Anonim

Problémy se spánkem jsou běžné u dětí s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD). Až polovina všech rodičů s dítětem s ADHD říká, že jejich dítě má problémy se spánkem. Nejčastěji mají problémy se spánkem a spaním.

Důvody se liší. Děti s ADHD mohou mít problémy se spánkem kvůli jejich příznakům nebo stimulačním lékům, které užívají k léčbě ADHD. Někdy jiné zdravotní problémy narušují jejich spánek.

Můžete pomoci svému dítěti překonat problémy se spánkem. Začíná to tím, že pochopíme, co by mohlo vašemu dítěti bránit v dobrém nočním spánku. Vyžaduje také úzkou spolupráci s dětským lékařem při řešení těchto problémů.

Problémy se spánkem a stimulační drogy

Stimulační drogy jsou nejčastějším, nejbezpečnějším a nejúčinnějším způsobem léčby ADHD u dětí. Lékaři je předepisují už dlouhou dobu. Pomáhají asi 85% dětí, které je berou.

Tyto léky ovlivňují mozek dítěte, stejně jako šálek kávy ovlivňuje mozek dospělého. Není tedy divu, že problémy se spánkem jsou častým vedlejším účinkem. Tento vedlejší účinek však můžete zvládnout vy a lékař:

  • Dávat dítěti lék dříve v průběhu dne
  • Vyzkoušejte lék s kratším účinkem, který před nocí ustupuje
  • Používání nízké dávky krátkodobě působícího stimulantu v noci na pomoc dětem při organizaci postele
  • Používání mírných léků na podporu spánku, pokud s tím lékař souhlasí. Nezkoušejte žádné volně prodejné spací pomůcky bez předchozí kontroly u lékaře.

Zdravotní stavy, které narušují spánek

Zdravotní stavy, které má mnoho dětí, mohou pro děti s ADHD znamenat spánek. Patří sem alergie, astma a spánková apnoe. Kterýkoli z nich může ztěžovat dýchání dítěte v noci. Ujistěte se, že lékař ví, pokud si všimnete, že vaše dítě má potíže s dýcháním, když leží v posteli. Léčení těchto podmínek může pomoci usnadnit spánek.

Spánková apnoe může být zvláštním problémem. Je to stav, který v noci způsobuje hlasité dýchání. Dítě prochází obdobím, kdy se dýchání na několik sekund zastaví. To se může stát mnohokrát za noc. Výsledkem je špatný spánek a často únava během dne. Spánkové apnoe také může zhoršit příznaky ADHD. Lékaři mohou otestovat tento stav, takže pokud si všimnete jakýchkoli příznaků, které by mohly znamenat spánkové apnoe, promluvte si s dětským lékařem.

Na vaše jmenování

Otázky pro svého lékaře ohledně ADHD

Začít

Správa spánku pro ADHD

Příznaky ADHD, jako je hyperaktivita a obtížné zaostření, mohou z postele udělat výzvu samy o sobě, a to i bez stimulačních vedlejších účinků nebo jiných zdravotních problémů. Díky tomu jsou dobré návyky před spaním velmi důležité pro všechny děti s ADHD.

Mezi způsoby, jak zlepšit spánek dětí s ADHD, patří:

  • Udělejte rutinu : Procházky stejnými rituály před spaním každou noc pomáhá dětem vědět, že je čas na spánek.
  • Vytvořte útočiště pro spaní : Ujistěte se, že dětská ložnice je tichá, pohodlná, chladná a tmavá. Uchovávejte hračky, hry a televizory mimo ložnici. Udělejte z ložnice místo pro spaní.
  • Vyhněte se špatným návykům před spaním : Nedržte své dítě, dokud nezaspí. Také nedovolte, aby vaše dítě v noci opustilo ložnici. Poskytněte jemné připomenutí použití koupelny před spaním.
  • Buďte důslední : Udržujte přísný čas na to, abyste spali a probudili se. Udržujte tuto rutinu všech 7 dní v týdnu.
  • Vyhněte se kofeinu : Nabídněte svému dítěti nápoje bez kofeinu místo sodovek, čaje nebo kakaa. Udělejte to zejména od odpoledne.
  • Odměna úspěchu : Nabídněte chválu a odměňte své dítě za úspěšnou rutinu před spaním a celou noc spánku.