Opravdu Mají Stoly Skutečně Výhody?

2023 Autor: Deborah WifKinson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-11-27 07:10

Podle Společnosti pro řízení lidských zdrojů jsou stálé stoly jednou z nejžádanějších výhod na pracovišti. Mnozí zaměstnanci, kteří byli svědky nedávného přísloví, že „posezení je nové kouření“, usilují o překonání sedavé povahy dnešních kancelářských pracovních míst. Ale dělá stoly opravdu dobré tělo?

Jaké studie říkají o výhodách stálého stolu

Zastánci stolových stolů poukazují na studie, které ukazují, že po jídle se hladina cukru v krvi vrátí k normálu rychleji, pokud stojíte. Ale protože postavení se nepočítá jako cvičení, je těžké vědět, zda skutečně zlepšuje kardiovaskulární zdraví.

Vědci v Austrálii původně tvrdili, že sezení po dobu jedné hodiny zkracuje délku života o 22 minut. Je však důležité si uvědomit, že tato studie byla provedena u lidí, kteří sledují hodně televize, obecně nestojí příliš mnoho a jedí hodně nezdravého jídla.

Další studie, financovaná výrobcem stolů, měla za cíl prokázat psychologické zdravotní výhody stojících stolů a zjistila, že lidé, kteří častěji pracují, se cítí šťastnější a mají lepší sebeúctu.

Jedno tříměsíční studium dánských úředníků dokázalo několik výhod postavení. Skupina, která používala stálé stoly a chodila na schůzkách, vybudovala více svalu a ztratila trochu tuku ve srovnání se skupinou, která nezměnila jejich návyky. Bylo také zjištěno, že vstávání zlepšuje hladinu krevního cukru a cholesterolu.

Mezi další výhody postavení při práci:

• Zvýšené zapojení svalů
• Až o 20% více spálených kalorií než posezení
• Snížené napětí dolní části zad
• Delší životnost než sedavé dělníky

Jeden fakt, že nikdo nezpochybňuje, je, že dlouhá období nečinnosti mohou mít negativní účinky na vaše zdraví. Nejasné je, že stálé stoly jsou účinným způsobem, jak zůstat „aktivní“, když pracujete.

Nevýhodou stálých stolů

Někteří skeptici si myslí, že stojící stoly nemusí být tak prospěšné, jak si většina lidí myslí, zvláště když vezmete v úvahu tato fakta:

• Používání stojacího stolu po dobu 3 hodin pouze spálí dalších 24 kalorií.
• Chůze po dobu 30 minut během oběda spálí dalších 100 kalorií denně.
• Stání déle než 6 hodin denně může zdvojnásobit riziko chirurgického zákroku na křečové žíly.
• Posezení stabilizuje tělo pro provádění jemných motorických úkolů, jako je práce s počítačem.
• Postavení zvyšuje tlak na boky, kolena a chodidla a může vést ke špatnému držení těla.
• Stát není opravdu cvičení, protože to nezvyšuje váš srdeční tep.

Proč je zůstatek lepší

Po pohledu na vzestupy a pády stojatých stolů se zdá být jedna věc pravdivá: kombinace stání a sezení by mohla být nejlepší volbou pro ergonomii kanceláře. Je fakt, že lidé se musí více pohybovat a sedět méně, ale to, jak se rozhodnete, je na vás. Nesedání může zahrnovat různé pohyby, jako je chůze, stimulace, tanec nebo pochodování na místě, což vše můžete dělat častými přestávkami v práci, ať už stojíte nebo sedíte celý den.

Mnoho doporučení naznačuje, že pokud chcete používat stojací stůl, uvolněte se tím, že začnete s 30 minutami denně a postupně zvyšujete svůj čas. Nezapomeňte každou hodinu přestat stát nebo sedět a chodit po kanceláři nebo stoupat po schodech po dobu 5 až 10 minut, aby se vaše tělo pohybovalo jiným způsobem. Rovněž můžete najít rovnováhu tím, že na svém stole děláte stojaté jógové pózy, nástěnné kliky, dřepy a výpady.