Anonim

Pokud máte cukrovku, víte, že se musíte starat o své zdraví. Ačkoli to není vždy snadné, pouze máte moc ovládat to, co jíte, kolik cvičíte a jak často testujete hladiny glukózy v krvi.

Ale nejste sami. Váš lékař hraje důležitou roli tím, že s vámi pracuje na vytvoření účinného léčebného plánu. Váš plán se může čas od času změnit, takže je nezbytné, aby měl váš lékař informace potřebné k tomu, aby učinil rozhodnutí, která jsou pro vás ta pravá.

Kromě sledování vaší stravy a hladiny cukru v krvi je pravidelné cvičení klíčovou součástí řízení cukrovky. A zatímco cvičení je lepší než žádné, určité činnosti mají specifické výhody pro lidi s diabetem.

Lékařští recenzenti: William C. Lloyd III

2019 Healthgrades Operating Company, Inc. Obsah na Healthgrades neposkytuje lékařskou pomoc. Diagnostiku a léčbu vždy konzultujte s lékařem. Všechna práva vyhrazena. Nesmí být reprodukována ani dotiskována bez povolení společnosti Healthgrades Operating Company, Inc. Používání těchto informací se řídí uživatelskou smlouvou Healthgrades.

Přepis otevřený Pokud máte cukrovku, víte, jak důležité je sledovat krevní cukr a sledovat stravu. Věděli jste však, že fyzická aktivita je také klíčová pro zvládnutí cukrovky? Pravidelné cvičení vám pomůže kontrolovat hladinu cukru v krvi, krevní tlak, hmotnost a cholesterol, což zase snižuje riziko vzniku komplikací souvisejících s cukrovkou. Měli byste se snažit získat alespoň 30 minut cvičení ve většinu dní v týdnu, a mít spolu s kamarádem je zábavné a udržitelné. Potřebujete pomoci, jak začít? Vyzkoušejte tyto aktivity, abyste se dostali na správnou cestu. Procházka je skvělý způsob, jak se uvolnit do cvičení. Prozkoumejte své okolí s přítelem nebo se svým psem, abyste zvýšili srdeční frekvenci a krevní pumpování. Zaměřte se na mírné tempo. Pokud posloucháte hudbu, zkuste zpívat. Budete vědět, že máte dobrý trénink, pokud dýcháte dostatečně tvrdě, že nemůžete snadno zpívat, ale jste schopni mluvit. Silový trénink je důležitou součástí zdravého života, zejména u diabetiků. Stavební síla navíc zvyšuje citlivost vašeho těla na inzulín a pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi. Odborníci doporučují zvedání závaží dva až tři dny v týdnu, kromě jiných aerobních aktivit. Začněte s jednoduchými váhami a zvyšte počet opakování a sad. Cvičení, která zvyšují flexibilitu, mohou snížit tuhost a zlepšit vaše celkové zdraví. A činnosti, jako je strečink, jóga a tai chi, mohou pomoci zmírnit stres, něco, co může bránit dobrému řízení cukrovky. Je mnohem pravděpodobnější, že budete jíst celý sáček třísek, pít více alkoholu nebo přeskočit cvičební třídu, pokud máte obavy a úzkost. A co víc, hormony uvolňované do vašeho těla, když jste stresovaní, mohou zvýšit hladinu cukru v krvi. Nalezení cvičení, které také snižuje stres, je skvělý způsob, jak zůstat pod kontrolou nad cukrovkou. Skákání v bazénu na pár kol je skvělé pro lidi s diabetem. Plavání způsobí, že vaše srdce pumpuje, aniž by vyvíjelo tlak na klouby, a na nohou je to jednodušší než jiné činnosti. To je důležité pro diabetiky, protože cukrovka může zpomalit hojení zranění nohou a zvýšit riziko infekce. Ať už jste venku ve vašem okolí nebo uvnitř v posilovně, jízda na kole je pro diabetiky vynikající činností. Cyklistika posiluje vaše srdce a pomáhá plicímu funkcím lépe. A zlepšuje průtok krve do nohou a nohou. U diabetiků je větší pravděpodobnost problémů s cirkulací v těchto oblastech, což může vést k bolesti a pomalému hojení ran a bolestí. Nezapomeňte před zahájením jakéhokoli nového cvičebního režimu mluvit se svým lékařem o plánu, který je pro vás bezpečný. Pomocí vyhledávání lékařů s průvodcem Healthgrades 'je snadné najít lékaře, který je nejvhodnější, aby vám pomohl zvládnout diabetes.

