Rakovina plic třetí fáze je považována za pokročilou formu rakoviny plic. Zvládání pokročilé diagnostiky a léčby rakoviny vás může fyzicky i psychicky napadnout. Lidé se většinou zaměřují na fyzické aspekty své péče a pokroku, ale stejně důležité je soustředit se na vaše duševní zdraví. Deprese a úzkost jsou u lidí s diagnózou rakoviny plic velmi běžné a vy je nechcete ignorovat. Správná kombinace strategií se však mezi jednotlivci může lišit. Úspěšné zvládnutí vašeho duševního zdraví může vyžadovat určité pokusy a omyly, zatímco vy přijdete na to, co vám nejlépe vyhovuje.
1. Naučte se vše o svém zdraví
Je čas udělat nějaké domácí úkoly! Kolik toho víte o diagnóze rakoviny plic 3. fáze? Možná zjistíte, že míru kontroly nad svou situací získáte tím, že se dozvíte více o své nemoci, její prognóze a léčbě. Na druhou stranu vám tyto znalosti mohou pomoci cítit se klidněji a více se soustředit na to, co musíte udělat pro sebe. Odborníci ve skutečnosti doporučují převzít aktivní roli ve vaší vlastní péči, protože to může způsobit, že se budete cítit více pod kontrolou svého vlastního života. Výzkum naznačuje, že převzetí aktivní role může dokonce snížit depresi, běžný společník rakoviny.
Diagnóza rakoviny je ohromující. Ale existuje mnoho, co můžete udělat pro zvládnutí situace a zůstat pozitivní.
Lékařští recenzenti: William C. Lloyd III Datum poslední kontroly: 2018 17. prosince
2019 Healthgrades Operating Company, Inc. Obsah na Healthgrades neposkytuje lékařskou pomoc. Diagnostiku a léčbu vždy konzultujte s lékařem. Všechna práva vyhrazena. Nesmí být reprodukována ani dotiskována bez povolení společnosti Healthgrades Operating Company, Inc. Používání těchto informací se řídí uživatelskou smlouvou Healthgrades.
Přepis otevřený Amanda: Slyšíš to slovo. Uslyšíte „rakovinu“a svět se zastaví. Vypadá to, že jste v alternativní realitě. Amanda: Jmenuji se Amanda a mám rakovinu štítné žlázy. Yoohnee: Mám rakovinu ledvin. Michael: Mám rakovinu prostaty. Alexia: Mám rakovinu prsu. Teela: Jmenuji se Teela a já jsem přežil rakovinu. Yoohnee: Duševně a emocionálně jsem se postaral o sebe tím, že jsem viděl spoustu přátel a ujistil se, že jsem strávil spoustu kvalitního času s lidmi, které miluji. Alexia: Já jsem vlastně doktor, takže se skoro starám o to, co kážu, pokud jde o péči o sebe. Od samého začátku jsem právě zaujal postoj „Bez ohledu na to, co se stane, vyberu radost.“Jako každý den, budu najít něco, z čeho budu šťastný. Michael: Mám sklon dívat se na svět s velmi, velmi plnou a pozitivní perspektivou. Amanda: Trochu jsem hledal online pro ostatní lidi, kteří prošli podobnými věcmi, a právě jsem zjistil, že je užitečné vědět, že nejsem sám. Alexia: Modlitba byla velmi velkou součástí mé cesty. Teela: Víte, existuje modlitba Serenity. V zásadě umět rozpoznat věci, nad nimiž mám moc, a být schopen je změnit a rozpoznat věci, nad nimiž nemám moc, a prostě je nechat jít. Amanda: Hodně medituji. Teela: Fyzicky zůstávám silná cvičením. Michael: Hraju fotbal každý týden. Sleduji, co jím. Yoohnee: Spal jsem hodně a jedl, co jsem chtěl, ačkoli to bylo docela nezdravé, bylo to pro mě způsob, jak se cítit, jako bych žil svůj nejlepší život. Amanda: Rád chodím na túry. Snažím se dělat spoustu opravdu zdravých a stres uvolňujících věcí, abych se s tím dostal, dokud se necítím opravdu dobře. Teela: Co si přeji, aby mi někdo řekl, když jsem byl právě diagnostikován? Největší věc je, že tě zasáhne chemo mozek, a budeš diskombobulován, a znovu, to je v pořádku. Začněte psát věci. Vždycky na mě pořád mám malý plánovač / notebook. V telefonu mám také notační aplikaci. Michael: Teď se usmívám mnohem víc. Jdete ven na světě a snažíte se nakazit ostatní lidi tou dobou a tou pozitivitou. Získáte to na oplátku. Amanda: Moje rada by se obrátila na lidi, které milujete, a opřela se o ně. Alexia: Stejně silná a nezávislá jako jsem já, není to něco, co bych mohl udělat sám, a nikdo nemohl sám, takže dovolte lidem, aby tam byli a byli pro vás přítomni, a uznávejte, že potřebujete pomoc. Yoohnee: Také sdílení vašeho příběhu, pokud můžete, bez jakéhokoli poškození sebe samého může zvýšit váš hlas. A myslím, že je tak důležité mít kontrolu nad tím, kdy máte takovou nemoc. Teela: Víte, každý den je velmi vzhůru a dolů, ale celkově mě to, co mě vede právě teď, slibuje, že budu moci žít.
