Bolest nemusí být nakažlivá. Ale pokud se vypořádáte s chronickou bolestí, je pravděpodobné, že váš partner nebo partner také pocítí její účinky.
„Bolest skutečně ovlivňuje všechny aspekty vašeho života, včetně spánku, aktivity a nálady. A rozhodně to ovlivňuje lidi kolem vás - nejde jen o problém jedné osoby, “říká Robert N. Jamison, Ph. D., docent v oddělení anestezie a psychiatrie v Brighamově ženském nemocnici a na Harvardské lékařské fakultě a bývalý člen správní rady American Pain Society.
The flip side: Mít silnou sociální podporu - včetně dobrého manželství - usnadňuje řešení bolesti.
Jedna nedávná studie v časopise Cancer Nursing se ve skutečnosti zaměřila na pacienty s rakovinou s bolestí. Jejich dobrý vztah jim snížil bolest stejně jako dávku morfinu.
Silná vazba zlepšuje život pro vás i vašeho partnera, zatímco zvládáte bolest. Zde je několik konkrétních způsobů, jak vám váš manžel pomůže vyřešit problémy s bolestí.
Mluvíme to
Bolest je neviditelná. A za určitých podmínek, jako je revmatoidní artritida a migréna, dochází k odlivu a tečení.
Jednou z výzev pro páry je jasná komunikace o bolesti, poznamenává Dr. Jamison. V jedné nedávné studii muži a ženy často přeceňovali bolest, únavu a celkové fyzické omezení svých manželů.
Možná nechcete, aby se váš manžel neustále ptal, jak se cítíte. Pokud se však nikdy nehlásí, budete se pravděpodobně cítit ignorováni a nepodporovaní.
Vyzkoušejte takový trik: „Někteří lidé mají tři barvy kruhů, které dali na lednici - zelenou, žlutou nebo červenou, “říká Dr. Jamison. „To signalizuje, zda máte dobrý den, jakýsi marginální den nebo špatný den. Váš manžel může hned vědět, aniž byste museli hodně diskutovat, jak se cítíte.“
Váš partner pak může přizpůsobit svou úroveň podpory vaší náladě. Například, pokud jste nízko, možná budete chtít empatii nebo ruku s úkoly v domácnosti. Ale pokud se cítíte dobře, můžete chtít, aby vás povzbudil, když děláte věci pro sebe.
Nabízí uklidňující ruku
Masáž je účinná terapie u některých typů bolesti, včetně artritidy a chronické bolesti krku. Pokud nejste příliš citliví, jemný dotyk vašeho partnera může udělat víc, než uklidnit bolesti svalů a kloubů. Dokáže také poskytnout určitý druh neverbální podpory, říká Dr. Jamison.
S partnerem je také snazší několik dalších technik pro zmírnění bolesti. Mnoho typů bolestí kloubů a svalů reaguje na teplo nebo chlad. Váš manžel vám může vytáhnout teplou koupel nebo vám přinese chladné ručníky nebo ledové balíčky. Nebo on nebo ona může podat ruku použitím krémů, sprejů nebo mastí na zmírnění bolesti.
Udržet se v pohybu
Cvičení je tak známý lék proti bolesti, který vám lékař mohl předepsat v rámci své terapie. Napjaté, slabé svaly přispívají k bolesti. Pohyb ale zlepšuje tok krve a kyslíku do svalů, díky čemuž se cítíte lépe. S doprovodem manžela můžete usnadnit cvičení.
"Doporučujeme lidem, aby každý den něco dělali. Jen vystoupejte ze dveří a jedete na stacionárním kole, s jemnou chůzí nebo plaváním, " říká Dr. Jamison. "Pokud je partner ochoten jít s vámi, povzbuzuje vás, abyste byli aktivní."
Připojování ke skupině
Terapeutické, poradenské a podpůrné skupiny vám dávají spojení s ostatními a taktiku pro zvládání bolesti. Hledejte programy, které se týkají celé rodiny. Mohou poučit svého manžela / manželku o tom, jak nejlépe nabídnout podporu, a naučit dovednosti zvládání, které mohou prospět všem.
