Logo cs.mydoctorreviews.com

Zvyšování Energie, Když Máte MS

Obsah:

Zvyšování Energie, Když Máte MS
Zvyšování Energie, Když Máte MS

Video: Zvyšování Energie, Když Máte MS

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
Video: MARTHA♥PANGOL, Massage with Aloe Vera, Facial Mask, ECUADORIAN BODY ASMR MASSAGE, HAIR BRUSHING 2023, Leden
Anonim

Pokud trpíte roztroušenou sklerózou (MS), je pravděpodobné, že byste mohli občas využít energii. Únava je problémem pro 4 z 5 lidí s touto nemocí. Je to náročný příznak, ale ten, který zvládnete změnami životního stylu a v případě potřeby i léky.

Zde je návod, jak vylepšit svou energii, když máte RS.

Jak MS šetří vaši energii

V únavě RS může hrát roli několik faktorů:

  • Noční příznaky, jako je hyperaktivní močový měchýř, přetrvávající bolest nebo svalové křeče, které vám mohou zabránit v dobrém nočním spánku

  • Deprese, která může vytéct energii a způsobit problémy se spánkem

  • Fyzická omezení, která vás mohou donutit utratit více energie při každodenních úkolech, jako je chůze, koupání a vaření

  • Nedostatek pohybu, který vás může nechat mimo tvar

  • Lassitude, speciální forma únavy z MS, která se obvykle objevuje každý den, se zhoršuje, jak se den opotřebovává, a je zhoršována teplem

Život s únavou není snadný. Častá únava ztěžuje udržet krok se všemi věcmi, které chcete dělat doma a v práci. To může být odrazující, ale neztrácejte srdce. Existuje mnoho, co můžete udělat pro boj proti únavě.

Energy Booster That Work

Spolupracujte se svým lékařem na nalezení příčin únavy a vytvořte plán maximalizace vaší energie. To jsou některé strategie, které je třeba zvážit:

  • Promluvte si se svým lékařem o léčbě příznaků - jako je hyperaktivní močový měchýř, svalové křeče a deprese - které mohou narušit váš spánek. Pokud jste již vyčerpání z nedostatku spánku, zeptejte se, zda užívání spánku léky na krátkou dobu může pomoci.

  • Práce s pracovním nebo fyzickým terapeutem. Naučte se energeticky úsporné způsoby, jak obcházet a dělat každodenní úkoly. Pokud je to doporučeno, používejte užitečná zařízení a pomůcky pro mobilitu - například hůl, chodítko nebo skútr.

  • Cvičte pravidelně se souhlasem lékaře. Když jste unavení, cvičení se může zdát jako poslední věc, kterou chcete dělat. Ale ve skutečnosti vám může pomoci zůstat ve formě a poskytnout vám více energie. Ve studii Klinické rehabilitace z roku 2013 hlásili pacienti s RS, kteří se účastnili tříměsíční cvičební třídy, méně únavy než ti, kteří se neúčastnili.

  • Buďte realističtí ohledně toho, kolik si vezmete. Upřednostněte svůj denní seznam úkolů. Nejprve se nejprve zaměřte na činnosti s vysokou prioritou. V případě potřeby si udělejte přestávky. Neváhejte přeskočit úkoly s nižší prioritou nebo požádat někoho jiného, ​​aby je provedl. Pokud se můžete naučit požádat o pomoc, budete mít více energie na věci, na kterých vám nejvíce záleží.

  • Vyvarujte se přehřátí, které vám může uvolnit energii. V horkých dnech vypijte další tekutiny a použijte ventilátor nebo klimatizaci. Naplánujte outdoorové aktivity na brzy ráno nebo večer, když je chladnější. Místo cvičení venku, zvažte cvičení doma nebo v tělocvičně, procházky v obchoďáku nebo koupání v chladné vodě asi 27 ° až 29 ° C.

  • Naučte se relaxační metody - jako jsou dechová cvičení, jóga, tai chi nebo meditace. To může pomoci udržet vaši duši na vysoké úrovni a energii. Zvažte, že se plně soustředíte na to, co se tady a teď děje, a přijměte své zkušenosti, aniž byste to souděli. Studie neurologie z roku 2010 ukázala, že praktikování všímavosti snížilo únavu u pacientů s RS.

  • Zeptejte se svého lékaře na léky proti únavě. Váš lékař vám může předepsat modafinil, léky na poruchy spánku a amantadin, dlouhodobý lék proti Parkinsonově chorobě. Food and Drug Administration neschválila ani specificky léčbu únavy MS. Předběžné důkazy však naznačují, že by některým lidem mohli pomoci.

Klíč s sebou

  • Únava je problém pro 4 z 5 lidí s RS, ale je to výzva, kterou můžete zvládnout.
  • Promluvte si se svým lékařem o léčbě příznaků RS, které narušují spánek.

  • Pracujte s pracovním nebo fyzioterapeutem a učte se energeticky úsporné způsoby provádění každodenních úkolů.
  • Zeptejte se svého lékaře na léky proti únavě.

Populární podle témat