Logo cs.mydoctorreviews.com

Tipy Pro Plánování Bezpečného Cvičení Pro Srdeční Selhání

Obsah:

Tipy Pro Plánování Bezpečného Cvičení Pro Srdeční Selhání
Tipy Pro Plánování Bezpečného Cvičení Pro Srdeční Selhání
Video: Tipy Pro Plánování Bezpečného Cvičení Pro Srdeční Selhání
Video: Как устранить неполадки при съемке с камерами видеонаблюдения 2023, Únor
Anonim

Pokud trpíte srdečním selháním, můžete být velmi dobře obeznámeni s pocity únavy a dušnosti, které přicházejí s menší fyzickou námahou, jako je chůze po domě. Možná si myslíte, že srdeční selhání a cvičení prostě nemohou jít spolu.

Lékaři však stále častěji doporučují pravidelné cvičení jako způsob, jak zpomalit progresi srdečního selhání a zlepšit kvalitu života. Zde je návod, jak bezpečně cvičit na srdeční selhání.

Na vaše jmenování

Průvodce srdečním selháním

Začít

3 hlavní výhody při cvičení pro srdeční selhání

Cvičení obecně zlepší vaše zdraví napříč deskou. Při srdečním selhání můžete pravidelně těžit ze tří klíčových výhod:

  • Vylepšený příjem kyslíku. Jedním z více znepokojujících aspektů srdečního selhání je dušnost. Studie ukazují, že pravidelné cvičení zlepšuje absorpci kyslíku u pacientů se srdečním selháním, což může mít za následek méně epizod dušnosti.

  • Zlepšený průtok krve. Když pravidelně cvičíte, celý váš kardiovaskulární systém má sklon k lepšímu výkonu. To může vést k menšímu otoku nohou a nohou a také ke zlepšení návratu krve do srdce.

  • Zvýšená tolerance cvičení. Jinými slovy: čím více cvičíte, tím snazší bude. Čím tolerantnější je vaše tělo při fyzické námaze, tím snazší bude pohybovat se po domě, osprchovat se a dokončit další úkoly.

Doporučená cvičení pro lidi se srdečním selháním

Před zahájením cvičebního programu byste se měli vždy poradit se svým lékařem. Váš kardiolog vám může poskytnout konkrétní, personalizované pokyny týkající se cílů cvičení.

To znamená, že zde jsou některá obecně přijatelná cvičení, která můžete vyzkoušet, pokud máte srdeční selhání:

  • Protahování: Můžete zvýšit svou flexibilitu a snížit riziko zranění natažením před a po cvičení.

  • Chůze: Je to nejjednodušší forma cvičení, kterou můžete získat. Nevyžaduje žádné speciální vybavení kromě pohodlné obuvi.

  • Jízda na kole: Ať už jezdíte na stacionárním kole nebo na skutečném dvojkolce, jízda na kole vám umožní ovládat vaši námahu a snížit stres na klouby.

  • Vodní aerobik: Pro ty, kteří mají rádi skupinová cvičení, představuje vodní aerobik možnost s nízkým dopadem.

  • Lyžování: Pokud vás baví venku, lyžování poskytuje vynikající kardiovaskulární cvičení.

Obecně se můžete účastnit jakéhokoli typu cvičení, které můžete tolerovat. Pokud jste právě začínají, chůze je dobrý způsob, jak se dostat do fitness myšlení a vybudovat si toleranci k cvičení.

Bezpečnostní opatření při srdečním selhání

Protože vaše srdce není tak silné, jako tomu bylo dříve, je třeba přijmout některá preventivní opatření k bezpečnému cvičení se srdečním selháním. Několik pokynů:

  • Začněte pomalu. Nezapisujte se do třídy s vysokou intenzitou aerobiku, pokud jste roky cvičili. To by mohlo poškodit váš stav.

  • Dávejte pozor na příjem tekutin. Když cvičíte, stanete se žízní. Ale protože máte srdeční selhání, musíte omezit množství vody, kterou pijete. Než začnete cvičební program, poraďte se se svým lékařem o tom, kolik vody můžete během cvičení bezpečně konzumovat.

  • Vyhněte se sportovním nápojům. Tyto lahvové nápoje nahrazující elektrolyt pro elitní sportovce obsahují hlavně sodík (sůl). Pití velkého množství sodíku povede k zadržování tekutin.

  • Nezanedbávejte dušnost. Při cvičení je přirozené cítit se mírně bez dechu, ale pokud máte skutečné dýchací potíže, měli byste přestat cvičit okamžitě.

  • Buďte si vědomi své tepové frekvence. Pokud se u vás vyskytne nepravidelný nebo rychlý puls, ihned přestaňte cvičit a informujte svého lékaře.

Populární podle témat