Logo cs.mydoctorreviews.com

Cvičení, Která Nejsou Bolestivá Pro Hidradenitis Suppurativa

Obsah:

Cvičení, Která Nejsou Bolestivá Pro Hidradenitis Suppurativa
Cvičení, Která Nejsou Bolestivá Pro Hidradenitis Suppurativa

Video: Cvičení, Která Nejsou Bolestivá Pro Hidradenitis Suppurativa

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
Video: Dietary Cure for Hidradenitis Suppurativa 2023, Leden
Anonim

Dermatologové naznačují, že úbytek na váze může být účinným způsobem, jak pomoci zvládat příznaky Hidradenitis Suppurativa (HS), také známé jako akné inversa. Některé zprávy uvádějí, že ztráta i 10% vaší tělesné hmotnosti může přinést úlevu snížením tření kožních záhybů pod pažemi, prsy, koleny, hýždě a břichem. Výběr správného cvičebního postupu pro hubnutí však může být složitý. Zejména proto, že pot je známým nepřítelem HS a může způsobit podráždění a vzplanutí. Dobrou zprávou je, že ve skutečnosti existují cvičení, která vám mohou pomoci dostat se do formy s malým až žádným pocením.

Cvičení bez potu

Pocení může zhoršit HS bez ohledu na to, jak rychle zasáhnete sprchu po tréninku. Alternativním přístupem je najít fitness rutinu, která buduje svalovou hmotu, spaluje kalorie, zvyšuje váš metabolismus a nezpůsobuje přílišné potení. Vyzkoušejte tato cvičení bez potu a pokuste se zjistit, zda je jedno nebo všechny z nich vhodné pro váš životní styl a cíle.

  • Jóga: Přeskočte výkonnou jógu a hlavu pro regenerační, hluboké tažení nebo jógové kurzy jógy. Ty vám poskytnou uklidňující výhodu jógy bez potu. Jóga navíc pomáhá vašemu tělu zůstat pružným a snižuje stres a úzkost, což může způsobit vzplanutí HS.

  • Pilates: Tato cvičení jsou založena na tanci a józe a zaměřují se na vytváření dlouhých, štíhlých svalů. S Pilates je málo nebo vůbec žádná kardio práce, ale postupem času získáte silnou záda, paže a jádro. Pocení je minimální a pohyby pilates skutečně fungují lépe, když je zpomalujete.

  • Tai Chi: Tato starověká čínská wellness aktivita pomáhá snižovat stres a zároveň udržuje vaše tělo v pohybu. Zahrnuje řadu pomalých, plynulých pohybů, které se nikdy nezastaví, ale také nikdy nezačnou dostatečně rychle, aby vás potily. Třídu Tai Chi obvykle najdete ve vašem místním parku a rekreačním středisku, YMCA nebo škole bojových umění.

  • Water Fitness: Plavání je snadný způsob, jak dostat své tělo do pohybu a přitom zůstat chladný ve vodě. I když se trochu potíte, okamžitě se omyje. V těchto dnech existuje spousta dalších možností aqua fitness, aby se věci smíchaly. Podívejte se na třídy, jako je vodní aerobik, aqua jogging, Aqua Zumba a Poolates. Pokud skupinové kurzy nejsou vaše věc, můžete najít vodní cvičení online a udělat je sami v bazénu. Dokonce i šlapat vodu na hlubokém konci po 5 minutových intervalech bude mít velký vliv na vaši kondici.

  • Slo-Mo Vzpírání: Budování svalů vám pomůže spálit kalorie, i když odpočíváte. Čerpání železa však určitě dokáže zpracovat pot. Alternativou bez potu je vzpírání s pomalým pohybem. V podstatě se jedná o chladnou verzi pravidelných cvičení na silový trénink, jen zpomalíte pohyby. Například, pokud děláte hrudní tisk, zkuste tlačit hmotnost nahoru na 10 sekund a pak dolů na 10 sekund. Proveďte 3-5 opakování každého cvičení a uvidíte výsledky.

  • No-Sweat Walking: Stejně jako vzpírání, nemusíte dělat všechno rychle. Pomalá chůze stále přivádí srdce a pálí kalorie. Chcete-li se vyhnout přílišnému přehřátí a zpocení, chodte někam klimatizovaným jako vnitřní trať nebo v obchoďáku. Udržujte svou rychlost pomalou, ale pokuste se zvýšit vaši vzdálenost jako cíl.

Co si vzít na sebe

Pokud máte HS, nemusí se vám cvičební outfit run of the the mill cítit pohodlně nebo být pro vaše tělo dobrý. Zde je několik tipů, jak vybrat perfektní cvičební oblečení.

  • Vyberte si volný ventilovaný oděv, který sníží tření a pocení.
  • Vyzkoušejte oblečení vyrobené z prodyšných látek, jako je bavlna nebo speciální materiály potu.
  • Pokud máte rádi plavání a vodní kondici, ale nelíbí se vám na sobě skromné ​​plavky, zkuste na plavkách nosit běžecké kraťasy nebo kalhoty a plavat nebo surfovat košili. To vám dá dostatek pokrytí a přitom odpuzuje vodu.

Populární podle témat