Anonim

Nemůžete říct, že někdo má cukrovku na první pohled. A někteří lidé s diabetem chodí do velké míry, aby se ujistili, že ostatní nevědí o jejich stavu. Můžete být v pokušení skrýt svůj diabetes, protože:

  • Nechcete se zabývat vinou, rozpaky nebo mylnými představami

  • Cítíte se slabí nebo nedostateční, abyste to přiznali

  • Myslíš si, že je to tvoje chyba

  • Raději byste se vyhnuli otázkám o svém zdraví nebo o léčbě cukrovky

  • Nechcete šokovat nebo si dělat starosti s přáteli a rodinou

  • Bojíte se ztráty zaměstnání, vztahu nebo přátelství

Harms of Denial

V některých případech nemusíte být sami sebou upřímní ohledně svého zdraví. Odmítnutí vám může zpočátku zabránit zdrcením nebo depresí špatnými zprávami. Ale v průběhu doby, ignorování nebo skrytí vašeho stavu má následky. Například:

Kromě sledování vaší stravy a hladiny cukru v krvi je pravidelné cvičení klíčovou součástí řízení cukrovky. A zatímco cvičení je lepší než žádné, určité činnosti mají specifické výhody pro lidi s diabetem.

Lékařští recenzenti: William C. Lloyd III

2019 Healthgrades Operating Company, Inc. Obsah na Healthgrades neposkytuje lékařskou pomoc. Diagnostiku a léčbu vždy konzultujte s lékařem. Všechna práva vyhrazena. Nesmí být reprodukována ani dotiskována bez povolení společnosti Healthgrades Operating Company, Inc. Používání těchto informací se řídí uživatelskou smlouvou Healthgrades.

Přepis otevřený Pokud máte cukrovku, víte, jak důležité je sledovat krevní cukr a sledovat stravu. Věděli jste však, že fyzická aktivita je také klíčová pro zvládnutí cukrovky? Pravidelné cvičení vám pomůže kontrolovat hladinu cukru v krvi, krevní tlak, hmotnost a cholesterol, což zase snižuje riziko vzniku komplikací souvisejících s cukrovkou. Měli byste se snažit získat alespoň 30 minut cvičení ve většinu dní v týdnu, a mít spolu s kamarádem je zábavné a udržitelné. Potřebujete pomoci, jak začít? Vyzkoušejte tyto aktivity, abyste se dostali na správnou cestu. Procházka je skvělý způsob, jak se uvolnit do cvičení. Prozkoumejte své okolí s přítelem nebo se svým psem, abyste zvýšili srdeční frekvenci a krevní pumpování. Zaměřte se na mírné tempo. Pokud posloucháte hudbu, zkuste zpívat. Budete vědět, že máte dobrý trénink, pokud dýcháte dostatečně tvrdě, že nemůžete snadno zpívat, ale jste schopni mluvit. Silový trénink je důležitou součástí zdravého života, zejména u diabetiků. Stavební síla navíc zvyšuje citlivost vašeho těla na inzulín a pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi. Odborníci doporučují zvedání závaží dva až tři dny v týdnu, kromě jiných aerobních aktivit. Začněte s jednoduchými váhami a zvyšte počet opakování a sad. Cvičení, která zvyšují flexibilitu, mohou snížit tuhost a zlepšit vaše celkové zdraví. A činnosti, jako je strečink, jóga a tai chi, mohou pomoci zmírnit stres, něco, co může bránit dobrému řízení cukrovky. Je mnohem pravděpodobnější, že budete jíst celý sáček třísek, pít více alkoholu nebo přeskočit cvičební třídu, pokud máte obavy a úzkost. A co víc, hormony uvolňované do vašeho těla, když jste stresovaní, mohou zvýšit hladinu cukru v krvi. Nalezení cvičení, které také snižuje stres, je skvělý způsob, jak zůstat pod kontrolou nad cukrovkou. Skákání v bazénu na pár kol je skvělé pro lidi s diabetem. Plavání způsobí, že vaše srdce pumpuje, aniž by vyvíjelo tlak na klouby, a na nohou je to jednodušší než jiné činnosti. To je důležité pro diabetiky, protože cukrovka může zpomalit hojení zranění nohou a zvýšit riziko infekce. Ať už jste venku ve vašem okolí nebo uvnitř v posilovně, jízda na kole je pro diabetiky vynikající činností. Cyklistika posiluje vaše srdce a pomáhá plicímu funkcím lépe. A zlepšuje průtok krve do nohou a nohou. U diabetiků je větší pravděpodobnost problémů s cirkulací v těchto oblastech, což může vést k bolesti a pomalému hojení ran a bolestí. Nezapomeňte před zahájením jakéhokoli nového cvičebního režimu mluvit se svým lékařem o plánu, který je pro vás bezpečný. Pomocí vyhledávání lékařů s průvodcem Healthgrades 'je snadné najít lékaře, který je nejvhodnější, aby vám pomohl zvládnout diabetes.

