Logo cs.mydoctorreviews.com

Běžné Problémy S Nohou, Které Ovlivňují Běžce

Obsah:

Běžné Problémy S Nohou, Které Ovlivňují Běžce
Běžné Problémy S Nohou, Které Ovlivňují Běžce
Video: Běžné Problémy S Nohou, Které Ovlivňují Běžce
Video: My Friend Irma: Buy or Sell / Election Connection / The Big Secret 2023, Únor
Anonim

U všech zdravotních a kondičních výhod si běh vybírá mýtné na nohou. Za každých 10 kilometrů, které zakryjete, vaše nohy udeří 15 000krát na zem - silou 3 až 4krát vyšší než vaše tělesná hmotnost.

Moudrá volba obuvi, pomalé rozběhnutí a čas na zahřátí a protažení může snížit riziko zranění nohou. Pokud se u vás objeví bolest nebo jiné známky potíží, poraďte se se svým lékařem nebo podiatrem. Čím dříve zjistíte tyto běžné podmínky pro chodidla, tím lepší je vaše šance, že jednoduché možnosti, jako je odpočinek, strečink a protetika, je opraví - a čím rychleji se vrátíte na stezku, cestu nebo stopu.

Bolest na patě

Osm z 10 případů bolesti na patě může být obviňováno z plantární fasciitidy, zánětu tvrdého vláknitého pásu tkáně, který spojuje vaše paty a prsty na nohou. Cítíte bolest, která začíná v patě, nakonec se rozprostírá po vašem oblouku a cítí se horší první věc ráno nebo po sezení.

Odpočinek a led nabízejí okamžitou úlevu od bolesti, zatímco protahování telat, Achillovy šlachy a chodidla dává nejlepší šanci na dlouhodobé uzdravení. Jakmile obnovíte rutinu, může podpůrná obuv zabránit stavu v návratu.

Sesamoiditida

Vaše sesamoidy jsou dvě malé, hrachovité kosti v kouli vaší nohy, pod vaším velkým prstem. Zvýšený tlak může rozněcovat kosti samotné a šlachy, které je obklopují, což způsobuje matnou, přetrvávající bolest pod kloubem.

Vycpávky, páskování, lepení a používání vlastní protetiky mohou zmírnit tlak na tyto kosti a zmírnit příznaky. Závažné případy vyžadují berle nebo obsazení s následnou fyzikální terapií - nebo někdy chirurgický zákrok.

Neuromy

Zpočátku se můžete cítit, jako by v botě bylo něco, nebo že se vaše ponožka nahromadila. Nakonec cítíte brnění, pálení nebo znecitlivění u nohou. Váš lékař vám může diagnostikovat neurom - stlačený, podrážděný nerv v noze, nejčastěji mezi spodní částí třetího a čtvrtého špičky. Je to stav zvaný Mortonův neurom.

Brzy mohou led a protizánětlivé účinky zmírnit bolest a polstrování může snížit tlak na nervy. Možná budete chtít přejít na boty se širší špičkou. V pokročilejších stádiích můžete vy a váš lékař zvážit zvyk protetiky nebo chirurgický zákrok.

Achilles Tendinitis

Největší šlacha ve vašem těle, Achilles spojuje vaše lýtko a patu, takže můžete běhat, chodit a skákat. Ačkoli to vydrží významné napětí, náhlý nárůst ujetých kilometrů nebo příliš těsné lýtkové svaly to může stresovat až příliš daleko, což má za následek otoky, bolest a ztuhlost, která se po aktivitě cítí horší.

Chirurgie obvykle není nutná - ale léčba tendinitidy může nějakou dobu trvat, až 3 až 6 měsíců. Odpočinek, led, protizánětlivé léky a protahovací a posilovací cvičení uklidňují zánět a snižují stres na šlachu.

Zátěžové zlomeniny

Opakované bušení může unavit svaly chodidel a snížit jejich schopnost absorbovat nárazy. Výsledkem je, že se některé z 26 jemných kostí v nohou mohou tvořit malé vlasové trhliny.

Ve vašem druhém a třetím metatarsalu se nejčastěji vyskytují stresové zlomeniny - dlouhé kosti na nohou. Mohou se však také tvořit v patě, ve vaší dolní části holenní kosti nebo v kostech v horní části vaší nohy.

Populární podle témat