Logo cs.mydoctorreviews.com

8 Tipů Na Zvládnutí Chronických Migrénových Utrpení - Migréna

8 Tipů Na Zvládnutí Chronických Migrénových Utrpení - Migréna
8 Tipů Na Zvládnutí Chronických Migrénových Utrpení - Migréna
Video: 8 Tipů Na Zvládnutí Chronických Migrénových Utrpení - Migréna
Video: Kardioblog - EKG kazuistika 12/2016 2023, Únor
Anonim

Jako neurolog, který se specializuje na bolesti hlavy, vidím pacienty s chronickou migrénou - závažné a oslabující onemocnění, které může způsobit středně těžké až těžké postižení. Podle organizace Migration Research Foundation přibližně 2% lidí ve Spojených státech trpí chronickou migrénou. Chronická migréna je definována jako bolesti hlavy, které se vyskytují každý měsíc více než 15 dní. Někteří lidé trpí migrénami neustále po celý den, každý den v měsíci.

Migréna je neurologické onemocnění. Je důležité pochopit, že chronické migrény jsou fyziologické, nikoli psychologické. Souvisí s tím, jak vaše tělo funguje a není způsobeno problémy s vaší myslí. A co je nejdůležitější, migréna je více než špatná bolest hlavy. Jedná se o soubor neurologických příznaků, které mohou zahrnovat bolesti hlavy, změny zraku, závratě, nevolnost a zvracení a extrémní citlivost na světlo, zvuk, dotek a zápach.

Chronické migrény jsou způsobeny kombinací environmentálních a dědičných faktorů. Někteří lidé mi říkají, že „moje matka má migrény, ale má je jednou ročně.“Mít člena rodiny, který trpí jakýmkoli typem migrény, může znamenat genetické dispozice, díky nimž jste více náchylní k bolesti hlavy. Jeden člen rodiny mohl mít každodenní bolesti hlavy, další pouze jednou za rok.

I když si nemůžete vybrat své rodiče, můžete oslovit spouštěče bolesti hlavy. Bolesti hlavy mohou způsobovat stres, nedostatek hořčíku, konzumace kofeinu, spánkové vzorce a nutriční faktory. Prvním krokem k naučení se spouštěčů bolesti hlavy je vedení deníku. Vyvinul jsem aplikaci pro iPhone, Deník bolesti hlavy, který pacientům pomáhá udržovat přesné záznamy o jejich bolestech hlavy. Vedení deníku vám pomůže naučit se, co způsobuje vaše bolesti hlavy, a pomůže vašemu lékaři navrhnout léčebný plán specificky pro váš stav.

Svým chronickým migrénovým pacientům často doporučuji následující léčby: Vyhněte se kofeinu, pravidelně se cvičte, zkuste biofeedback / meditaci, vezměte doplněk hořčíku a zkuste Botox (Botulinum Toxin Type A). Více než 70% pacientů léčených Botoxem najde úlevu. Zde je několik dalších tipů na zvládání problémů, které mám pro lidi trpící chronickou migrénou.

  1. Získejte aerobní cvičení. Jedním z osvědčených způsobů, jak pomoci zbavit stresu, zejména pomoci lidem s migrénami, je pravidelné aerobní cvičení. Obvykle doporučuji alespoň třikrát týdně po dobu nejméně 30 nebo 40 minut. Tam je přímá korelace mezi více cvičení a méně bolesti hlavy. Někteří pacienti říkají, že nemají čas na cvičení; ale musíte také zvážit ztrátu času, když trpíte migrénou. Cvičení je nezbytné, pokud se chcete zlepšit.

  2. Vyzkoušejte relaxační cvičení. Každý ví, že stres je hlavní příčinou bolesti hlavy a relaxační terapie pomáhá. Biofeedback je typ počítačového relaxačního tréninku a funguje pro mnoho mých pacientů. Funguje také progresivní relaxace, stejně jako jóga a meditace. Všechny relaxační terapie jsou stejně účinné.

  3. Držte se pravidelného harmonogramu spánku. Každou noc spát ve stejnou dobu; probuďte se každé ráno ve stejnou dobu, dokonce i o víkendech. Jak nedostatek spánku, tak příliš mnoho spánku mohou způsobit bolesti hlavy.

  4. Vezměte doplňky hořčíku. Nedostatek hořčíku může u některých lidí způsobit migrény. Mezi příznaky nedostatku hořčíku patří migréna, chladné ruce a nohy, premenstruační syndrom a svalové křeče v nohou. Chcete-li doplnit hořčík, začněte 400 mg denně.

  5. Vyhněte se spouštěčům potravin. Které potraviny vyvolávají bolesti hlavy se liší od pacienta k pacientovi. Některé spouštěče jídla jsou rychle zřejmé. Pokud máte sklenku vína a máte bolesti hlavy, pak víno je jedním z vašich spouštěčů jídla. Dalšími běžnými spouštěči potravin jsou čokoláda, MSG (glutamát sodný), konzervované potraviny a náhražky cukru. Mnoho trpících bolestmi hlavy může mít také lepkovou citlivost a měli by vyzkoušet bezlepkovou dietu. Konečně, citlivost na cukr je častým problémem s bolestmi hlavy.

  6. Vyhněte se kofeinu. Pacienti si často neuvědomují, že kofein je viník, protože kofein jim často pomáhá cítit se lépe. Skutečností je, že stažení kofeinu jim dává bolesti hlavy. Mají kofein a cítí se lépe, ale o dvě hodiny později potřebují více kofeinu.

  7. Zvažte doplňky. Existují některé doplňky, které mohou pomoci lidem s chronickou migrénou, včetně CoQ10 (300 mg), másla (150 mg), morušky, riboflavinu (vitamín B2), vitaminu B12 a rybího oleje. Mějte na paměti, že máslo je toxická rostlina, takže ji nikdy nepoužívejte v ničem jiném než v čisté formě. Než doplníte doplňky stravy, promluvte si nejprve se svým lékařem.

  8. Zvažte preventivní léčby. Můžete mít prospěch z užívání léků, které snižují frekvenci a závažnost migrén. Zeptejte se svého lékaře na nejlepší preventivní možnost pro vás, která může zahrnovat beta-blokátory, antihypertenziva, antiepileptika nebo nové léky blokující CGRP.

Populární podle témat