Anonim

Rozvod je jednou z nejvíce stresujících událostí, které se mohou v životě člověka odehrát, a může mít více než jen emocionální důsledky. Mohli byste zažít smutek a ztrátu, ale rozvod může také zpoplatnit vaše fyzické a duševní zdraví. Nedostatek sociální podpory, nižší příjem, omezení přístupu ke zdravotní péči a další faktory mohou zatěžovat vaši pohodu. Ale vědět, co leží před námi, vám může pomoci vyrovnat se s budoucími změnami.

Jaké jsou zdravotní účinky rozvodu?

Vzhledem ke stresu spojenému s rozvodem mohou lidé často trpět důsledky fyzického a duševního zdraví v důsledku oddělení od manžela. Muži, kteří se znovu nevdají, mají po rozvodu tendenci trpět dlouhodobějšími účinky, zatímco ženy obvykle trpí drastickějšími krátkodobými účinky.

Fyzikální důsledky

  • Kardiovaskulární onemocnění: Pokud jste žena, rozvod přispívá k vašemu riziku srdečních chorob, obvykle proto, že ženy trpí vyššími emocionálními stresy a ekonomickými obtížemi, což má za následek vyšší úrovně stresu než muži.

  • Změna hmotnosti: Jste-li muž, je pravděpodobné, že po rozvodu dojde k drastickému nárůstu hmotnosti (20 liber nebo více), zejména pokud jste starší než 30 let.

  • Metabolický syndrom: Rozvedené ženy mají při uspokojování manželství častěji metabolický syndrom než ženy. Metabolický syndrom zahrnuje skupinu rizikových faktorů pro srdeční onemocnění, cukrovku, cévní mozkovou příhodu a další zdravotní problémy. Mezi tyto rizikové faktory patří mimo jiné nadměrný břišní tuk, nízká hladina dobrého cholesterolu a vysoký krevní tlak.

  • Rizikové chování: Muži mají po rozvodu výrazně vyšší riziko zneužívání alkoholu a drog. Mají také o 39% vyšší počet sebevražd než muži vdaní.

  • Nespavost: I když je normální mít problémy se spánkem po rozvodu, nespavost může vést k vážnějším problémům s fyzickým a duševním zdravím, včetně vyššího krevního tlaku a úzkosti.

Důsledky duševního zdraví

  • Úzkost: Rozvedení zvyšuje riziko úzkosti a záchvaty paniky, zejména pokud jste žena. A úzkost může pokračovat, i když se znovu oženíte. Úzkost je také spojena s hroty krevního tlaku.

  • Deprese: Vážnější než jen pocit smutku, deprese může být výsledkem rozvodu. Například rozvedení muži absolvují psychiatrickou péči 10krát častěji než manželé.

Kde se můžete obrátit o pomoc?

Během této fáze vašeho života bude vaše rodina a přátelé přínosem. Mohou nabídnout podporu a pohodlí a také vám pomohou spravovat vaše fyzické potřeby. Můžete se také zapojit do formální podpůrné skupiny, která vám pomůže vypořádat se s vašimi emocemi. Pokud potřebujete odbornou pomoc, vyhledejte psychologa, který vám poskytne informace o vašich pocitech a způsobech, jak postupovat vpřed, v případě potřeby včetně léků.

Mezi další způsoby, jak se o sebe postarat, patří:

  • Snižování alkoholu a dalších látek

  • Zlepšení vaší stravy a rutinní cvičení

  • Dostatečný spánek

  • Mluvit s terapeutem kognitivního chování a zabránit negativním myšlenkám

  • Připojování k podpůrné skupině

  • Zapojení do sociálních aktivit

  • Užívání léků, jako jsou antidepresiva a spánkové pomůcky

Jak můžete mít zdravější rozvod?

  • Neboj se se situací. Místo toho si udělejte pauzu a věnujte čas uzdravení.

  • Zvažte spíše mediaci, než se obrátit na soud, abyste vyřešili podrobnosti svého rozvodu.

  • Komunikujte a vyhýbejte se bojům o moc se svým bývalým. Použijte psychologa jako prostředníka ke snížení konfliktu, nebo zvládněte komunikaci prostřednictvím e-mailu, pokud je osobní setkání emocionálně těžké.

  • Připravte si své myšlenky předem vytvořením seznamu témat, o kterých chcete diskutovat.

  • Pokud máte děti, minimalizujte šok v maximální možné míře tím, že jim dáte předběžné varování na změny, které před námi stojí, například přechod na nový domov.