Co Dělat Pro Záchvaty Paniky

Pokud jste jedním z odhadovaných 40 milionů Američanů, kteří se zabývají úzkostí, možná znáte tento pocit: Silná vlna neklidu najednou omývá nad vámi, způsobuje, že se cítíte bezhlavě nebo závratě. Vaše srdce může závodit a vaše ruce se mohou mravenit. Vaše hrudník může dokonce bolet, takže se budete cítit, jako byste měli infarkt. Je to panický útok - a může to být děsivý zážitek, zejména pokud jste na veřejném místě.

Naštěstí ten pocit nakonec zmizí. Naneštěstí vás panické útoky mohou nechat unavit a otřesit a strach z toho, že někdo jiný může zůstat u vás - a dokonce vás může zastavit v každodenních činnostech, jako je chodit do školy nebo do práce, nakupovat potraviny nebo řídit. Ale spoluprací s lékařem a nalezením možností léčby můžete převzít kontrolu a nenechat záchvaty paniky, které vás chrání před běžnou rutinou.

Kroky, které je třeba podniknout během panického útoku

Když udeří panický útok, snažte se nahradit napětí klidem. Nejprve zpomalte dýchání. Odborníci doporučují dýchat pomalu, hluboce a jemně nosem - a dýchat ven ústy stejným způsobem. Svěží vzduch může pomoci, spolu s uvolněním svalů, počínaje nohama a pohybem nahoru po těle. Pomůže vám také zavření očí a vizualizace míst, kde se cítíte v bezpečí a v klidu. Ale stejně jako panické příznaky se liší, liší se i způsoby, jak se s nimi vypořádat. Proto je vždy dobré prodiskutovat vaše příznaky s poskytovatelem zdravotní péče.

Na vaše jmenování

Otázky pro svého lékaře ohledně úzkosti

Začít

Jak lékaři diagnostikují záchvaty paniky

Vzhledem k tomu, že příznaky úzkosti napodobují příznaky jiných zdravotních problémů, navštivte nejprve svého lékaře. Po přezkoumání vaší zdravotní anamnézy váš lékař pravděpodobně provede důkladné vyšetření, aby vyloučil podmínky, jako jsou ty, které se týkají vašeho srdce nebo štítné žlázy. Váš lékař bude také diskutovat o vašem používání stimulancií, jako je kofein, a dalších léků.

Pokud váš fyzický problém nezpůsobuje příznaky, můžete vy a váš lékař odhalit, zda jsou vaše záchvaty paniky izolovanými incidenty nebo pokud máte panickou poruchu, což znamená, že opakované útoky trvají několik minut nebo déle. Panická porucha má více žen než mužů, ale je také důležité vědět, že ne každý, kdo zažije záchvaty paniky, bude mít panickou poruchu.

Možnosti léčby záchvaty paniky

V závislosti na závažnosti vašich záchvatů paniky může lékař doporučit, abyste:

• Navštivte odborníka na duševní zdraví: S pomocí odborníka se můžete naučit techniky známé jako kognitivní behaviorální terapie (CBT), které vám pomohou zvládnout záchvaty paniky. CBT vám pomůže naučit se nahradit nezdravé, opakující se myšlenkové vzorce, které vedou k pocitu úzkosti více pozitivními očekáváními, takže se během panického útoku cítíte lépe pod kontrolou - a možná je dokonce v první řadě zastavíte.

• Užívejte léky: Nejčastěji předepisovanými léky na panickou poruchu jsou léky proti úzkosti a antidepresiva. Léky proti úzkosti jsou silné a mnoho typů začíná okamžitě fungovat, ale obecně by se neměly brát po dlouhou dobu. Antidepresiva se používají k léčbě deprese, ale mohou také pomoci s panickou poruchou. Zahájení práce však může trvat několik týdnů a může způsobit nežádoucí účinky, jako je bolest hlavy, nevolnost a problémy se spánkem. Vždy je důležité informovat svého lékaře o všech nežádoucích účincích, které se u vás vyskytnou.