Logo cs.mydoctorreviews.com

7 Tipů, Jak Pomoci Dětem Vyrovnat Se Se Stresem

Obsah:

7 Tipů, Jak Pomoci Dětem Vyrovnat Se Se Stresem
7 Tipů, Jak Pomoci Dětem Vyrovnat Se Se Stresem
Video: 7 Tipů, Jak Pomoci Dětem Vyrovnat Se Se Stresem
Video: Jak se vyrovnat se stresem a nadobro se ho zbavit! 2023, Únor
Anonim

Stres není jen problém dospělých. Děti trpí také stresem a stres může ublížit dítěti fyzicky i emočně. Všechny druhy věcí mohou způsobit stres u dětí - problémy ve škole, rodinné záležitosti, nemoc nebo smrt v rodině, špatné zprávy, které vidí v televizi, tráví příliš mnoho času samy a další. Rodičovský stres může také vést ke stresu u jejich dětí. Pokud je v rodině stres, budou to děti cítit.

Co má rodič dělat? Než budete moci pomoci svému dítěti vyrovnat se se stresem, musíte být schopni ho rozpoznat. Mladší děti vám nemohou říct, že cítí stres. Starší děti se mohou cítit strach nebo rozpaky říct vám o stresu. Změny v chování nebo osobnosti však mohou být lepšími signály než slovy. Zde jsou některé červené vlajky:

  • Posun zpětného pohledu na chování z minulosti, jako je přilnavost, sání palců nebo navlhčení postele
  • Příznaky strachu, jako je třes, noční můry nebo pláč
  • Změny v stravovacích návycích - buď nejíst nebo jíst hodně
  • Změny ve spacích návycích, jako je spánek nebo spánek mnohem více než obvykle
  • Změny temperamentu: hledejte podrážděnost, výbuchy hněvu nebo záchvaty hněvu
  • Deprese-smutek a stažení jsou klíčové znaky

  • Fyzické stížnosti, jako jsou bolesti hlavy, žaludky, a často si stěžují, že se necítíte dobře

Způsoby, jak pomoci dětem vyrovnat se se stresem

Nemůžete udržet život dětí bez stresu. Můžete jim však pomoci vyrůst v šťastnějším a zdravějším způsobem. Zde je návod:

  • Dobrým příkladem. Zabýváte se stresem odletem z rukojeti nebo přechodem do hluboké deprese? Nebuďte překvapeni, pokud to dělají i vaše děti. Jsi jejich vzor. Ukažte svým dětem, že zvládnete stres klidně.

  • Pomozte dětem vyjádřit stres. Můžete naučit starší děti, aby o tom mluvily. Pro mladší možná budete muset použít jednoduché pomůcky. Pomocí kreseb, řemesel, panenek nebo vycpaných zvířat pomůžete dětem zvládnout své pocity a obavy.

  • Nenechávejte tajemství. Promluvte si se svými dětmi o rodinných záležitostech, které by mohly způsobit stres. Může to být změna zaměstnání rodičů nebo rozhodnutí o prodeji vašeho domu. To může být méně děsivé slyšet pravdu od vás, než mít jejich představivost flirtovat s strašidelnými představami o jejich vlastní tvorbě.

  • Nechte své dítě vážit se. Děti se mohou cítit jako součást řešení, pokud se mohou zapojit do diskuse. Pomáhá jim také vytvářet nástroje pro zvládání stresu v budoucnosti.

  • Jako pomoc používejte dětské knihy. Dětské příběhy mohou ilustrovat stres a jak se s ním vypořádat. Hledejte knihy o běžných dětských stresorech, jako je chodit do školy, stěhovat se, mít nové dítě, smrt nebo rozvod. Pokud nemůžete najít tu správnou knihu, zkuste vyprávět příběh.

  • Cvičení. Fyzická aktivita je skvělý způsob, jak zmírnit stres. Ujistěte se, že vaše dítě dostane spoustu zdravých cvičení. Buďte spolu aktivní, kdykoli můžete. Cvičení, spolu se zdravou stravou a dostatkem spánku, mohou pomoci zmírnit stres.

  • Zhluboka se nadechněte. A naučte své dítě dělat totéž. Děti obvykle dobře reagují na relaxační techniky. Promluvte si tedy o svém dítěti několika hlubokými dechy. Nebo požádejte své dítě, aby zavřelo oči a představilo si klidné nebo šťastné místo. Možná uvidíte, jestli ve vaší oblasti existují pro děti kurzy jógy.

Populární podle témat