Dětská obezita je dnes běžnější než kdy předtím. Podle CDC je více než třetina amerických dětí s nadváhou nebo obezitou - přesto se rodiče zdráhají více než kdykoli předtím diskutovat o váze se svými dětmi.
Proč váhání?
Rozšiřující se pasy dospělých mohou s tím mít něco společného. Téměř 35% amerických dospělých má nadváhu. Smíchejte přirozenou neochotu rodičů vychovávat nepříjemná témata a strach ze spouštění poruch příjmu potravy nebo nenávisti se špatně načasovaným komentářem a je snadné pochopit, proč se většina rodičů vyhýbá diskusím o váze.
Ale nemluvit o problémech s váhou přispívá ke kultuře mlčení a hanby a činí řešení problému s váhou téměř nemožným. Lepší volbou je mluvit o váze jednoduchým a přímým způsobem. Tyto tipy mohou pomoci:
1. Konfrontujte své vlastní problémy s váhou
Ať už vážíte cokoli, pravděpodobně máte nějaké silné emoce a přesvědčení o váze. Mnoho lidí má přesvědčení, že lidé s nadváhou jsou líní. Mnoho lidí věří, že tenké se rovná krásné a že těžké je nežádoucí.
Bohužel tyto často nevyřčené předpojatosti mohou bránit konstruktivní konverzaci. Udělejte si nějaký čas přemýšlet o své osobní přesvědčení o váze. Mluvit s důvěryhodným přítelem nebo poskytovatelem zdravotní péče vám pomůže odhalit vaše emoce a soustředit se zpět tam, kam patří: na zdraví vašeho dítěte.
2. Vyhněte se hodnotovým úsudkům
Některá ze slov, která se tradičně používají k obezitě, jsou škodlivá a škodlivá. Výzkum ukazuje, že slova jako „tlustý“, „baculatý“a „robustní“způsobují negativní reakce, proto používejte neutrální jazyk (například „nadprůměrná váha“). Podobně nemluvte o „dobrých“a „špatných“potravinách. Jídlo je palivo; není to ze své podstaty dobré ani zlé. Místo toho se zaměřte na nutriční hodnotu potravin.
3. Buďte pozitivní a podporující
Nekřič, křičet, vyhrožovat, obviňovat, dráždit nebo dráždit své dítě o její váze, stravovacích návycích nebo fyzické aktivitě. Tyto přístupy vytvářejí napětí mezi rodičem a dítětem - a - výzkum ukazuje, že děti, které dostávají negativní pozornost na svou váhu, mají větší pravděpodobnost, že se ostatní přejídají nebo vyvinou poruchu příjmu potravy. Místo toho dejte svému dítěti vědět, že vám můžeme pomoci. Dejte jí vědět, že zdravé změny jsou na dosah. Chválte její úspěchy a poskytujte povzbuzení.
4. Zeptejte se otevřených otázek
Všechny děti jsou jedinečné. Jediným způsobem, jak zjistit, jaké problémy trápí vaše dítě a přispívají k jeho problémům s váhou, je požádat. Otázky s otevřeným koncem, například „Jak se cítíte o své váze?“dát dětem šanci vyjádřit své pocity a frustrace. Aktivním nasloucháním mohou rodiče poskytovat lepší reakce a posílit milující spojení.
Váha je však citlivým předmětem, takže se na své dítě spontánně nezabíjejte. Je lepší počkat, až se předmět přirozeně objeví. Když uslyšíte, jak je někdo (v televizi nebo ve skutečném životě) hanebný za její váhu, zeptejte se svého dítěte, co si o takových komentářích myslí. Pokud vaše dítě uvádí, že je ve škole škádleno, zeptejte se, jak ho tyto připomínky cítí.
5. Zaměření na zdraví, nikoli na hmotnost
Namísto zaměření na číslo v měřítku se zaměřte na přírůstkové změny směrem ke zlepšení zdraví. Je v pořádku mluvit o zdravotních rizicích nadváhy, ale pouze věcným způsobem. Dejte svému dítěti vědět, že všichni lidé čelí zdravotním problémům a že každý může podniknout kroky k řízení svých rizik.
Ve většině případů není třeba stanovovat numerický cíl váhy. Místo toho se snažte vytvořit zdravější návyky. Mluvte o způsobech, jak se bavit a pohybovat, spíše než o způsobech spalování kalorií. Trávit čas společně plánováním zdravých jídel a občerstvení namísto toho, aby pálilo kalorií určitých potravin. Je lepší uznat a ocenit zdravé rozhodnutí vašeho dítěte namísto kritizovat její vzhled.
