce, zelenina, celá zrna, libové maso a nízkotučné mléčné výrobky. Vyvážená strava podporuje zdraví a pomáhá vyhýbat se podvýživě - běžnému problému lidí s RA. Vyvážená strava je také důležitá pro udržení zdravé váhy, která může zmírnit tlak na vaše klouby.

Zde je několik dalších tipů, které vám pomohou zdravě jíst:

  • Jezte spoustu čerstvé zeleniny, ovoce a celozrnných škrobů
  • Vyberte si zdroje bílkovin s nízkým obsahem tuků, jako je kuře, libové kousky masa, ryb a fazolí
  • Vyberte si mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku
  • Omezte potraviny s vysokým obsahem tuku, prázdné kalorie (jako je běžná soda a bramborové lupínky) a sůl

Vitamíny a doplňky stravy

Většina poskytovatelů zdravotní péče souhlasí s tím, že je nejlepší získat vitamíny a minerály z jídla. Někdy však možná budete potřebovat doplněk stravy, abyste splnili své nutriční cíle. Protože lidé s RA mohou mít problémy s podvýživou a některé léky RA to zhoršují, může být dobré vzít si vitaminový doplněk. Pokud máte obavy, zeptejte se svého lékaře na doplňky, které zahrnují:

  • B vitaminy, zejména kyselina listová

  • Vitamin C, vitamin E a další antioxidanty
  • Vápník a vitamín D

Potraviny a zánět

Existují vědecké důkazy, že určité formy tuků zhoršují zánět a jiné jej zlepšují. Omega-3 mastné kyseliny (vyskytující se v mastných rybách, jako je tuňák a losos) a nenasycené tuky, mohou pomoci v boji proti zánětům. Omega-6 mastné kyseliny a nasycené tuky však mohou zánět zhoršit. Základem středomořské stravy je zvýšení poměru omega-3 k omega-6 ve vaší stravě.

Potraviny s vysokým obsahem omega-6 mastných kyselin a nasycených tuků, které by měly být omezeny, zahrnují:

  • Kukuřice
  • Slunečnicový, světlicový, sójový a bavlníkový olej
  • Smažená jídla
  • Margarína a další pomazánky

Výzkum zaměřený na účinky omega-3 mastných kyselin je méně jasný. Prozatím se poraďte se svým lékařem o omega-3 mastných kyselinách před změnou vaší stravy nebo zahájením doplňku.

Půst, eliminace a živočišná strava

Někteří lidé věří, že určitá jídla zhoršují příznaky revmatoidní artritidy. Výsledkem je, že vylučují viníky z potravy. K dalším dietním změnám patří období půstu (sedm až 10 dní), po kterém následuje specifická nebo restriktivní strava, jako je vegetariánská nebo veganská strava. Vegetariánská strava nezahrnuje hovězí maso, drůbež a ryby; vzhledem k tomu, že veganská strava nezahrnuje hovězí maso, drůbež, ryby, vejce a mléčné výrobky. Elementární strava jsou vyráběné balíčky esenciálních aminokyselin, glukózy (cukru), vitamínů a minerálů a triglyceridů (dietní tuk). Elementární strava je považována za hypoalergenní, což znamená, že neobsahuje složky, jako je laktóza a lepek, o nichž je známo, že způsobují zánětlivá nebo imunitní reakce u některých lidí.

Studie o těchto typech dietních změn neprokazují žádné dlouhodobé přínosy. Navíc, půst, vylučování a živočišná strava mohou být pro lidi s RA riskantní. Kdykoli z potravy vynecháte určitá jídla nebo skupiny potravin, může vám chybět důležité živiny a kalorie. Pokud si všimnete, že některá jídla mají tendenci zhoršovat vaše příznaky, poraďte se se svým lékařem, jak se tomuto jídlu bezpečně vyhnout a nahraďte jej stejně výživnou volbou.

Populární podle témat