Zvyšování Energie, Když Máte MS

Pokud trpíte roztroušenou sklerózou (MS), je pravděpodobné, že byste mohli občas využít energii. Únava je problémem pro 4 z 5 lidí s touto nemocí. Je to náročný příznak, ale ten, který zvládnete změnami životního stylu a v případě potřeby i léky.

Zde je návod, jak vylepšit svou energii, když máte RS.

Jak MS šetří vaši energii

V únavě RS může hrát roli několik faktorů:

• Noční příznaky, jako je hyperaktivní močový měchýř, přetrvávající bolest nebo svalové křeče, které vám mohou zabránit v dobrém nočním spánku

• Deprese, která může vytéct energii a způsobit problémy se spánkem

• Fyzická omezení, která vás mohou donutit utratit více energie při každodenních úkolech, jako je chůze, koupání a vaření

• Nedostatek pohybu, který vás může nechat mimo tvar

• Lassitude, speciální forma únavy z MS, která se obvykle objevuje každý den, se zhoršuje, jak se den opotřebovává, a je zhoršována teplem

Život s únavou není snadný. Častá únava ztěžuje udržet krok se všemi věcmi, které chcete dělat doma a v práci. To může být odrazující, ale neztrácejte srdce. Existuje mnoho, co můžete udělat pro boj proti únavě.

Energy Booster That Work

Spolupracujte se svým lékařem na nalezení příčin únavy a vytvořte plán maximalizace vaší energie. To jsou některé strategie, které je třeba zvážit:

• Promluvte si se svým lékařem o léčbě příznaků - jako je hyperaktivní močový měchýř, svalové křeče a deprese - které mohou narušit váš spánek. Pokud jste již vyčerpání z nedostatku spánku, zeptejte se, zda užívání spánku léky na krátkou dobu může pomoci.

• Práce s pracovním nebo fyzickým terapeutem. Naučte se energeticky úsporné způsoby, jak obcházet a dělat každodenní úkoly. Pokud je to doporučeno, používejte užitečná zařízení a pomůcky pro mobilitu - například hůl, chodítko nebo skútr.

• Cvičte pravidelně se souhlasem lékaře. Když jste unavení, cvičení se může zdát jako poslední věc, kterou chcete dělat. Ale ve skutečnosti vám může pomoci zůstat ve formě a poskytnout vám více energie. Ve studii Klinické rehabilitace z roku 2013 hlásili pacienti s RS, kteří se účastnili tříměsíční cvičební třídy, méně únavy než ti, kteří se neúčastnili.

• Buďte realističtí ohledně toho, kolik si vezmete. Upřednostněte svůj denní seznam úkolů. Nejprve se nejprve zaměřte na činnosti s vysokou prioritou. V případě potřeby si udělejte přestávky. Neváhejte přeskočit úkoly s nižší prioritou nebo požádat někoho jiného, ​​aby je provedl. Pokud se můžete naučit požádat o pomoc, budete mít více energie na věci, na kterých vám nejvíce záleží.

• Vyvarujte se přehřátí, které vám může uvolnit energii. V horkých dnech vypijte další tekutiny a použijte ventilátor nebo klimatizaci. Naplánujte outdoorové aktivity na brzy ráno nebo večer, když je chladnější. Místo cvičení venku, zvažte cvičení doma nebo v tělocvičně, procházky v obchoďáku nebo koupání v chladné vodě asi 27 ° až 29 ° C.

• Naučte se relaxační metody - jako jsou dechová cvičení, jóga, tai chi nebo meditace. To může pomoci udržet vaši duši na vysoké úrovni a energii. Zvažte, že se plně soustředíte na to, co se tady a teď děje, a přijměte své zkušenosti, aniž byste to souděli. Studie neurologie z roku 2010 ukázala, že praktikování všímavosti snížilo únavu u pacientů s RS.
• Zeptejte se svého lékaře na léky proti únavě. Váš lékař vám může předepsat modafinil, léky na poruchy spánku a amantadin, dlouhodobý lék proti Parkinsonově chorobě. Food and Drug Administration neschválila ani specificky léčbu únavy MS. Předběžné důkazy však naznačují, že by některým lidem mohli pomoci.

Klíč s sebou

• Únava je problém pro 4 z 5 lidí s RS, ale je to výzva, kterou můžete zvládnout.

• Promluvte si se svým lékařem o léčbě příznaků RS, které narušují spánek.

• Pracujte s pracovním nebo fyzioterapeutem a učte se energeticky úsporné způsoby provádění každodenních úkolů.
• Zeptejte se svého lékaře na léky proti únavě.