Logo cs.mydoctorreviews.com

Zima Zhoršuje Depresi?

Obsah:

Zima Zhoršuje Depresi?
Zima Zhoršuje Depresi?
Video: Zima Zhoršuje Depresi?
Video: Как преодолеть ЗИМНЮЮ ДЕПРЕССИЮ? 2023, Únor
Anonim

Deprese může být obtížné zvládnout kdykoli během roku. Možná si myslíte, že šero chladného počasí, temné oblohy a kratších zimních dnů jen zhoršuje věci.

V roce 2011 se studie o více než 6 000 osob v Nizozemsku pokusila zjistit, zda tomu tak bylo. Vědci analyzovali účinek sezónních změn u lidí s velkou depresí, úzkostí nebo obojí.

To, co zjistili, bylo překvapivé. Lidé s velkou depresí nevykazovali žádnou změnu příznaků na základě sezóny. Zatímco u lidí s úzkostí došlo k mírnému nárůstu depresivních symptomů, i ty změny byly malé.

To však není konec příběhu. Kalendář nemusí mít vliv na velkou depresi, ale můžete získat formu deprese, která se vyskytuje téměř výhradně v zimě. Nejznámější je sezónní afektivní porucha (SAD). Obvykle přináší emoční propad kolem října nebo listopadu, který trvá do března nebo dubna.

Stejně jako deprese se může SAD lišit v typu a závažnosti. Asi 10% až 20% populace má mírnou formu SAD. Další 4% až 6% zažívá plně rozvinutý SAD.

Příznaky a příčiny SAD

Příznaky SAD mohou být podobné jiným formám deprese. Zahrnují přibývání na váze, touhu po uhlohydrátech, zaspávání a denní spavost. Můžete také zažít zoufalství, stažení z přátel a rodiny, menší zájem o aktivity, ztrátu zájmu o sex a dokonce sebevražedné myšlenky.

Vědci si nejsou jisti, co přináší SAD, i když se může každý rok objevit jako hodinky. Může to být způsobeno sníženou expozicí světlu v zimních měsících. Můžete si také všimnout zhoršení příznaků, je-li počasí zataženo a zataženo.

Spolu s nedostatkem světla může hrát roli ve vaší potápěcí náladě také chlad. Několik studií ukazuje, že SAD je častější v severních oblastech, jako je Kanada, a méně běžných v slunečnějších podnebích, jako je Kalifornie.

Léčení zimní deprese

Hlavním rozdílem mezi léčbou standardní deprese a léčbou SAD je přidání terapie jasným světlem pro SAD. Někteří lidé jsou léčeni v kanceláři svého poskytovatele zdravotní péče. Jiní to dělají doma. Speciální světelný box poskytuje jasné světlo (6000 luxů) prostřednictvím zářivek během 30 minut denně. Má plastovou obrazovku, která blokuje škodlivé ultrafialové paprsky.

Světelná terapie může být účinnější ráno než v noci, kdy může vést k nespavosti. Pokud máte cukrovku nebo problémy s očima, můžete mít potíže se světelnou terapií. Může také způsobit nežádoucí účinky, jako je namáhání očí, bolesti hlavy a podrážděnost. Z těchto důvodů je nejlepší probrat světelnou terapii se svým poskytovatelem zdravotní péče, než to zkusíte sami.

Studie naznačují, že světelná terapie sama o sobě nestačí k dobytí SAD. Možná budete také potřebovat antidepresiva a terapii mluvením. Antidepresiva, která mohou pomoci, zahrnují selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI), tricyklika, inhibitory monoaminooxidázy (MOAI) a další. Kognitivní behaviorální terapie (CBT) a interpersonální terapie (IPT) jsou efektivní terapie mluvením, z čehož mohou těžit také.

Klíč s sebou

  • Velká deprese se v zimě nezhorší.
  • Některé formy deprese, jako je SAD, se vyskytují téměř výhradně v zimě, když je počasí chladné a sluneční světlo je na minimu.
  • Kromě standardní léčby deprese může být při léčbě SAD užitečná i světelná terapie.

Populární podle témat