2023 Autor: Deborah WifKinson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-05-24 11:57
Každý rodič se vypořádal s tvrdohlavým dítětem, které zdánlivě odmítá spát. Jak ale můžete zjistit, zda vaše dítě jednoduše prochází fází nebo zda má zdravotní poruchu spánku? Pokud jde o chronickou ztrátu spánku u dětí, existují nějaké prozrazující známky, které je třeba hledat. A jakmile je identifikujete, můžete podniknout kroky, které pomohou vašim dětem (a vy) opět zdravě spát.
Příznaky chronické ztráty spánku u dětí
U dětí existuje mnoho různých typů problémů se spánkem. Tyto poruchy sahají od poruch, jako je spánková apnoe (pauzy v dýchání), syndrom neklidných nohou, náměsíčnost a bedwetting, až po problémy spojené s usínáním nebo návratem do spánku po probuzení. Mezi příznaky chronického spánku nebo poruchy patří:
- Problémy s usínáním
- Nadměrná denní spavost
- Problémy s chováním
- Obtížnost soustředění ve škole
- Časté probuzení v noci
- Chrápání
- Během spánku se zastaví dýchání nebo dýchání
Pokud si ve vašem dítěti pravidelně všimnete některého z těchto příznaků, možná budete chtít udržovat protokol spánku po dobu několika týdnů. Poznamenejte si problémy, které si všimnete v noci, kdy k nim dojde, za jakých podmínek a na jak dlouho. Vezměte také na vědomí činnosti a chování vašeho dítěte během dne a také to, co musela jíst nebo pít. Udělejte si schůzku a projednejte protokol spánku se svým dětským lékařem. To pomůže lékaři určit, zda má vaše dítě problém se spánkem a jaký druh léčby, pokud existuje, je třeba.
Pomáháme dětem lépe spát
Mít dítě, které je neklidným spánkem nebo nemá dostatek spánku, je, unavující. Protože přiznejme si to: Když vaše dítě nespí, nespíte. A to je stresující pro celou rodinu. Tyto změny životního stylu mohou přispět ke zklidnění před spaním pro všechny:
- Postupujte důsledně. Zatímco skutečný život s dětmi je něco jiného než předvídatelný, zkuste udržet spánek vašeho dítěte obecně stejný. Například: koupel, kartáčky na zuby, příběh nebo chat, světla zhasnou.
- Vyhněte se elektronice, jako jsou iPady, televizory nebo chytré telefony, těsně před spaním. Bylo ukázáno, že modré světlo vyzařované z těchto zařízení narušuje spánek.
- Udržujte televizní programy a videohry podle věku, abyste snížili úzkost a noční můry.
- Nepřehánějte se během dne.
-
Vytvořte si relaxační prostředí před spaním se žaluziemi nebo závěsy na oknech, měkkým osvětlením celého domu a klidným časem jeden na jednoho s mámou nebo tátou.
- Ujistěte se, že vaše dítě nemá před spaním prázdný žaludek, ale nenechte ho jíst ani před spaním. Některé děti spojují jídlo a pití s spaním a mohou se stát závislými na tom, že usnou. Zabraňte také tomu, aby vaše dítě spalo s lahví nebo při kojení nebo při držení nebo houpání.
- Před spaním se vyvarujte přípravků se stimulanty, jako je kofein, čokoláda, léky nachlazení nebo dekongestanty.
- Zeptejte se svého lékaře na léky nebo doplňky stravy, jako je například melatonin pro děti, který reguluje cirkadiánní rytmy těla (přirozené hodiny). Nezapomeňte se zeptat na správné dávkování pro věk vašeho dítěte, jakož i na jakékoli nežádoucí účinky.
