Logo cs.mydoctorreviews.com

Lepší Spánek S Parkinsonovou Chorobou

Obsah:

Lepší Spánek S Parkinsonovou Chorobou
Lepší Spánek S Parkinsonovou Chorobou
Video: Lepší Spánek S Parkinsonovou Chorobou
Video: Parkinsonova choroba (syndrom) 2023, Únor
Anonim

Připadá mi to jako začarovaný cyklus - potřebujete klidný spánek, abyste lépe zvládli Parkinsonovu chorobu, ale samotná nemoc vám může zabránit v dobrém nočním spánku. Problémy se spánkem patří mezi nejčasnější příznaky Parkinsonovy choroby a jedním z důvodů, proč 75% lidí s Parkinsonovou chorobou říká, že jsou ospalý během dne.

Přidání paliva do ohně je skutečnost, že některé léky Parkinsonovy vás mohou během dne ospalé. Pokud nedostanete dostatek spánku v noci, můžete se dostat do vyčerpávajícího cyklu, kdy nebudete moci zůstat vzhůru během dne a nebudete moci spát nebo spát v noci.

Proč se snažíte spát

Tuhost, bolest, ztuhlost a třes Parkinsonovy choroby ztěžují pohodlnější ležení v posteli - jen převrácení k nalezení pohodlnější polohy může být fuškou. Ale to není vše, s čím se musíte vypořádat. Zde jsou některé další příznaky Parkinsonovy choroby, které vás mohou v noci udržet:

  • Nespavost. Možná budete mít těžký čas jednoduše usnout.

  • Noční můry. Živé noční můry jsou běžné u lidí s Parkinsonovou chorobou. Mohou se zdát tak reálné, že způsobují, že plníte své sny.

  • Poruchy spánku. Některé poruchy, které narušují spánek, jsou častější u lidí s Parkinsonovou chorobou. Patří mezi ně syndrom neklidných nohou, periodická porucha pohybu nohou a spánková apnoe.

  • Nokturie. Nokturie znamená močení v noci. Lidé s Parkinsonovou chorobou mají sníženou schopnost zadržovat moč. To by mohlo znamenat přerušení spánku a dostat se do koupelny.

  • Deprese. To je další stav, který je častější u Parkinsonovy choroby. Deprese vás může během dne ospalý a v noci vám způsobí nespavost.

Tipy pro lepší spánek

Nejlepší místo, kde začít, je váš lékař, který může být schopen změnit nebo upravit léky na Parkinsonovu chorobu tak, aby méně zasahovaly do spánku. V některých případech můžete mít možnost užívat léky, které vám pomohou zůstat vzhůru během dne, takže v noci lépe spíte.

Pokud máte poruchu spánku nebo depresi, mohou vám pomoci jiné léky. Nezapomeňte se zeptat svého lékaře, než začnete užívat volně prodejné léky na spaní. Mnoho obsahuje antihistaminikum, které může Parkinsonovy symptomy skutečně zhoršit.

Můžete si také vyzkoušet spánkové strategie:

  1. Držte se pravidelného režimu spánku. Vstávání a spaní každý den ve stejnou dobu, dokonce i o víkendech, může pomoci regulovat váš spánek.

  2. Vyhněte se kofeinu nejméně šest hodin před spaním. To znamená čokoládu, kávu, čaj a sodovky s kofeinem.

  3. Zůstaňte aktivní během dne a vyhýbejte se spánku. Energie, kterou během dne utratíte, vás v noci unaví. Dokončete svůj cvičební režim nejméně 3 hodiny před spaním, abyste optimalizovali relaxaci před spánkem.

  4. Vyjděte ven na nějaké cvičení každý den. Ranní slunce pomáhá nastavit biologické hodiny.

  5. Omezte tekutiny večer. Vyhněte se pití hodně tekutin v hodinách před spaním, abyste omezili potřebu močit uprostřed noci.

  6. Vyzkoušejte relaxační proceduru. Zvykněte si před spaním dopřát relaxační aktivitu, jako je horká vana nebo sprcha nebo jemná masáž.

  7. Spát v saténu. Saténové prostěradla a pyžama usnadňují pohyb v posteli a vstávání a vstávání z postele.

  8. Udělejte ze své ložnice spánkovou oázu. Ujistěte se, že je to pohodlná teplota, tmavá a tichá atmosféra. Nepoužívejte ložnici pro práci nebo sledování televize.

Pokud trpíte Parkinsonovou chorobou, potíže s dostatkem spánku mohou opravdu ovlivnit kvalitu vašeho života. S pomocí vašeho lékaře a dobrého řízení spánku můžete vzít zpět noc.

Klíč s sebou

  • U Parkinsonovy choroby je běžná ospalost a noční bdělost.
  • Identifikujte možné příčiny včetně Parkinsonových symptomů a jejich léků, deprese a poruch spánku, které jsou častější u lidí s Parkinsonovou chorobou.

  • Než začnete užívat volně prodejné léky na spaní, poraďte se se svým lékařem o lékařských možnostech.
  • Procvičte si dobré spánkové návyky, abyste se dostali zpět do zdravého spánkového cyklu.

Populární podle témat