Co Jíst, Když Máte Nízký Krevní Cukr

2023 Autor: Deborah WifKinson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-11-27 07:10

Když se vám sníží hladina cukru v krvi, může vám to způsobit hlad, chvění a světlost. To se může stát každému, kdo nejedl několik hodin. Když hladina cukru v krvi klesne pod normální úroveň, nazývá se to hypoglykémie. U lidí s diabetem může být hypoglykémie život ohrožující komplikací léčby cukrovkou, jinými zdravotními problémy, jako je infekce nebo nedostatečným kalorickým příjmem.

Můžete snížit své šance na nízký krevní cukr - a zacházet s ním, když k němu dojde - několika jednoduchými kroky.

Znáte příznaky

Cukr nebo glukóza je pro tělo klíčovým zdrojem energie. Když hladina cukru v krvi klesne, můžete mít tyto příznaky:

• Hlad
• Třes
• Pocení
• Závrať
• Lightheadedness
• Zmatek
• Úzkost
• Cítím se unavený nebo ospalý
• Bolest hlavy

Co můžeš udělat

Většina cukru nebo glukózy v krvi pochází ze sacharidů. Sacharidy jsou cukry a škroby v zrnech, fazole, zelenině, ovoci, mléce a mléčných výrobcích, medu a cukru. Pokud nemáte cukrovku a cítíte nepříjemné účinky poklesu hladiny cukru v krvi, snězte nebo pijte něco se sacharidy. Dobrým výběrem je kousek ovoce, několik celozrnných sušenek, sklenice mléka nebo krabička jogurtu.

U lidí s diabetem může hypoglykémie náhle nastat a je třeba ji okamžitě léčit, aby se nezhoršovala. Jezte nebo pijte rychle strávitelné uhlohydrátové jídlo, například:

• ½ šálku ovocné šťávy
• ½ šálku nealkoholického nápoje (nikoliv dieta)
• 1 šálek mléka
• 5 nebo 6 tvrdých bonbónů
• 4 nebo 5 solných sušenek
• 2 polévkové lžíce rozinek
• 3 až 4 lžičky cukru nebo medu
• 3 nebo 4 glukózové tablety nebo porce glukózového gelu

Každá z těchto možností poskytuje asi 15 gramů uhlohydrátů. Počkejte 15 nebo 20 minut a poté zkontrolujte hladinu cukru v krvi pomocí glukomeru. Pokud je hladina cukru v krvi stále nízká, užijte si další dávku uhlohydrátů.

Prevence nízkého krevního cukru

Jíst pravidelné jídlo a občerstvení je nejlepší způsob, jak udržet hladinu cukru v krvi na rovnoměrném kýlu. Zde jsou některé pokyny pro ty, kteří měli opakující se záchvaty hypoglykémie:

• Snažte se přeskočit nebo zdržet jídlo. Nejezděte déle než tři hodiny, aniž byste něco snědli.
• Vyvarujte se pití alkoholu na lačný žaludek. Alkohol může způsobit pokles hladiny cukru v krvi.
• Před cvičením si dejte lehké občerstvení. Dobrým výběrem jsou sušenky a arašídové máslo, jogurt a ovoce, půl krůtí sendvič nebo mísa celozrnné cereálie s mlékem. Občerstvení před spaním může pomoci udržet normální hladinu cukru v krvi během noci.

• Pokud máte cukrovku, musíte svůj příjem uhlohydrátů přizpůsobit lékům na cukrovku, abyste se vyhnuli nízké hladině cukru v krvi. Dietolog nebo diabetik vám může pomoci sestavit plán stravování. Pokud užijete inzulín jako je inzulín aspart (NovoLog), inzulín lispro (Humalog) nebo inzulín glulisin (Apidra), ujistěte se, že jste při jídle snědli správné množství uhlohydrátů, které odpovídají dávce inzulínu. Vynechání jídla nebo nejíst dostatek sacharidů může způsobit výrazné snížení hladiny cukru v krvi.