2023 Autor: Deborah WifKinson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-05-24 11:57
Bolesti sedacího traktu se mohou zpočátku cítit vysilující, ale obvykle se vyjasní s trochou domácí péče. Ischiatický je největší nerv v těle a běží od dolní páteře až k chodidlu. Pokud tento nerv zasáhne nebo zanítí, bolest by mohla vystřelit přes hýždě a celou cestu dolů po zadní straně nohy.
Naštěstí většina lidí hlásí úlevu od ischémie bolesti pomocí několika technik péče o sebe. Dozvědět se o účinné léčbě ischias bolesti doma zastavit utrpení.
Dvě hlavní příčiny ischias zahrnují herniovaný bederní disk a syndrom piriformis. Herniovaný (vydutý) disk může vyvíjet tlak na sedací nerv, kde se vynoří ze míchy, což způsobuje zánět a střelbu nebo píchání bolesti na postiženou nohu.
Svaly piriformis, které „ovinují“každou hýždě od dolní páteře po přední stranu stehna, mohou také stlačit sedací nerv. Sedací bolest způsobená svaly piriformis se často cítí jako hluboký pocit pálení nebo křeče v jedné hýždě.
Bez ohledu na příčinu vaší ischias můžete použít stejné domácí ošetření k dosažení úlevy od bolesti u ischias. I když je obvykle bezpečné vyzkoušet si léčbu bolesti sedacího traktu doma, měli byste zavolat svého lékaře, pokud máte kromě bolesti nohou nebo mravenčení některý z těchto příznaků:
- Ztráta funkce močového měchýře nebo střev
- Bolest, která následuje po nějakém traumatu, jako je dopravní nehoda nebo pád doma
- Těžká slabost nohou, která ztěžuje chůzi nebo způsobuje pád
Měli byste také navštívit lékaře, pokud zkusíte léčbu bolesti sedacího svalu doma déle než několik týdnů bez výsledků. V malém počtu případů vyžaduje těžká ischias způsobená herniovaným bederním diskem chirurgický zákrok, aby bylo dosaženo úplné úlevy od bolesti.
Pro mírné až střední bolesti nohou nebo mravenčení zkuste tyto ošetření ischias doma:
- Alternativní chladicí a tepelné balíčky. Když se poprvé objeví ischiadická bolest, aplikujte studené obaly na dolní část zad nebo postiženou hýždě několikrát denně po dobu asi 15 minut. Po dvou dnech ve stejných intervalech přepněte na topnou podložku s nastavením „low“. Pokud bolest přetrvává, zkuste střídat studené a teplé obaly po celý den.
- Odpočinek. Na krátkou dobu přestaňte dělat činnosti, které zhoršují sedací bolest, ale zůstaňte tak aktivní, jak jen můžete. Postel v posteli nepomůže ischiatické bolesti.
- Roztáhnout. Několikrát denně provádějte úseky, které prodlužují svaly piriformis. Několik pozic jógy, jako je lotosová póza a pes směřující dolů, může zmírnit tlak na sedací nerv a poskytnout úlevu od bolesti.
-
Užívejte léky. Zkuste snížit nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je aspirin, ibuprofen nebo naproxen, k omezení zánětu sedacího nervu.
- Chůze a protáhnout pravidelně. Dlouhodobé sezení může způsobit ischias. Nastavte časovač, který vám připomene, abyste během dne pravidelně vstávali, chodili a protahovali páteř, boky a nohy.
