Jóga je cvičení mysli a těla, které kombinuje fyzické držení těla, kontrolované dýchání a meditaci k dosažení relaxace. Počátky jógy jsou starověké - snad až po 5000 let. Pochází ze starověkého sanskrtského slova yuj, což znamená „jednota“, jóga slaví spojení mysli, těla a ducha. Jóga se praktikuje čtyřmi hlavními způsoby: jako metoda udržování fyzické zdatnosti a zdraví, jako terapie k obnovení zdraví nebo k úlevě od nemocí, jako životní styl a jako duchovní disciplína.
Pozitivní účinky jógy na zdraví jsou prokázány! Lidé mohou pomocí jógy pomáhat při určitých zdravotních stavech, jako je stres, úzkost a astma. Výzkum naznačuje, že jóga může zlepšit vaši náladu a pocit pohody. Může také pomoci rozvinout vaši celkovou fyzickou zdatnost, flexibilitu a sílu a také zvýšit kapacitu plic a snížit srdeční frekvenci a krevní tlak. Může vám také pomoci vyrovnat se se stresem, depresí a nespavostí. Je potřeba více výzkumu, aby se vyhodnotilo využití jógy pro konkrétní zdravotní stav.
Typy
Hatha jóga je styl jógy, který se nejčastěji praktikuje v USA. Ačkoli existuje mnoho typů jógy hatha, všichni se zaměřují na kombinování fyzických póz (asanů) a dechových cvičení (pránájám). Je to odlišný způsob, jak každý styl kombinuje pózy a dýchání, které odlišují každou z nich. Zatímco některé styly jógy zahrnují spoustu pohybu od jednoho držení těla k druhému, jiné se více zaměřují na dýchání nebo držení každé pozice po určitou dobu.
Iyengar jóga se zaměřuje na přesné zarovnání postojů. Studenti často používají různé podpěry, jako jsou pásy, polštáře a bloky, aby zdokonalili své postoje během výuky.
Ananda je jemný druh jógy, která se zaměřuje na využití energie dýchání a pózování ke zvýšení sebevědomí.
Ashtanga je více aerobní, vysoce energetický styl jógy. Během výuky se studenti rychle pohybují z jedné pozice na druhou. Ashtanga jóga se často provádí ve vyhřívané místnosti.
Bikram jóga je známá tím, že je praktikována v intenzivním vedru a není pro slabé srdce. Když je teplo vysoké, studenti pracují prostřednictvím 26 pozic.
Kundaliní jóga se zaměřuje na uvolňování energie v základně páteře, známé jako energie kundaliní. Zaměřuje se také na dechová cvičení a držení těla, jakož i na harmonii mezi dechem a pohybem.
Restorativní jóga je jemná forma jógy, při které studenti využívají rekvizity na podporu svých těl, když se zaměřují na své dýchání. Tyto třídy mohou být zvláště užitečné, pokud se zotavujete ze zranění nebo nemoci.
Pózy
Pózy jógy mohou být prováděny vleže, sezení, stání nebo kombinací všech tří. Dechová cvičení mohou zahrnovat soustředění se na váš dech, jak vstupuje do vašeho těla nebo dýchání z jedné nosní dírky najednou.
Populární podle témat
Fakta A Statistika Sepse - Přežívající Sepse Komplikace Sepse
Sepse je nebezpečný stav, který se může vyvinout v reakci na infekci kdekoli v těle. V některých případech může být sepse fatální, proto je velmi důležité znát taková sepse, jako jsou příznaky a symptomy, rizikové faktory a výzvy diagnostiky a léčby sepse
Fakta A Statistika Roztroušené Sklerózy Příčiny, Léčba A život S MS
Získejte přehled důležitých skutečností o roztroušené skleróze, včetně možných příčin roztroušené sklerózy, rizikových faktorů, léčby a prognózy. Naučte se, co znamená život s RS pro střední délku života
Fakta O Bolesti Zad
Bolest v dolní části zad se může pohybovat od mírné, matné a nepříjemné až po přetrvávající, závažnou a invalidizující. To může omezit mobilitu a narušovat lidské zdraví
Fakta A Fakta O Fibrilaci Síní Příčiny, Léčba A život S Afib
Získejte fakta o fibrilaci síní, včetně toho, co způsobuje afib, jak to lékaři diagnostikují, kolik lidí žije s afibem, a běžná léčba jako ablace, kardioverze a léky
Fakta O Autismu Statistiky Autismu A Překvapující Fakta O Autismu
Kolik z těchto faktů a statistik o autismu znáte? Získejte informace o poruchách autistického spektra (ASD), včetně rizikových faktorů a léčby autismu, pomocí tohoto komplexního informačního listu o autismu
