2023 Autor: Deborah WifKinson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-05-24 11:57
Máte vysoký krevní tlak, který pod kontrolou užíváte léky. Je bezpečné pečovat o své starosti ve vířivce nebo si v sauně zpocit pot?
Lékaři říkají ano - ale s výhradami. Horké vany a sauny jsou obecně považovány za bezpečné pro lidi s vysokým krevním tlakem, pokud dodržujete určitá opatření. Pokud máte kromě vysokého krevního tlaku další závažné zdravotní stavy, například srdeční choroby, musíte být zvláště opatrní.
Zde je průvodce riziky a preventivními opatřeními při používání vířivek nebo saun, pokud máte vysoký krevní tlak.
Proč mohou být horké vany a sauny nebezpečné
Může dojít k několika možným komplikacím z nadměrné expozice horké vaně nebo sauně, zejména pokud máte také kardiovaskulární onemocnění.
Mohli byste zaznamenat krevní tlak, který je příliš nízký (což může způsobit omdlení) nebo příliš vysoký, v závislosti na stavu vašeho srdce, tepen a krevních cév a na tom, jak reagují na vaši tepelnou expozici. Teplo může způsobit rozšíření vašich krevních cév, což snižuje váš krevní tlak, a v důsledku toho vyžaduje, aby vaše srdce tvrději pracovalo - porazilo se rychleji - aby se rozdíl vyrovnal. To může přeceňovat nezdravé srdce.
Na vaše jmenování
Průvodce jmenováním vysokého krevního tlaku
Začít
Mezi další příznaky, které by se mohly vyskytnout, patří závratě, mdloba, nevolnost nebo nepravidelný srdeční rytmus. Možná nemáte dostatek krve tekoucí do vašeho srdce nebo do těla obecně. Mohli byste dokonce mít infarkt.
Horké vany a sauny mohou také ovlivňovat vaše léky na vysoký krevní tlak. Například diuretika se běžně předepisují, ale způsobují ztrátu tekutin a solí; Pokud se přehříváte v horké vaně nebo sauně, ztrácíte tekutinu, takže je pravděpodobné, že se dehydratuje. Pokud užíváte léky na vysoký krevní tlak, poraďte se se svým lékařem, zda je toto extrémní teplo pro vás bezpečné.
Pět klíčových opatření, která musíte mít na paměti
Navzdory potenciálním rizikům si stále můžete užívat vířivku nebo saunu, pokud budete dodržovat běžná bezpečnostní opatření. Zde je několik na paměti:
- Pokud vám lékař řekl, abyste se vyhnuli mírnému cvičení, zkontrolujte před použitím vířivky nebo sauny. Fyzické účinky tohoto typu tepla na vaše tělo jsou podobné tomu, co získáváte od svižné procházky a mohou být pro vaše tělo příliš zdanitelné.
- Nepoužívejte vířivku nebo saunu, pokud máte extrémně vysoký krevní tlak (vyšší než 180 pro horní číslo nebo 110 pro nižší číslo). Toto je považováno za hypertenzní krizi a měli byste vyhledat okamžitou lékařskou pomoc.
- Použijte vířivku nebo saunu pouze na krátkou dobu - asi 10 až 15 minut na relaci. To je zvláště důležité, pokud máte srdeční choroby. Vyhněte se také extrémně horkým teplotám.
-
Nepijte alkohol před horkými trubkami ani při saunování. Pokud tak učiníte, může se vám stát ospalý a pravděpodobněji ztratit přehled o čase. Také můžete dostat závratě, když vystoupíte, což zvyšuje riziko pádu nebo mdloby.
- Vyvarujte se rychlého pohybu tam a zpět mezi velmi chladným a velmi horkým prostředím, jako je skákání ze studeného jezera do horké vany a zpět. To může způsobit výkyvy v krevním tlaku a být těžké na vašem systému.
- Požádejte společníka, aby vás doprovodil do vířivky nebo do sauny. Vážnost všech dříve popsaných rizik se zvyšuje, pokud jste sami.
Jak horké vany a sauny mohou pomoci snížit váš krevní tlak
Několik malých studií ukázalo, že sauny i vířivky mohou snížit krevní tlak, alespoň na několik minut.
Jedna kanadská studie v roce 2003 porovnávala skupinu 21 mužů a žen s vysokým krevním tlakem, který byl řízen léky, a skupinu 23, která neměla hypertenzi. Obě skupiny zaznamenaly během 10 minut v horké vaně malý pokles jejich nejvyššího (systolického) krevního tlaku; jejich tlak se vrátil na základní úroveň asi 10 minut po vystoupení z vany.
Jiné studie se zaměřily na výhody infračervených saun pro hypertenzní a srdeční pacienty.
Infračervená sauna je ta, která zahřívá vaše tělo světelnými paprsky, ve srovnání s tradiční saunou, která ohřívá vzduch kolem vás pomocí krbů nebo elektrických ohřívačů. Infračervené sauny nejsou tak horké jako tradiční, ale kvůli tomu, jak infračervené teplo proniká do vašeho těla, potíte se více. Vaše krevní cévy se také rozšiřují, což může snížit váš tlak.
Přezkum studií o účinku infračervených saun z roku 2009 zjistil „omezený průměrný důkaz“, že použití infračervené sauny pomohlo normalizovat krevní tlak. Nebyly hlášeny žádné negativní vedlejší účinky.