Pravděpodobně nemusíte pravidelně kontrolovat hladinu glukózy v krvi. Studie ukazují, že strach ze stigmatu brání lidem sledovat hladinu cukru v krvi. Kontrola tohoto důležitého čísla vám však pomůže s léčbou nemoci a předchází komplikacím, jako jsou srdeční infarkty a mrtvice. Možná si řeknete, že znáte své úrovně „pocitem“. Ale pocity nejsou dobrou náhradou za odečty měřidel.

Možná nebudete držet dietu na cukrovku. Obáváte se, že vás ostatní najdou? Můžete se cítit v pokušení jíst to, co všichni ostatní jedí, bez ohledu na svůj vlastní jídelní plán. Na druhé straně sdílení informací o vaší cukrovce může ostatním pomoci při podpoře zdravého rozhodování.

Možná nedostanete odpovídající zdravotní péči. V případě nouze potřebují lidé kolem vás vědět, že máte cukrovku. Tímto způsobem můžete rychle získat pomoc, kterou potřebujete. Například hypoglykémie - nebo nízká hladina cukru v krvi - se může objevit u některých léků na cukrovku. Mezi příznaky patří zmatek a potíže s mluvením. Rychlá léčba rychlým zdrojem cukru může zabránit hospitalizaci a dalším vážným komplikacím.

Zahajte diskusi

Řeknutí ostatním o vašem diabetu vám pomůže vyhnout se strachu a stresu z neočekávaného objevu a umožňuje vám spravovat váš stav na otevřeném prostranství. Vyzkoušejte tyto taktiky, které vám pomohou vstoupit do světla.

  • Dostat podporu. Připojte se ke skupině dalších s diabetem. Nebo se poraďte se svým lékařem nebo poradcem o svých obavách. On nebo ona vám může pomoci diskutovat o vašem stavu s přáteli, rodinou a kolegy způsobem, který pomáhá každému.

  • Zeptejte se na to, co potřebujete. Někdy vám rodina a přátelé chtějí pomoci, ale nevědí jak. Řekněte jim, jaká slova a činy by byly užitečné - a které by vás mohly rozčilovat nebo rozčilovat.

  • Změňte své pocity. Místo toho, abyste se báli nevědomosti ostatních, považujte sdílení diabetu za výukový moment. Můžete pomoci přátelům, rodině a spolupracovníkům pochopit, jaké to je mít cukrovku. Tímto způsobem může každý, kdo je v kondici, žít šťastnějším, zdravějším a snadnějším životem.

  • Převzít kontrolu. Nakonec nemůžete změnit to, co si o vás ostatní myslí a říkají. Můžete však udělat vše pro to, abyste zvládli své emoce a své zdraví. Čím aktivněji spravujete svůj diabetes, tím lepší jsou vaše šance zůstat zdravě a šťastně na dlouhé trase.

Klíčové cesty:
  • Mnoho lidí je v pokušení skrýt svůj diabetes, protože se bojí viny a rozpaků nebo si myslí, že je to jejich chyba.

  • Ignorování nebo skrytí vašeho stavu má následky. Pravděpodobně nebudete pravidelně kontrolovat hladinu glukózy v krvi nebo se držet diety.

  • Promluvte si se svým lékařem nebo podpůrnou skupinou. Mohou vám pomoci prodiskutovat váš stav s ostatními způsobem, který každému pomůže.