Anonim

Neexistuje žádný silný důkaz, že špatná strava způsobuje, že děti mají ADHD nebo že změny ve stravě mohou ADHD vyléčit. I tak jsou volby stravy důležité. Zvažte tyto diety dos a don'ts pro děti s ADHD.

1. Zajistěte dítěti zdravou stravu

Většina odborníků souhlasí s tím, že nejlepší dieta pro dítě s ADHD je stejná jako nejlepší dieta pro dítě, které ADHD nemá. Je to strava, která obsahuje spoustu ovoce, zeleniny a celých zrn. Vyvarujte se nasycených tuků a trans-tuků. Omezte rychle strávitelné uhlohydráty, ty, které se nacházejí ve zpracovaných potravinách a rychlých jídlech. Ujistěte se, že dítě má dostatek pohybu a udržuje zdravou váhu. Pokud potřebujete pomoci s plánováním výživných jídel, promluvte si s lékařem svého dítěte.

2. Nezkoušejte diety, které eliminují spoustu potravin

Někteří lidé vyzkoušeli přísnou eliminační dietu k léčbě ADHD. Jedna taková strava - Feingoldova strava - se stala velmi populární v 70. letech 20. století. Ti, kteří ji podporovali, věřili, že ADHD způsobují potravinářské přídatné látky a další látky. Strava nezahrnovala téměř žádné zpracované potraviny. To také vystřihnout mnoho ovoce a zeleniny. Neexistoval žádný výzkum na podporu těchto typů radikální stravy. Existují také diety, které vylučují aspartam umělého sladidla nebo všechny kvasinky. Výzkum však nezjistil, že takové diety pomáhají ADHD.

3. Omezte barvení umělých potravin

Feingold strava možná zašla příliš daleko. Může to však pomoci přestat jíst umělé barvivo. Studie provedené na Harvardské univerzitě, na Columbia University a ve Velké Británii našli souvislost mezi barvením potravin a hyperaktivitou. Vědci se domnívají, že vyříznutí potravinářského zbarvení může být až na polovinu stejně účinné jako užívání léků ADHD. Klíčem je odstranit takové potraviny, jako jsou bonbóny, nezdravé potraviny, barevné obiloviny a ovocné nápoje z dětské stravy.

Na vaše jmenování

Otázky pro svého lékaře ohledně ADHD

Začít

4. Nepředávejte dítě vitamíny

Léčba megavitaminem využívá k léčbě ADHD velké množství vitamínů a minerálů. To byla metoda používaná v 70. letech 20. století k léčbě dětí s ADHD. Děti vzaly dávky vitamínů a minerálů, které byly desetkrát vyšší, než je obvyklé. Výzkum však ukazuje, že to nepomůže ADHD. Může také způsobit poškození jater. Mnoho rodičů dává svému dítěti vitamín nebo minerální doplněk. Jen se ujistěte, že dávka není vyšší než doporučená denní dávka.

5. Zahrnují mastné kyseliny Omega-3

Omega-3 mastné kyseliny jsou přírodní živiny. Pocházejí z potravin, jako jsou studené vody. Typická americká strava může mít nízký obsah omega-3s. Některé studie spojily nízkou hladinu omega-3 s problémy s hyperaktivním chováním u chlapců. Několik studií naznačuje, že omega-3 mohou zlepšit příznaky ADHD. Důkazy nejsou silné. Mnoho studií přesto ukazuje, že omega-3 posilují imunitní systém a pomáhají srdci. Pro získání více omega-3 v dětské stravě navrhuje Americká psychiatrická asociace každý týden dvě porce ryb. Ryby s nízkým obsahem rtuti a vysokým obsahem omega-3 zahrnují konzervovaný světlý tuňák, krevety a losos.

6. Nejezděte přes palubu bez cukru

Děti s ADHD mohou mít silnou chuť na cukr, stejně jako ostatní děti. Mnoho rodičů spojuje cukr s hyperaktivním chováním. Může se zdát, že dieta bez cukru by byla dobrá pro dítě s ADHD. Mnoho studií se však pokusilo spojit hyperaktivitu s cukrem a většina z nich selhala. Neexistuje ani důkaz, že cukr způsobuje ADHD nebo je zhoršuje. Přesto by jakákoli dětská strava měla obsahovat pouze mírné množství cukru.