Někde mezi obvazy a léky proti bolesti může být váš lékový kabinet již zásoben doplňky, které podporují trávicí zdraví. Některé doplňky pomáhají předcházet potížím s bříškem, zatímco jiné vám při záchraně přijdou na pomoc.
V tomto seznamu pěti položek se dozvíte, jak vám mohou doplňky stravy přátelské k trávení pomoci.
1. Vláknové doplňky
Vláknina ve vaší stravě pomáhá udržovat stolici měkkou, aby mohla snadno cestovat přes střeva. Pokud nemáte dostatek vlákniny, může být stolice těžko a obtížně průchodná, což má za následek zácpu.
Americká dietní asociace doporučuje konzumovat 20 až 35 gramů vlákniny denně, ale většina Američanů získá pouze 5 až 14 gramů. Jíst více ovoce, zeleniny a zrn je skvělý způsob, jak zvýšit příjem. Vláknové doplňky mohou také pomoci. Když si je vezmete s vodou, doplňky si udrží vodu ve vašem střevu a zjemní stolici.
2. Probiotika
Probiotika jsou prospěšné bakterie podobné zdravým bakteriím, které se přirozeně vyskytují ve střevech. Doplňky se používají pro celou řadu gastrointestinálních problémů, včetně průjmu, syndromu dráždivého tračníku a zánětlivého onemocnění střev. Probiotika mohou pomoci několika způsoby: Produkují látky, které vyhlazují nebo omezují růst škodlivých bakterií, a mohou posílit imunitní odpověď vašeho těla v boji proti infekcím. Nejběžnější probiotika používaná v USA jsou Lactobacillus a Bifidobacterium.
3. Trávicí pomůcky
Pokud vám některá jídla, jako jsou fazole nebo zelenina, dodávají plyn, může vám pomoci Beano nebo podobný produkt. Obsahuje enzym alfa-galaktosidázu, která tráví cukr obsažený v fazole a mnoho vegetariánů, díky nimž se po jídle cítíte plynně.
4. Laktáza
Prodává se jako tablety nebo kapky, laktáza je enzym, který štěpí laktózu, cukr v mléce a mléčné výrobky. Pokud trpíte nesnášenlivostí laktózy, máte nedostatek tohoto enzymu, takže při konzumaci potravin obsahujících laktózu vám může pomoci užívání laktázových doplňků. Zeptejte se svého lékaře, zda je pro vás laktáza vhodná.
