Lidé, kteří mají prediabetes, mají v krvi vysokou hladinu cukru. Hladiny jsou nad normální. Nejsou však dostatečně vysoké, aby se daly nazvat cukrovkou 2. typu.
Často neexistují žádné varovné signály prediabetů. Mnoho lidí neví, že to mají. Krevní testy mohou pomoci vašemu lékaři zjistit, zda máte stav. To je důležité, protože u lidí s prediabetem je větší pravděpodobnost, že se u nich objeví rozvinutý diabetes. Mají také vyšší riziko srdečních chorob a mrtvice.
Diagnostika Prediabetes
Několik typů krevních testů může pomoci vašemu lékaři rozhodnout, zda máte přediabetes. Obsahují:
-
A1c: Tento test ukazuje vaši průměrnou hladinu cukru v krvi za poslední tři měsíce. Lékaři to také nazývají testem hemoglobinu A1c, HbA1c nebo glykohemoglobinovým testem. Zkušební protokol uvádí výsledky v procentech. Čím vyšší procento, tím vyšší hladina cukru v krvi. Normální výsledek A1c je pod 5, 7%. Úroveň A1c mezi 5, 7% a 6, 4% znamená, že můžete mít prediabetes.
-
Hladina glukózy v krvi nalačno (FPG): Tento test měří hladinu cukru v krvi poté, co jste nejedli nebo neměli cokoli k pití (kromě vody) po dobu 8 až 12 hodin. Normální hladina je pod 100 miligramů na deciliter (mg / dl). Hladina cukru v krvi mezi 100 a 125 mg / dl je přediabetes.
-
Orální glukózový toleranční test (OGTT): Jedná se o test hladiny cukru v krvi nalačno, který přidává „glukózovou výzvu“. Nejméně osm hodin před testem nemůžete jíst ani pít nic (kromě vody). Potom dvě hodiny před odebráním krve budete mít sladký nápoj. To umožní lékaři vidět, jak vaše tělo zpracovává cukr v nápoji. Pokud váš test vykazuje hladinu cukru v krvi mezi 140 a 199 mg / dl, můžete mít přediabetes.
Varovné příznaky a rizikové faktory Prediabetes
Čím vyšší jsou vaše výsledky krevních testů, tím vyšší je riziko vzniku diabetu 2. typu. Váš lékař však zkontroluje více než tyto krevní testy. Další faktory také záleží. Pravděpodobně budete vyvíjet prediabetes, pokud:
- Jsou starší 45 let
- Mají vysoký krevní tlak
- Jsou obézní nebo obézní
- Mít členy rodiny s diabetem
- Nevykonávejte fyzickou aktivitu nejméně třikrát týdně
- Je žena, která měla gestační diabetes (diabetes během těhotenství)
- Mají nízký HDL („dobrý“cholesterol)
- Mají vysokou hladinu triglyceridů (druh tuku v krvi)
- Jsou afroameričané, hispánští / latino, indiáni, asijští Američané nebo Pacifik ostrovan
- Jsou žena se syndromem polycystických vaječníků
Ačkoli často neexistují žádné příznaky prediabetů, někteří lidé mají varovné příznaky diabetu zvané acanthosis nigricans. Toto je stav, který způsobuje tmavé, vyvýšené, sametové skvrny na kůži. Obvykle jsou na zadní straně krku. Mohou se také objevit na loktech, kolenou, klouby a podpaží.
Jak zabránit Prediabetes
Mnoho lidí s prediabetes vyvine diabetes typu 2 během 5 až 10 let. Ale to se nemusí stát. Můžete podniknout kroky ke kontrole hladiny cukru v krvi.
Změny životního stylu mohou často přediabetům zabránit nebo je zvrátit. Tyto zahrnují:
-
Hubnutí. Ztráta i malého množství váhy může pomoci zvrátit prediabetes. To může zabránit nebo oddálit diabetes 2. typu. Odborníci doporučují, abyste se pokusili zhubnout 5 až 10% své tělesné hmotnosti. Pro někoho, kdo je 200 liber, to znamená ztrátu 10 až 20 liber. Chcete-li zhubnout, snižte z vaší stravy další kalorií a získejte pravidelnou fyzickou aktivitu. Pokud si nejste jisti, jak začít, lékař vás může kontaktovat s dietologem nebo certifikovaným pedagogem cukrovky. Tito odborníci vám mohou pomoci provést zdravé změny vašich stravovacích návyků a každodenní rutiny.
-
Pravidelné cvičení. Cvičení pomáhá tělu efektivněji využívat inzulín. Pokuste se získat alespoň 150 minut fyzické aktivity každý týden. To je 30 minut denně, pět dní v týdnu. K cvičení nemusíte chodit do posilovny. Stačí se projít, zahrát si zahradu, plavat, shrabat listí a vylézt po schodech. Všechny aktivity se počítají. Než však začnete cvičit, promluvte si se svým lékařem o tom, jaká úroveň aktivity je pro vás bezpečná.
-
Zdravé stravování. Zdravá strava je důležitá. Pomáhá vám udržet vaši váhu ve frontě. Rovněž udržuje hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Nejlepší je držet se stravy s nízkým obsahem soli, cukru a tuku. Vyhněte se zejména nasyceným tukům. Místo toho přidejte do jídla více ovoce, zeleniny, ryb, fazolí a celých zrn. Odborník na výživu nebo certifikovaný diabetolog vám může poskytnout představy o jídle, zdravých způsobech přípravy jídla a velikosti porcí.
Když léky mohou pomoci
Zdravé stravování, zdravá váha a cvičení jsou nejlepší způsoby, jak zabránit přediabetům. Někteří lidé však také potřebují léky jako součást své preventivní strategie.
Lékař vám může předepsat léky na cukrovku zvané metformin. Pomáhá kontrolovat množství cukru v krvi. Lékaři to pravděpodobně předepíšou, pokud:
- Máte vysoké riziko diabetu
- Jste obézní
- Máte vysoké triglyceridy
- Máte nízký HDL
Co bude dál?
Pokud máte prediabetes, poraďte se se svým lékařem, jak často byste měli být testováni.
