Od diagnózy diabetu 2. typu jste byli tak opatrní. Před každým jídlem a po něm si vyzkoušíte hladinu cukru v krvi, ujistěte se, že dostanete alespoň 10 000 kroků denně, a dokonce zvažte své plátky jablek.
Je těžké udržet krok s tím vším. Možná budete v pokušení házet ručník každou chvíli. Tento jev se nazývá syndrom vyhoření diabetu a dochází k němu, když už vás unavuje správa cukrovky a na chvíli nebo dokonce spolu ignorujete, podle Joslinova centra pro cukrovku v Bostonu.
Než však podkopáte veškeré své úsilí, zjistěte, co ostatní udělali, aby zůstali v kurzu. Zde jsou 4 tajemství, jak se vyhnout vyhoření cukrovky:
Shake Things Up
Porodilo vás jedení stejných potravin ve stejnou dobu na stejných místech každý den? Pravděpodobně, ale mít diabetes neznamená, že nemůžete rozšířit svůj patro. Zvažte možnost vaření nebo setkání s odborníkem na výživu, aby vaše kreativní šťávy tekly a povzbuzovaly chuť k jídlu. Pokud vám chůze nebo každodenní cvičení v tělocvičně zanechají pocit nadsázky místo super nabitého, vezměte Zumbu nebo jinou zábavnou fitness třídu (pokud vám lékař dá A-OK) nebo požádejte kamaráda, aby se k vám při každodenních procházkách připojil.
Dopřejte si pravdu
Chladný pár nových tenisek, monitor aktivity nebo funky jógové kalhoty by mohly být přesně to, co si doktor nařídil. Vše, co vás nadchne, abyste dělali věci, které musíte udělat, abyste zůstali zdraví, je férová hra. Je také důležité odměnit vaši tvrdou práci a úsilí. Pokud máte hladinu cukru v krvi několik měsíců nebo jste zhubli, kupte si dárek na oslavu tohoto pokroku. Zasloužíš si to. Tyto dárky nemusí být drahé. Může být stejně snadné jako stažení nového alba do iPodu, které si můžete poslechnout na procházkách, nebo zakoupit nejnovější vydání časopisu s vaší oblíbenou celebritou na obálce.
Sledujte cenu - vaše zdraví a pohodu
Pravděpodobně jste nevěděli, jak jste trpěliví a nemocní, dokud vám lékař neřekl, že máte cukrovku a povzbuzovali změny zdravého životního stylu a / nebo léky, ale jakmile provedete nějaké změny, energie se vrhla zpět. Mějte to na paměti, než se vzdáte.
Výzkum navíc ukazuje, že přísná kontrola diabetu může výrazně snížit vaše šance na komplikace související s diabetem, včetně slepoty, poškození nervů a onemocnění ledvin a srdce. Například diabetická retinopatie je hlavní příčinou slepoty u dospělých mladších 65 let, avšak podle jedné významné studie toto riziko snižuje intenzivní terapie o 76%. U těch, kteří měli na začátku studie nějaké poškození očí, tak intenzivní řízení zpomalilo pokrok o 54%. Nemůžete se s těmito čísly hádat a oni byli podobní kvůli riziku dalších komplikací souvisejících s diabetem.
