2023 Autor: Deborah WifKinson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-05-24 11:57
Vaše srdce pumpuje krev skrz tepny a krevní cévy a posílá kyslík do všech částí vašeho těla. Za ideálních okolností nemusí srdce příliš tvrdě pracovat, aby krev proudila hladce ven a nic neblokuje nepřetržitý tok čerstvé krve nebo nezvyšuje tlak uvnitř vašich krevních cév.
Bohužel existuje mnoho faktorů, které mohou způsobit zvýšení krevního tlaku, čímž se vytvoří další tlak na stěny tepny. Časem může tato zvláštní síla poškodit vaše tepny a krevní cévy. Může způsobit vážné poškození srdce, ledvin a dokonce i mozku tím, že způsobí mrtvici.
Vysoký krevní tlak je definován
Nejprve rychlé vysvětlení krevního tlaku. Váš krevní tlak je párové měření systolického tlaku a diastolického tlaku. Systolický krevní tlak je míra tlaku vašeho krevního toku, když vaše srdce bije, a váš diastolický tlak je váš krevní tlak, když vaše srdce odpočívá mezi rytmy.
Horní hranice normálního krevního tlaku u dospělých je 120/80 mmHG nebo milimetr rtuti. To znamená, že váš systolický krevní tlak by měl být pod 120 milimetrů rtuti a diastolický tlak by měl být pod 80 mmHG. Pokud je váš systolický krevní tlak v rozmezí 120-139 mmHG a diastolický tlak je v rozmezí 80-89 mmHG, máte předypertenzi. Cokoli nad tím je považováno za vysoký krevní tlak nebo hypertenzi.
Dva druhy mrtvice
Na vaše jmenování
Průvodce jmenováním vysokého krevního tlaku
Začít
K mozkové mrtvici dochází, když je tok této krve bohaté na kyslík do části mozku přerušen nebo blokován, což způsobí, že mozkové buňky začnou umírat. Cévní mozková příhoda může způsobit dočasné nebo trvalé poškození mozku, což může následně vést k vážnému poškození nebo dokonce smrti. A vysoký krevní tlak je ve skutečnosti hlavní příčinou mrtvice.
Existují dvě základní kategorie mrtvice:
- Ischemická cévní mozková příhoda: Ischemické mozkové příhody se objevují, když se zablokuje průtok krve v tepně vedoucí k mozku, často krevní sraženinou. Drtivá většina - asi 87% - tahů spadá do této kategorie. Vysoký krevní tlak může poškodit tepny, což jim umožní snadnější ucpání.
-
Hemoragická mrtvice: Hemoragické mrtvice se objevují, když se krevní cévy roztrhnou a unikají tekutiny do mozku. Nekontrolovaný vysoký krevní tlak je nejčastějším viníkem tohoto typu mrtvice, i když aneuryzma nebo malformace zvaná arteriovenózní malformace může také způsobit krvácení do mozku.
Můžete také zažít něco, co se nazývá TIA, nebo přechodný ischemický útok, který se někdy nazývá „mini mrtvice“. Nemůže to způsobit trvalé poškození, ale mělo by sloužit jako varování, že byste se měli zabývat rizikovými faktory, které můžete ovládat.
Vaše rizikové faktory - a jak je ovládat
Vysoký krevní tlak je jen jedním z mnoha faktorů, které vás mohou vystavit zvýšenému riziku mrtvice. Zdravotní stavy, jako je cukrovka, karotidové onemocnění nebo onemocnění periferních tepen, ischemická choroba srdeční nebo fibrilace síní, zvyšují riziko mrtvice. Obezita a vysoká hladina cholesterolu v krvi také zvyšují vaše riziko.
Můžete mít v práci další faktory, které zvyšují riziko vzniku mrtvice-faktorů, které nemůžete ovládat. S věkem roste vaše riziko. Vaše riziko je však také vyšší, pokud jste Američan Afričana nebo žena. Někteří lidé mají v rodinné anamnéze mozkovou příhodu, která je může vystavit zvýšenému riziku. Lidé, kteří již měli mozkovou příhodu nebo TIA, jsou také ve zvýšeném riziku.
S krevním tlakem však můžete něco udělat. Americká asociace mrtvice nazývá vysoký krevní tlak „nejdůležitějším kontrolovatelným rizikovým faktorem mozkové mrtvice“. Klíčové slovo je zde „ovladatelné“. Máte kontrolu nad svým krevním tlakem - alespoň do určité míry. Přesto existují kroky, které můžete podniknout ke snížení krevního tlaku a ke snížení rizika mrtvice v důsledku vysokého krevního tlaku.
- Udržujte zdravou váhu. Obezita je hlavním rizikovým faktorem vysokého krevního tlaku a rizika mrtvice. I ztráta 10 liber vám může pomoci snížit krevní tlak.
- Cvičit pravidělně. Najděte způsob, jak si dát 30 minut cvičení většinu dní v týdnu. Procházka, tanec, jog, kolo nebo plavání - a práce v nějakém cvičení silového tréninku snížit krevní tlak.
-
Snižte množství spotřebovaného sodíku. Pravděpodobně konzumujete mnohem více sodíku, než si uvědomujete, hlavně prostřednictvím zpracovaných potravin, a to by mohlo mít vliv na váš krevní tlak. Zaměřte se na udržení své denní spotřeby pod 2300 mg - nebo dokonce pod 1500 mg, pokud jste zvláště citliví na sůl.
- Jíst zdravé srdce. Dietní přístupy k zastavení hypertenze (DASH) mají vysoký obsah celých zrn, zeleniny, ovoce a nízkotučných mléčných výrobků a nízkého obsahu cholesterolu a nasycených tuků. Přijetí tohoto typu stravovacího plánu může pomoci snížit krevní tlak.
- Spravujte úroveň stresu. Snadnější řekl, než udělal? Pokuste se najít copingovou strategii, která vám pomůže dekomprimovat, ať už jde o dlouhou procházku, meditaci, cvičení jógy, nebo něco úplně jiného.
- Omezte množství alkoholu, které pijete. Americká asociace pro zdvih doporučuje, aby se ženy držely maximálně jednoho alkoholického nápoje denně - a dvou mužů.
- Přestat kouřit. Kouření poškozuje vaše krevní cévy, díky čemuž jste ještě více náchylní k mrtvici.
- Věrně si vezměte léky na krevní tlak. Možná nebudete muset brát léky na krevní tlak, pokud pro vás tyto ostatní kroky dobře fungují. Pokud jste však předepisovali antihypertenzní léky, nezapomeňte si je vzít přesně podle pokynů svého lékaře.
