Výhody Ukončení Kouření Časová Osa

2023 Autor: Deborah WifKinson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-08-25 07:49

Víš, že kouření je pro tebe špatné, ale víš přesně jak - a jak rychle přestaneš zlepšovat své zdraví?

Pokud se zdá, že vyhlídka na odvykání kouření je zastrašující, zkuste o sobě uvažovat tak, že řeknete ne jedné cigaret najednou. Tím, že se vyhnete kouření dokonce jen na jeden den, uvidíte zdravotní výhody hned u netopýra. A než to budete vědět, tyto dny se sčítají až měsíce a nakonec roky bez návyku.

Tady je časová osa toho, jak vaše tělo reaguje, čím déle jdete, aniž byste se nadýchli.

1 den

Od chvíle, kdy odložíte těch prvních několik cigaret, se vaše zdraví začíná zlepšovat:

• Snižujete hladinu oxidu uhelnatého ve vašem těle. Oxid uhelnatý je potenciálně smrtící chemická látka, která ovlivňuje schopnost vašeho těla přenášet kyslík.
• Vaše srdce a krevní tlak se začínají vracet k normálu.
• Váš dech, oblečení a vlasy lépe voní.

2 týdny

Vaše tělo nadále dýchá lépe, protože opravuje škody způsobené tabákem:

• Máte méně sípání a dušnost.
• Jakákoli bolest na hrudi se možná začne snižovat.

Asi 1 měsíc

Udělali jste to měsíc bez rozsvícení? Gratulujeme! Takto se změnilo vaše zdraví:

• Cirkulace v celém těle je lepší.
• Méně kašleš.
• Vaše tělo produkuje méně hlenu.
• Vaše funkce plic se zvyšuje.

Několik měsíců

Dýchání snadnější? Je to kvůli tvému zdravému rozhodnutí přestat. Tady je, jak ti vaše tělo děkuje:

• Máš menší dušnost.
• Vaše funkce plic se stále zlepšuje. Jak se vaše funkce plic zlepší, vaše tělo může bojovat s infekcemi rychleji.
• Zlepšuje se váš čich. Ve skutečnosti si můžete dokonce uvědomit, že jídlo chutná lépe.

1 rok

Vaše přínosy pro zdraví se skutečně začnou na 1-leté hranici:

• Vaše riziko srdečních chorob je sníženo na polovinu ve srovnání s někým, kdo i nadále kouří.
• Pokud trpíte chronickou obstrukční plicní nemocí, můžete snášet dýchání.

5 let

Tento velký milník přináší velké zdravotní přínosy - riziko rakoviny a dalších závažných zdravotních problémů se začíná snižovat:

• Snížili jste riziko rakoviny úst, krku a jícnu o 50%.
• Vaše riziko rakoviny děložního čípku nyní odpovídá riziku nekuřáka.
• Vaše riziko mrtvice je nyní stejné jako u nekuřáka.

10 let

O deset let později vaše tělo bude těžit z prvního dne, kdy jste se rozhodli skončit:

• Ve srovnání s někým, kdo stále kouří, vaše riziko úmrtí na rakovinu plic kleslo o 50%.
• Snížili jste riziko rakoviny hrtanu a slinivky břišní.
• Přidali jste do svého života roky. Vědci z Duke University zjistili, že ukončením kouření ve věku 35 let můžete do života přidat až osm let ve srovnání s těmi, kteří i nadále kouří. I když nechcete skončit až později, do vašeho života se ještě přidávají roky. Tím, že odešli ve věku 65 let, stejní vědci zjistili, že muži mohou do svého života přidat až dva roky, a ženy mohou přidat téměř čtyři roky.

15 let

Páni! Udělali jste dlouhou, ale obohacující cestu, abyste přestali kouřit. Zde je to, co musíte oslavit:

• Vaše riziko srdečních onemocnění odpovídá riziku nekuřáků.
• Pokračovali jste v prodloužení životnosti.
• Zavázali jste se k dlouhodobému závazku zastavit nezdravý zvyk - a tento závazek jste dodrželi. Gratulujeme!