Anonim

Diabetes může mít dopad na celé vaše tělo. Váš mozek není výjimkou. Nedávné studie spojily diabetes 2. typu se zpomalením duševního fungování a zvýšeným rizikem Alzheimerovy choroby. Šance na mozkové komplikace je jen dalším důvodem k udržení diabetu pod kontrolou.

Cukrovka na mozku

Vědci si stále nejsou jisti, jak přesně může diabetes 2. typu ovlivnit mozek. Pravděpodobně se však jedná o více faktorů.

Kromě sledování vaší stravy a hladiny cukru v krvi je pravidelné cvičení klíčovou součástí řízení cukrovky. A zatímco cvičení je lepší než žádné, určité činnosti mají specifické výhody pro lidi s diabetem.

Lékařští recenzenti: William C. Lloyd III

2019 Healthgrades Operating Company, Inc. Obsah na Healthgrades neposkytuje lékařskou pomoc. Diagnostiku a léčbu vždy konzultujte s lékařem. Všechna práva vyhrazena. Nesmí být reprodukována ani dotiskována bez povolení společnosti Healthgrades Operating Company, Inc. Používání těchto informací se řídí uživatelskou smlouvou Healthgrades.

Přepis otevřený Pokud máte cukrovku, víte, jak důležité je sledovat krevní cukr a sledovat stravu. Věděli jste však, že fyzická aktivita je také klíčová pro zvládnutí cukrovky? Pravidelné cvičení vám pomůže kontrolovat hladinu cukru v krvi, krevní tlak, hmotnost a cholesterol, což zase snižuje riziko vzniku komplikací souvisejících s cukrovkou. Měli byste se snažit získat alespoň 30 minut cvičení ve většinu dní v týdnu, a mít spolu s kamarádem je zábavné a udržitelné. Potřebujete pomoci, jak začít? Vyzkoušejte tyto aktivity, abyste se dostali na správnou cestu. Procházka je skvělý způsob, jak se uvolnit do cvičení. Prozkoumejte své okolí s přítelem nebo se svým psem, abyste zvýšili srdeční frekvenci a krevní pumpování. Zaměřte se na mírné tempo. Pokud posloucháte hudbu, zkuste zpívat. Budete vědět, že máte dobrý trénink, pokud dýcháte dostatečně tvrdě, že nemůžete snadno zpívat, ale jste schopni mluvit. Silový trénink je důležitou součástí zdravého života, zejména u diabetiků. Stavební síla navíc zvyšuje citlivost vašeho těla na inzulín a pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi. Odborníci doporučují zvedání závaží dva až tři dny v týdnu, kromě jiných aerobních aktivit. Začněte s jednoduchými váhami a zvyšte počet opakování a sad. Cvičení, která zvyšují flexibilitu, mohou snížit tuhost a zlepšit vaše celkové zdraví. A činnosti, jako je strečink, jóga a tai chi, mohou pomoci zmírnit stres, něco, co může bránit dobrému řízení cukrovky. Je mnohem pravděpodobnější, že budete jíst celý sáček třísek, pít více alkoholu nebo přeskočit cvičební třídu, pokud máte obavy a úzkost. A co víc, hormony uvolňované do vašeho těla, když jste stresovaní, mohou zvýšit hladinu cukru v krvi. Nalezení cvičení, které také snižuje stres, je skvělý způsob, jak zůstat pod kontrolou nad cukrovkou. Skákání v bazénu na pár kol je skvělé pro lidi s diabetem. Plavání způsobí, že vaše srdce pumpuje, aniž by vyvíjelo tlak na klouby, a na nohou je to jednodušší než jiné činnosti. To je důležité pro diabetiky, protože cukrovka může zpomalit hojení zranění nohou a zvýšit riziko infekce. Ať už jste venku ve vašem okolí nebo uvnitř v posilovně, jízda na kole je pro diabetiky vynikající činností. Cyklistika posiluje vaše srdce a pomáhá plicímu funkcím lépe. A zlepšuje průtok krve do nohou a nohou. U diabetiků je větší pravděpodobnost problémů s cirkulací v těchto oblastech, což může vést k bolesti a pomalému hojení ran a bolestí. Nezapomeňte před zahájením jakéhokoli nového cvičebního režimu mluvit se svým lékařem o plánu, který je pro vás bezpečný. Pomocí vyhledávání lékařů s průvodcem Healthgrades 'je snadné najít lékaře, který je nejvhodnější, aby vám pomohl zvládnout diabetes.

"Vysoká hladina cukru v krvi může přímo ovlivnit buď nervové buňky nebo podporovat buňky v nervovém systému, " říká Alan Jacobson, MD, emeritní profesor psychiatrie na Harvardské lékařské fakultě. "Může to také vést k poškození velkých i malých krevních cév." To zase snižuje množství kyslíku pronikajícího do mozku. Navíc zvyšuje riziko mrtvice, která může zabíjet mozkové buňky.

Kromě toho diabetes typu 2 obvykle začíná rezistencí na inzulín, kdy tukové, svalové a jaterní buňky nejsou schopny inzulín účinně využívat. Zpočátku slinivka reaguje tím, že odčerpává více inzulínu. Stejný enzym, který štěpí inzulín, také štěpí protein zvaný beta-amyloid, který se abnormálně hromadí v mozcích lidí s Alzheimerovou chorobou. Vzhledem k tomu, že při práci tolik enzymu pracuje, může mít beta-amyloid větší šanci se akumulovat.

Na vaše jmenování

Diabetes na vaší schůzce Průvodce

Začít

Vliv na duševní zpracování

Výzkum spojil diabetes 2. typu s poklesem duševního fungování. Jedna studie se zabývala tím, které mentální schopnosti byly nejvíce postiženy u středního a staršího dospělého s diabetem. Výsledky poukazovaly na neurokognitivní rychlost a výkonné fungování. „Jsou považovány za hlavní součásti kognitivního zdraví, “ říká výzkumník Roger Dixon, Ph.D., profesor psychologie na University of Alberta.

Neurocognitivní rychlost označuje, jak rychle a přesně reagujete na situace. Je to užitečný ukazatel celkového zdraví mozku. Výkonné fungování se týká plánování, kontroly a monitorování vašich vlastních duševních činností. „Pro úspěch v každodenním životě je zásadní, “ říká Dr. Dixon.

Dobrou zprávou je, že schodky pozorované v této studii byly mírné. A je možné, že jim lze zabránit. Dr. Dixon říká: „Řízením cukrovky prostřednictvím léků a změn životního stylu mohou lidé být schopni kontrolovat nebo omezovat její účinky na zdraví mozku.“

Vyšší riziko Alzheimerovy choroby

Jiný výzkum spojil diabetes 2. typu s Alzheimerovou chorobou. Jedna studie švédských dvojčat zjistila zvýšené riziko Alzheimerovy choroby v pozdějším věku u lidí, kteří měli diabetes ve středním věku. Účinek nebyl tak silný u těch, kteří dostali diabetes po věku 65 let. "Zdá se, že čím déle trpíte diabetem, tím větší je riziko Alzheimerovy choroby, " říká vědkyně Margaret Gatz, Ph.D., profesorka psychologie na University of Jižní Kalifornie.