Detekce vzorků v krevní glukóze

Chcete-li se ujistit, že váš léčebný plán funguje, je důležité sledovat vaše hladiny glukózy v krvi, aby bylo zajištěno, že jsou v cílovém rozmezí. Vlastní testování v pravidelných časech, například před a po jídle a před spaním, je účinným způsobem sledování. To vám poskytne snímek vašich úrovní v době testování. Zaznamenávání těchto čísel denně vám umožní zkontrolovat je z hlediska trendů, například když je vaše glukóza obvykle vysoká. Tyto informace mohou vašemu lékaři pomoci pochopit, jak funguje váš plán cukrovky a zda existují způsoby, jak zlepšit hladinu glukózy dietou, cvičením nebo jinými činnostmi.

Sledování průměrných úrovní

Kromě pravidelného autotestování požádejte svého lékaře alespoň jednou ročně o zkoušku A1C. Možná budete potřebovat častější testování, pokud jsou vaše výsledky příliš vysoké nebo se změní váš léčebný plán.

Test A1C měří vaši průměrnou hladinu glukózy v krvi během posledních dvou až tří měsíců. Tento test je jiný než jednorázová hladina glukózy v krvi, protože poskytuje dobrý obrázek o tom, zda vaše hladina glukózy v krvi zůstala v blízkosti vašeho cílového rozmezí po dobu několika měsíců. Může také pomoci vašemu zdravotnickému týmu rozhodnout, zda potřebujete změnit léky. Pro většinu lidí s diabetem by měl být cílový rozsah menší než 7%, ale váš osobní cíl A1C může být vyšší nebo nižší.

Pokud je váš výsledek testu A1C vysoký, může lékař navrhnout řadu změn vašeho léčebného plánu. To může zahrnovat úpravu dávky vašeho léku, přidání jiného typu pilulky, změnu typu léku nebo zahájení inzulínu nebo jiného typu injikovaného léku.

Porozumění důvodům pro změnu

Pokud jsou vaše hladina glukózy v krvi příliš vysoká, neznepokojujte se. Z důvodů, proč odborníci plně nerozumí, může vaše léčba diabetu přestat fungovat po měsících, dokonce i letech, po jeho užívání. To neznamená, že se váš diabetes zhoršuje. Může to jen znamenat, že potřebujete jinou kombinaci léků nebo inzulínu, abyste udrželi své hladiny pod kontrolou.

Mějte na paměti, že každý je jiný. Neexistuje žádná „nejlepší“ pilulka nebo plán léčby diabetu 2. typu. Možná budete muset vyzkoušet více než jeden typ pilulky nebo kombinaci pilulek nebo inzulínu, abyste našli to, co vám nejlépe vyhovuje.

Reakce na životní události

Někdy musíte svůj léčebný plán změnit - i když to funguje dobře - kvůli životním událostem. Například, pokud otěhotníte, nemůžete bezpečně užívat perorální pilulky na cukrovku. Výsledkem je, že musíte kontrolovat cukrovku dietou a cvičením nebo inzulínem. Pro zdravé těhotenství a dítě se poraďte se svým lékařem dříve, než otěhotníte, abyste provedli změny v léčebném plánu. Pokud jste již těhotná, ihned vyhledejte svého lékaře.

Hledání efektivní léčby

Je důležité zůstat na vrcholu plánu péče, kontrolovat hladinu glukózy v krvi a mluvit se svým lékařem, pokud se domníváte, že potřebujete změnit léčebný plán. Pokud váš diabetes není pod kontrolou, máte větší riziko závažných komplikací, jako jsou oční, ledvinové, nervové a srdeční problémy. Spolupracujete-li se svým lékařem na nalezení léčebného plánu, který vám vyhovuje, můžete se nyní cítit lépe - a v budoucnu zůstat zdravější.

Klíč s sebou

  • Pokud máte cukrovku 2. typu, lékař s vámi bude spolupracovat, aby zajistil, že váš léčebný plán zůstane účinný. Klíčovou součástí tohoto úsilí je pravidelné testování hladiny glukózy v krvi v pravidelných intervalech.

  • Měli byste mít test A1C nejméně dvakrát ročně. Tento test měří vaši průměrnou hladinu glukózy v krvi během posledních dvou až tří měsíců a pomůže vašemu lékaři rozhodnout, zda je třeba upravit váš léčebný plán.

  • Váš léčebný plán bude možná nutné změnit, protože váš lék přestal fungovat nebo kvůli životní události, jako je těhotenství. Je důležité mluvit se svým lékařem, pokud si myslíte, že se musí změnit váš léčebný plán.