Rozhodli jste se vyhledat pomoc při depresi. Ale jaký typ léčby je pro vás ten pravý? A co byste měli očekávat?
Psychoterapie - nebo terapie mluvením - je účinný způsob, jak pomoci léčit příznaky deprese. A pokračující terapie může také snížit riziko recidivy. Pokud trpíte mírnou až středně depresivní depresí, můžete se cítit lépe při samotném hovoru bez nutnosti léků. Pokud je však vaše deprese závažnější, můžete kromě léčby dosáhnout nejlepších výsledků tím, že budete užívat antidepresivum.
Mezi typy hovorové terapie používané k léčbě deprese patří:
- Kognitivní behaviorální terapie (CBT)
- Mezilidská terapie (IPT)
- Psychodynamická terapie
- Psychoedukace
- Skupiny podpory
Kognitivní behaviorální terapie (CBT)
Toto je jeden z nejčastějších typů léčby deprese. Ve většině případů bude vaše léčba trvat asi 10 až 20 týdnů, ale někteří lidé potřebují delší léčbu. V CBT se podíváte na své myšlenkové vzorce, abyste viděli, jak ovlivňují vaše pocity a chování. Pak budete pracovat s terapeutem na změně negativních myšlenek na pozitivnější. Například, pokud si myslíte: „Jsem ve všem zbytečný, “může vám váš terapeut pomoci tuto myšlenku nahradit slovy „Mohu to udělat správným způsobem.“Během CBT vás může terapeut požádat, abyste si zapsali své negativní myšlenky a hledali vzory. Váš terapeut může také navrhnout, abyste se pokusili udělat více aktivit, které vás baví, a pomohly vám tak získat lepší výhled.
Mezilidská terapie (IPT)
Toto je další běžný typ terapie deprese. Stejně jako u CBT trvá terapie obvykle asi 10 až 20 týdnů. IPT se zaměřuje na zlepšení vztahů s ostatními. IPT se zaměřuje na čtyři hlavní osobní výzvy: zármutek nad ztrátou, mezilidské spory, přechody rolí a mezilidské dovednosti. Váš terapeut vás může naučit nové způsoby, jak se dívat na své osobní vztahy a být si více vědomý toho, jak na ně vaše jednání působí.
Psychodynamická terapie
Tento typ terapie se pro depresi nepoužívá tak často jako CBT a IPT, ale pro některé lidi to může být užitečné. Při psychodynamické terapii se zamyslíte nad tím, jak vaše minulé myšlenky a činy ovlivňují váš současný život. Rovněž se zaměřuje na to, které vzorce ve vašich myšlenkách nebo činech mohou pro vás způsobit problémy, například způsoby, jak můžete sabotovat svůj vlastní úspěch. Váš terapeut se také může zaměřit na zlepšení vztahů s ostatními, aby vám pomohl zvládnout příznaky deprese.
Psychoedukace
Psychoedukace vám pomůže pochopit depresi, její příznaky a jak ji léčit. Poznání deprese vám může pomoci zjistit, zda se vaše příznaky zhoršují, takže můžete získat pomoc brzy.