2. Buďte ve střehu a sledujte změny
Ať už v současné době podstupujete léčbu rakoviny plic 3. fáze nebo jste ukončili léčbu rakoviny, je důležité pokračovat ve sledování vašeho těla, zda nedošlo ke změnám. Pokud si všimnete nového příznaku nebo se stávající příznak zhorší, nečekejte, až se tento příznak sám zlepší. Okamžitě informujte svého lékaře. Vědět, že nesedíte čekáním, vám také může poskytnout větší pocit kontroly nad vaší situací.
Neměli byste však sledovat pouze změny ve vašem těle. Dávejte pozor na jakékoli změny nálady nebo výhledu. Zvládání deprese a úzkosti může zahrnovat léky, terapii mluvením nebo kombinaci obou. Rozhodně nejste sami, pokud potřebujete další pomoc. Pokud si nejste jisti, kde hledat pomoc, promluvte si se svým onkologickým týmem, protože by mohli doporučit někoho se specifickými zkušenostmi s prací s lidmi, kteří mají rakovinu plic a depresi.
3. Postarejte se o své základní potřeby
Neexistuje žádný způsob, jak to vyřešit: léčba rakoviny plic je vyčerpávající. Únava může všechno ještě zhoršit. Můžete cítit svou naději a pozitivní přístup, který z vás vytéká, protože jste prostě příliš unavení nebo vyčerpaní, abyste je udrželi.
Takže, když se chystáte hledat nápady, abyste se cítili lépe, můžete být v pokušení přeskočit základy. Ale ne! Základy jsou základem z nějakého důvodu: nejprve musíte udělat tyto věci.
- Dostatečně se vyspat
- Jezte zdravou stravu
- Cvičit pravidělně
Když dostáváte dostatečné množství spánku, zdravé jídlo a cvičení, můžete si všimnout, že se cítíte lépe fyzicky i psychicky. Poraďte se se svým lékařem, pokud potřebujete pomoci s tím, jak zůstat na vrcholu těchto důležitých problémů.
4. Najděte cestu pro zmírnění stresu
Proč se cítíte dobře? Jaké aktivity vám pomohou cítit se klidnější, uvolněnější, i když je to jen na čas, který trávíte skutečnou činností? Nalezení cesty ke zmírnění stresu může být skutečným přínosem pro vaše duševní zdraví, a to jak v daném okamžiku, tak v dlouhodobém výhledu. Udělejte si seznam činností, které vám přinášejí potěšení nebo snižují úroveň stresu. Najděte způsob, jak tyto aktivity zahrnout do svého rozvrhu, takže se nemusíte pokoušet je vzdát. A pokud pro vás váš první výběr nefunguje, nebojte se zkusit něco jiného.
5. Vytvořte podpůrný systém
Nemusíte to všechno dělat sami. Pokud a kdykoli ji potřebujete, požádejte o pomoc. Zeptejte se svých přátel a rodiny, pokud vás někdo může doprovázet na návštěvě lékaře nebo vám pomůže doma. Pokud máte sousedy, kteří by mohli být ochotni podat ruku, dejte jim vědět. Nebo jen oslovte své blízké, když potřebujete mluvit, ať už se jedná o vaše frustrace a obavy nebo o vaše naděje.
Další způsoby, jak můžete vyhledat potřebnou podporu:
- Navštivte poradce nebo terapeuta
- Připojte se k místní podpůrné skupině
- Najděte online podpůrnou skupinu nebo fórum pro lidi, kteří se potýkají s rakovinou
