Logo cs.mydoctorreviews.com

Tipy Ke Spánku Pro Pálení žáhy

Obsah:

Tipy Ke Spánku Pro Pálení žáhy
Tipy Ke Spánku Pro Pálení žáhy
Video: Tipy Ke Spánku Pro Pálení žáhy
Video: Jak jsem se zbavil alergie i astma 2023, Únor
Anonim

Většina lidí má nejhorší pálení žáhy v noci. Je to proto, že pálení žáhy má hodně společného s gravitací. Když ležíte v posteli a vleže, gravitace nefunguje ve váš prospěch.

Takto začíná problém. Když polykáte jídlo a pití, protékají jícnem dolů do žaludku. Pomyslete na bod, kde se jícen a žaludek setkávají jako brána z kruhového svalového prstence. Toto je dolní svěrač jícnu (LES). Otevře se a nechá se projít jídlem a pitím. Jakmile to udělají, brána se zavře.

Žaludeční šťávy vyrobené v žaludku za účelem trávení jídla mají zůstat tam. Pokud uniknou zpět přes bránu LES, dráždí jícen. Poté zažijete pálení žáhy.

Důvodem pálení žáhy v noci je horší to, že LES musí pracovat proti gravitaci. Když ležíte naplocho, zvláště pokud máte jídlo v žaludku, všechny ty žaludeční šťávy klepou na bránu.

8 potravin, které mohou způsobit pálení žáhy

Zobrazit prezentaci

Tipy pro lepší spánek

Existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste se vyhnuli nočnímu pálení žáhy a získali zbytek, který potřebujete.

  • Nechoď spát na plný žaludek. Čím méně jídla máte v žaludku, tím méně pálení žáhy v noci. Nezapomeňte jíst poslední jídlo dne nejméně tři hodiny před spaním nebo dokonce lehnutím. Jíst lehké zdravé jídlo k večeři. Pamatujte, že trávení tuků trvá déle.

  • Večer se vyhněte jídlům spojeným s pálením žáhy. Mezi potraviny a nápoje, které často vedou k pálení žáhy, patří alkohol, kofein, čokoláda, citrusové plody, rajčata, česnek, cibule a příchutě máty. Kouření také uvolní váš LES. Nejlepší je přestat kouřit, ale pokud kouříte, vyhněte se tomu před spaním.

  • Take pálení žáhy léky správným způsobem. Pokud berete něco pro pálení žáhy, ujistěte se, že přesně postupujte podle pokynů. Pokud váš lékař předepsal inhibitor protonové pumpy, je nejlepší ho vzít před večeří asi 30 minut až jednu hodinu. Pokud užíváte volně prodejný antacidum, vezměte si ho asi hodinu před spaním, abyste zabránili pálení záhy v noci.

  • Udělejte pro vás gravitaci. Udržování hlavy nad úrovní žaludku způsobí určitý tlak z vašeho LES. Tím se sníží pálení žáhy. Odpovědí však není spát na polštáři. To jen staví vaše tělo do špatného zarovnání. Místo toho zvedněte hlavu vaší postele asi o 6 až 8 palců. Chcete-li to provést, vložte bloky nebo cihly pod postel.

  • Spát na levé straně. Váš jícen se váže k vašemu žaludku na pravé straně břicha. Spánek na levé straně snižuje tlak na LES. Zkuste tedy usnout na levé straně. Pokud se probudíte s pálením žáhy a jste v jiné poloze, převraťte se na levou stranu.

Klíč s sebou

  • Pálení žáhy často přechází do plného proudu, když jste připraveni to nazvat den, takže zvažte jednoduché změny životního stylu.
  • Naplánujte si dopředu zdravou večeři alespoň tři hodiny před spaním. Pokud musíte mít svačinu, držte se dál od spouštěcích potravin.

  • Zvednutí hlavy vaší postele může zabránit noční pálení žáhy.

Populární podle témat