Logo cs.mydoctorreviews.com

Tipy Na Stravu MS: 10 úkolů A Nedělat

Obsah:

Tipy Na Stravu MS: 10 úkolů A Nedělat
Tipy Na Stravu MS: 10 úkolů A Nedělat
Video: Tipy Na Stravu MS: 10 úkolů A Nedělat
Video: Kaka 47, ПОГГАНО & ИЛЬИЧ - Х.. МУСОРАМ 2023, Únor
Anonim

Mít dlouhodobé onemocnění, jako je roztroušená skleróza (MS), vás může fyzicky i psychicky unavit. Příznaky MS jako těžká únava, ztráta pohyblivosti a vedlejší účinky léků mohou narušit správnou výživu. Po zdravé stravě však může dojít k dlouhé cestě k tomu, aby vám pomohl zůstat silný a zdravý při zvládnutí vašeho stavu a jakýchkoli vedlejších účinků.

I když můžete slyšet o stravě, která slibuje léčbu nebo dokonce léčbu RS, neexistuje důkaz, že by nějaká extrémní strava fungovala - ve skutečnosti by vás někteří mohli ublížit. Pozitivní rozdíl má následování osvědčených rad pro výživné stravování. Dodržujte tyto stravovací návyky a nedělejte pro své nejlepší zdraví:

  1. Nezahrnujte do své stravy spoustu nasycených tuků. Nasycený tuk pochází ze zvířecího tuku a byl spojen s rakovinou, srdečními chorobami a dalšími chronickými zdravotními stavy. Zde je snadný způsob, jak si zapamatovat, které tuky omezit: Nasycené tuky jsou pevné při pokojové teplotě, jako máslo a bílý tuk na maso.

  2. Zahrnují omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, což jsou polynenasycené zdravé tuky. Studie ukazují přímější přínosy MS z omega-6 mastných kyselin (výzkum omega-3 je smíšený), ale oba typy přispívají k všeobecnému dobrému zdraví. Omega-3 můžete získat při konzumaci studených vod, jako je losos a makrela. Omega-6 mastné kyseliny se vyskytují v ořechech a olejích, jako je slunečnice, světlice a ořechy.

  3. Nezkoušejte zhubnout s nízkým obsahem sacharidů (jako je Atkins). Únava je častým příznakem RS a nevyvážená strava ji může zhoršit. Dieta s nízkým obsahem sacharidů má sklon k vysokému obsahu tuku a nízkému obsahu ovoce, zeleniny a celých zrn, které jsou důležité pro lidi s RS.

  4. Pokud potřebujete, zhubněte. Být neaktivní kvůli problémům s únavou nebo pohybem může vést k nárůstu hmotnosti a nárůst hmotnosti může tyto stejné příznaky ještě zhoršit. Steroidní léky mohou také vést k přibírání na váze. Nejlepším způsobem, jak dosáhnout zdravé váhy, je vyhnout se nárazovým dietám. Stanovte realistický cíl ztráty 10% tělesné hmotnosti v přiměřeném časovém období.

  5. V případě potřeby přibírejte. Některé léky používané pro RS mohou způsobit, že ztratíte chuť k jídlu. Únava může také ztížit nakupování a přípravu jídel. Pokud máte potíže s udržováním zdravé váhy, zkuste jíst menší jídla častěji. a vyberte si zdravé svačiny, abyste získali potřebnou výživu.

  6. Nevylučujte mléko z vaší stravy. Jedním z důsledků nečinnosti (a možného vedlejšího účinku steroidních léků) jsou slabé kosti, stav zvaný osteoporóza. Tomuto problému můžete zabránit tím, že budete jíst nízkotučné mléčné výrobky, jako je řecký jogurt bohatý na mléko a bílkoviny, které mají vysoký obsah vápníku a přidaly vitamín D.

  7. Zeptejte se svého lékaře na užívání vitamínu D. Vitamin D je důležitý pro silné kosti a může také pomoci lidem s RS, protože má důležité účinky na imunitní systém. Hladina vitaminu D může být nízká, pokud nemáte sluneční záření. (Je to jediný vitamin, který vaše tělo produkuje na základě slunečních paprsků.) Probíhají studie, aby se zjistilo, zda zvýšení vitaminu D může specificky snížit příznaky MS.

  8. Nezapomeňte na zeleninu. Barevné ovoce a zelenina jsou plné antioxidačních vitamínů, které pomáhají vyživovat myelin (podšívka kolem nervů vašeho centrálního nervového systému), který je napaden MS. Naplňte polovinu talíře ovocem a zeleninou při každém jídle.

  9. Zahrnují spoustu vlákniny. Zácpa je častým příznakem RS, protože nemoc přerušuje nervové signály do tlustého střeva. Léky k léčbě MS a imobility mohou také zhoršovat zácpu. Vlákno z ovoce, zeleniny a celých zrn pomáhá předcházet zácpě - zejména když pravidelně cvičíte.

  10. Pijte hodně tekutin. Některé léky na RS mohou způsobit dehydrataci, což může zvýšit riziko příznaků RS, jako jsou infekce močových cest, zácpa a únava. Dysfunkce močového měchýře je velmi častým problémem s MS. Zkuste pít šest až osm sklenic vody denně a vyhněte se nápojům, které dehydratují a dráždí močový měchýř - jako je káva a alkoholické nápoje.

To, co jíte, nezpůsobí ani nevyléčí RS, ale po zdravé a vyvážené stravě vám pomůže lépe zvládat váš stav. Máte-li dotazy týkající se stravy nebo výživy, zeptejte se svého poskytovatele zdravotní péče pro MS nebo odborníka na výživu obeznámeného s RS. Předtím, než vyzkoušíte jakoukoli novou stravu nebo vezmete jakýkoli doplněk výživy, informujte tým MS.

Klíč s sebou

  • Výživná strava je důležitou součástí řízení MS.
  • Dodržujte vyváženou a nízkotukovou stravu se spoustou vlákniny z ovoce, zeleniny a celých zrn.
  • Jíst zdravé tuky a nízkotučné mléčné výrobky, užívat doplňky vitamínu D, mít zdravou váhu a pít hodně tekutin, může pomoci zmírnit některé příznaky RS.
  • Ve spolupráci s lékařským týmem MS se dozvíte více o zdravé výživě pro vás.

Populární podle témat